어른이라는 혼란

문제는 엔트로피다!

‘더 이상 아무 것도 할 수 없다’고 생각한

당신에게 주어진 한 번의 기회

이 책은 저자가 무기력과 저항을 겪은 후 만난 ‘혼란’이라는 늪에서 빠져나오기 위해 스스로 훈련하며 정리한 인지과학 보고서다. 저자는 인간의 8만 4,000가지 번뇌가 무기력, 저항, 혼란으로 나타남을 체험하며 그 문제들에서 빠져나올 수 있는 자기 구원의 방법으로 3권의 ‘문제 시리즈’를 독자에게 내놓았다. 《문제는 무기력이다》와 《문제는 저항력이다》에 이어 세 번째 마음의 문제를 다룬 책이다. 저자는 《문제는 무기력이다》 출간 이전 10년 출간 이후 10년, 도합 20년간 마음속 세 가지 문제를 차례로 만나 그것들을 해결하고 자신을 변화시킬 방법을 연구했다. 저자는 이 문제들이 니체가 상징적으로 말했던 ‘낙타, 사자, 어린아이, 초인’이라는 인간의 정신 수준을 오르기 위한 관문이라고 말한다.

인간이 어른으로 성장하다 보면 ‘엔트로피 증가’라는 자연법칙에 지배되어 혼란에 직면할 수밖에 없다. 여기서 빠져나와 진화하며 진정한 자신의 모습으로 행복하게 살아갈 수 있는 인지과학적 방법이 이 책에 담겨 있다.

지은이 : 박경숙

인지과학자(Cognitive Scientist). 대한민국 1호로 연세대학교 대학원에서 인지과학 박사학위를 받았다. 혜전대학교 컴퓨터학과 교수, 카이스트 기계공학과 초빙교수, 연세대학교 전기전자공학부 연구교수, 성균관대학교 지능시스템연구소 연구교수 등 대학에서 통산 30년 이상 교육과 연구를 했다. 학부에서부터 첫 번째 박사과정까지 컴퓨터공학을 전공했으나, 인간 마음에 대한 학제적인 연구를 하기 위해 인지과학을 다시 전공했다. 세계 3대 인명사전인 미국 마르퀴즈 후즈후, 영국 IBC, 미국 ABI에 수차례 등재된 바 있다.

학교 밖으로 나온 후 ㈜인코칭에서 전무 및 연구소장으로 마음 성장 프로그램 개발과 코치교육을 진행했으며 그 외 여러 기관에서 교육과 연구에 종사했다. 현재는 자신만의 길을 가기 위해 수원에서 개인연구소를 운영하며 학교, 공공기관, 기업 강의와 상담, 컨설팅, 집필에만 매진하고 있다.

처녀작 《문제는 무기력이다》는 출간된 해에 구글 플레이에서 28주 이상 전자책 전체 1위를 유지했으며, 2013년 ‘올해의 도서’에 선정된 이후 지금까지 10여 년간 스테디셀러로 자리하고 있다. 또한 이 책은 《倦怠心理學》, 《無力感》이라는 제목으로 중국과 대만에 보급되기도 했다. 그 외 저서로 《문제는 저항력이다》 《진짜 공부》 《어쨌거나 회사를 다녀야 한다면》 《전산 수학》이 있다.

머리말 - 인생을 표류하게 만드는 ‘혼란’

프롤로그 - 시장에서 커피를 파는 여자

Part 1. 혼란의 증상 - 무엇을 먼저 해야 할지 정신이 없다

1. 혼란으로 괴로운 사람들

늘 정신이 없다는 미혼 직장인 / 6개월 이상 회사를 버티지 못하는 명문대 졸업생 / 무엇 하나 끝내지 못하는 사람 / 욕망만 따르다 몰락한 오스카 와일드 / 쫓는가? 쫓기는가? 쫓기면 곧 혼란이 올 것이다 / 혼란에 빠지기 쉬운 사람의 특징 / 아무것도 못 버리는 사람 / 다 가지고도 죽고 싶었던 사람

