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모든 인간은 누구나 그 자신일 뿐이다

우리는 마법사의 수정 구슬(오늘날의 핸드폰)을 가지고 그것을 통해 타인의 삶을 들여다본다. 남들은 무엇을 입고 무엇을 먹고 얼마나 벌었으며 무엇을 이뤄냈는지를 확인하는 것이 일상이다. 하루의 상당 부분을 남의 삶을 들여다보면서 점점 자신의 존재를 잃어갈 수밖에 없다. 이제 마법의 수정 구슬에 나 자신의 삶을 비춰보자. 돈을 버는 일을 하면서도 즐겁고, 남들과 비교하면서 우울하지 않고, 비록 당장은 원하는 것을 얻지 못해도 행복하고, 결국에는 내가 원하는 삶을 살았다고 자신 있게 말할 수 있는 방법이 있다. 내 안의 자기존재감을 일깨우면 나 자신의 빛나는 삶이 펼쳐진다.

지은이 : 쓰지 슈이치 辻秀一

스포츠 닥터로서 일본의 유명 운동선수와 함께 자기존재감을 배우는 수업을 진행하는 다이알로그 스포츠 연구소 대표이사로 활동하고 있다. 홋카이도대학교 의학부를 졸업하고 게이오기주쿠대학 스포츠의학연구센터에서 스포츠 의학을 배웠다. 서른 살이 넘었을 무렵 의사로서 열심히 노력하는데도 죽는 환자들이 생겨나는 것을 보며 삶의 질이 중요함을 깨닫고 사람들의 자기존재감을 향상하기 위해 Eminecross를 설립했다. 응용 스포츠 심리학을 토대로 개인과 조직의 활동이 최적화된 몰입(flow) 상태에 들어갈 수 있도록 비인지적 사고를 활용한 멘탈 트레이닝을 시작했다. 지은 책으로는 《강백호처럼, 영광의 순간을-슬램덩크 승리학》 《몰입의 기술》 《선뇌사고(禅脳思考)》 《나를 기분 좋게 만드는 방법》 등이 있다.

옮긴이 : 한세희

한국외국어대학교 대학원 일어일문학과 박사를 수료했다. 일본에서 단기 인턴십을 했으며, 데이터 번역, 만화 번역, 미디어 통역 등을 했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《닌텐도 디자이너의 독립 프로젝트》 《처음 읽는 음식의 세계사》 《MIT 음악수업》 《패키지 디자인의 법칙 150》 《알츠하이머 정복》 《돈은 교양으로 벌어라》 등이 있다.

들어가며_자기긍정감이 우리를 힘들게 한다? ㆍ6

Part 01 긍정적으로 살아야 한다는 말이 나를 지치게 할 때

‘나를 긍정한다’면 나는 행복할까?

긍정적인 사람이 되어야 한다는 강박

나를 긍정하려면 남을 부정해야 한다

자기긍정감을 버려야 할 때

자기긍정감은 성공에 대한 집착을 낳는다

있는 그대로의 나여도 괜찮다

남보다 성공했는데, 행복하지 않다

실패한 내 모습조차 긍정하려면?

자기긍정감이 격차를 만든다

Part 02 남의 일상을 들여다볼 시간에 나 자신을 들여다보자

인정받으려는 욕망이 나를 힘들게 한다

승자는 오직 한 명뿐인 세계

성공을 강조하면 실패가 두려워진다

나를 행복으로 이끄는 성공, 불행으로 이끄는 성공

남에게 신경 쓰는 24시간

나는 진짜 나로 살아가고 있는가?

‘지금 나에게 있는 것’을 찾으세요

내가 아닌 것이 나라는 착각

우리 모두는 마이너리티

‘타인의 눈’, ‘기대’라는 감옥

타인이 만든 드라마 속에 존재하는 ‘나’

뷰카의 세상에서 살아가기 위한 것

우리 모두는 조커처럼 살고 있습니다

나답게, 행복하게

Part 03 지금 내 모습도 충분히 괜찮다고 느끼는 순간

우리는 왜 자기존재감을 느끼지 못할까?

무한긍정이 자존감을 떨어뜨린다

나는 하루 중 내 생각을 얼마나 할까?

‘나를 발견한다는 것’의 과학적 의미

‘렛잇비’와 ‘렛잇고’라는 마음가짐으로 살기

우리는 왜 자신감을 키우기 힘들까?

자신감을 가지려면 내 마음부터 보듬어주세요

나는 내 운명의 주인, 내 영혼의 선장이다

남과 비교하지 않을 때 자유로워진다

나의 가치 기준은 언제 어떻게 만들어질까?

‘나’의 인생을 살기가 왜 이렇게 어려운 것일까?

나보다 뛰어난 사람은 너무 많다

나에게 없는 능력보다 내가 이미 가지고 있는 능력을 기른다

생각의 중심을 나에게 돌리세요

모두가 행복한 세상을 꿈꿉니다

Part 04 오늘 하루 있는 그대로의 내 모습으로 살았나요?

성공과 실패 말고 다른 것도 있습니다

나를 힘들게 하는 ‘꿈’, 나만이 잘할 수 있는 ‘꿈’

나의 꿈은 내가 진짜 원하는 꿈이 맞는가?

슬램덩크, 왼손은 거들 뿐

오늘 하루 당신은 어떤 기분을 느꼈나요?

내가 좋아하는 것들로 가득한 하루

‘좋아하는 것’을 더 좋아하면 좋다

나를 움직이는 것은 무엇인가?

‘삶의 목적’과 ‘삶의 의미’의 차이

정답이 없는 질문에 ‘답’이 있다

내가 소중하게 여기는 것을 찾아보세요

‘어떤 모습으로’ 살 것인가?

나에게 맞는 삶의 방식이 있습니다

나 자신에게 푹 잠기는 시간을 가져보세요

나에게 없는 것은 신경 쓰지 마세요

하루에 8만 6,400번의 기회가 있다

가위바위보는 져도 됩니다

오늘이 마지막 날인 것처럼 살아보세요

자기존재감으로 나다운 인생을 살아간 사람들

Part 05 ‘잘했다’ 대신 ‘고맙다’, ‘기대할게’ 대신 ‘응원할게’

아이에게 이래라저래라 하지 마세요

‘오늘 좋았던 건 뭐니?’라고 물어보세요

어떤 기분을 느꼈는지 이야기해보세요

실패해도 행복할 수 있다고 말해주세요

즐기면서 노력할 수 있습니다

‘놀 줄 아는 사람’이 멋진 인생을 산다

기분이 좋아지게 만들 수 있다

칭찬하지 마세요, 응원하세요

자기존재감을 길러주는 최고의 말

지금 여기 있어줘서 고마워

‘응원’과 ‘기대’를 혼동하지 마세요

지금부터 우리 모두 할 수 있다!

Review 내 삶에 ‘좋아요’를 누르기 위해 알아야 할 것들

내 안에서 빛나는 자기존재감

있는 그대로 존재하는 것

‘내가 원하는 대로 살았다’고 말하기 위해 알아야 할 것들

지금 당장 자기존재감 기르는 연습

감사의 말