2. 혼란이 만들어내는 일상

자유가 혼란으로 / 혼란의 증상 / 혼란을 일으키는 잡동사니들 / 끝내지 못한 일이 혼란의 근원이다 / 두려움이 혼란과 비만을 부른다

3. 여러 가지 혼란

급성 혼란 / 만성 혼란 / 심리적 무질서 / 의식하는 혼란과 무의식적인 혼란 / 서양의 혼돈: 카오스 / 동양의 혼돈: 질서의 씨앗

[내가 만난 혼란기] 해야 할 일이 너무 많다

Part 2. 혼란이 생기는 이유 - 문제는 엔트로피 증가야

1. 자연 법칙이 만드는 무질서 - 엔트로피 증가와 무질서는 자연의 법칙이다

나는 왜 정신이 없어졌을까? / 심리적 엔트로피 / 자연의 법칙: 엔트로피 증가 법칙 / 자유가 크면 엔트로피가 높다 / 아무것도 하지 않으면 쓸모없어진다 / 엔트로피 증가는 운명인가? / 할 일이 많을 때 엔트로피가 높아지는 이유 / 엔트로피 양이 의식의 수준을 결정한다 / 엔트로피가 극대일 때 죽음이다 / 불교 탐진치와 마음의 세 문제

2. 뇌가 만드는 혼란 - 미친 뇌가 나를 지배한다

혼란을 만드는 하이퍼그라피아 / 천재들의 자살 이유 / 뇌가 변하면 성격도 변한다 / 성격은 전전두엽이 결정한다 / 혼란을 일으키는 뇌: 전두엽 / 명상으로 뇌의 혼란을 잠재운다 / 명상과 기도는 마음의 힘을 길러준다 / 뇌와 마음 훈련은 성격을 바꾼다

3. 성격이 만드는 혼란

성격은 마음의 얼굴이다 / 두 개의 인격이 매일 치열히 싸우던 경계성 인격 장애자 - 히틀러 / 히틀러가 혼란에 빠진 이유 / 성격장애 10가지 분류 / 경계성 성격: 내가 누군지 나도 헷갈려 / 자기애 성격: 나는 아주 아주 특별해 / 회피성 성격: 아무것도 하기 싫단 말야

4. 마음의 혼란

두 개의 인격이 주기적으로 나타난 혼란 속의 고흐 / 중년의 위기에 나타나는 감정의 혼란 / 두려움이 만드는 혼란 / 예술적 혼수 상태로 나타나는 무의식의 혼란 / 푸에르의 방종을 버리고 질서 있는 세넥스가 되라

5. 어린 시절에 배워버린 혼란의 편안함

과거, 우리는 모두 아이였다 / 어린 시절 내 부모가 만든 내재과거아 / 유약한 부모는 아이를 변덕스럽게 만든다 / 방치한 부모는 채워지지 않는 결핍을 낳는다 / 과보호하는 부모는 표류를 만든다 / 내가 만들어준 딸 아이의 혼란

6. 사회가 만드는 혼란

사회적 무질서: 아노미 / 소외 / 세상은 오늘도 혼란을 만들어낸다

[내가 만난 혼란기] 불안과 두려움, 그리고 혼란

Part 3. 의식의 질서찾기 - 힘을 빼고 훈련하라

1. 의식의 질서는 집중으로 나타난다

경기를 하랬더니 영화를 찍은 펜싱 선수 / 버리지 못한 일이 자신을 혼란으로 몰아넣는다 / 집중이란 무엇인가? / 집중이 주는 장점 / 집중을 방해하는 것들 / 마음의 엔진으로 질서 유지 / 마음의 취약점 찾기 테스트 / 마음의 질서도 알아보기 도형 테스트 / 의식의 수준

2. 동기의 질서를 찾으려면 쉬지 말고 기도하라

동기의 종류 / 동기를 만들어내는 것들 / 결핍 욕구와 성장 욕구 / 욕구 위계와 정신의 수준 / 메타동기가 동기의 혼란을 잠재운다 / 욕망이 혼란을 만든 레오나르도 다빈치 / 혼란에서 질서를 찾게 하는 소명이라는 메타동기 / 소명을 만난 후 질서를 찾은 파스칼 이야기 / 영웅을 만들어내는 고난의 스토리 / 소명 찾기: 따라 하기

[내가 만난 혼란기] 소명을 대하는 자세

동기의 혼란에서 질서 찾기 / 동기가 막히는 의식 수준, 두려움의 메커니즘 / 동기의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 욕망해야 움직인다 / 욕망의 훈련이 동기의 혼란을 줄인다 / 동기의 질서를 만드는 의식 수준, 동기를 정리하면 용기가 생긴다

3. 정서의 질서를 찾으려면 늘 기뻐하라

정서와 감정 / 당신 기분이 왜 그런지 아는가? / 도저히 피할 수 없는 정서도 있다 / 내가 왜 그런지 다 알고 있는 메타정서 / 진화의 사슬에서 인간을 살아남게 만들어준 정서 / 여덟 개의 정서라는 무기 / 정서 혼란이 일어나는 이유 / 혼란한 정서들이 변해서 만드는 새로운 정서 / 정서는 분명한 이유가 있다 / 정서가 고통이 되는 의식 수준, 슬픔에 익사하고 분노에 타 죽을 수 있다 / 정서의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 중용에서 정서를 정리하라 / 슬픔과 분노를 기쁨으로 만들 수 있을까? / 어차피, 모든 정서는 시간 지나면 사라진다 / 정서의 질서가 만드는 의식 수준, 모든 정서가 기쁨으로 변하게 할 수 있을까? / 메타정서 강화법

4. 인지의 질서를 찾으려면 모든 것에 감사하라

인지의 역할 / 메타인지로 인지의 혼란을 정리하라 / 내 생각이 나를 혼란스럽게 한다 / 메타인지는 자기이해지능으로 / 인지 혼란이 몰락으로 가는 과정 / 인지가 나를 죽이는 의식 수준, 수치심은 인지의 죽음이다 / 과도한 죄책감은 위장된 자만심이다 / 인지의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 자존심 / 인지의 질서가 만드는 의식 수준, 이성 / 사실은 알되 진실은 모르는 이성의 한계

5. 행동의 질서를 찾으려면 실행하고 평화하라

행동 혼란, 아무것도 건지지 못한다 / 전쟁이 끝나면 밭을 갈아라 / 가장 하찮은 것이 때로 우리를 살린다 / 필살기 하나만 남겨라 / 연소하듯 살아봤는가? / 행동이 사라지는 의식 수준, 무기력이 행동을 막는다 / 행동의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 스스로 하는 행동 / 자발성: 스스로 구르는 메타행동 / 행동의 질서가 만드는 의식 수준, 자기 일을 할 때 우리는 평안하다 / 마음에 혼란이 생길수록 그냥 일상의 일을 하라

6. 의지의 질서를 찾으려면 사랑하고 또 사랑하라

의지란 무엇인가? / 마음의 5가지 성분과 의지의 4가지 기능 / 소진되는 의지를 도와주는 메타의지 / 의지의 갈등이 생기는 의식 수준, 포용과 거부가 의지에 혼란을 만든다 / 포용에서 시작된 용서가 사랑의 시작점이다 / 의지의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 사랑은 감정이 아니라 의지다 / 메타의지로 너의 운명을 사랑하라 / 의지는 사랑을 가르쳐주고 메타의지는 운명을 알게 한다 / 메타의지가 내 의지가 되는 초의식 수준, 인간의 의지를 버리고 신의 의지를 알 때 깨달음이 오는가?

Part 4. 혼란에서 질서로 - 성장과 진화를 꿈꾸며

1. 대가들에게서 배운 의식의 성장 모델

질서를 만드는 마음의 모델 / 생명체 진화의 비밀 / 의식 성장 모델: 메타코스뮤카 / 생명은 음의 엔트로피를 먹고 산다 / 마음의 진화 요건

2. 우리는 어디까지 갈 수 있을까?

질서를 찾은 의식의 상태 / 니체의 정신 4단계: 낙타-사자-어린아이-초인

3. 어떻게 성장이 일어나는가?

자기를 자각할 때 2차 성장이 일어난다 / 두 번째 인생 / 인생의 4계 / 먼저 어른이 돼야 다시 어린아이가 될 수 있다 / 니체의 정신 4단계와 호킨스의 의식 수준

4. 마음의 진화를 꿈꾸며

절처봉생: 길이 끊어진 곳에 새 길이 생기다 / 마음의 수레바퀴 / 우주 변화의 원리에서 배우는 마음의 질서 유지법 / 아나그노리시스: 모든 불행이 행복으로 변하는 순간

에필로그 - 다시 엔진을 켜라, 가장 먼 항해는 아직 끝나지 않았다

부록