다시 아이를 키운다면 뇌과학부터

아이를 위한 단 하나의 교육법을 선택해야 한다면,

바로 뇌과학!

뇌과학자는 자신의 아이들을 어떻게 교육할까. 벨기에의 뇌과학자 카롤리엔 노터베어트 박사와 열일곱 살의 딸 마리. 이 책은 모녀가 2박 3일 동안 트래킹 하면서 ‘뇌’를 주제로 나눈 대화를 모은 말랑말랑한 뇌과학서이다. 변화무쌍한 사춘기 아이와의 감정싸움에 지쳐 “아이의 머릿속을 들여다보고 싶다!”라고 한 번쯤 생각해 본 부모라면, 뇌를 열기 전에 마음을 가다듬고 먼저 이 책을 읽기를 권한다. 아이의 감정을 이해하고 관계를 개선하려는 목적만은 아니다. 아이가 성장하면서 헤쳐나갈 거친 세상에서, 아이 스스로 자신이 누구인지 알고, 또 자신을 지켜내며, 타고난 잠재력을 100퍼센트 발휘, 행복하게 살아가는 법을 최신 뇌과학으로 설명하고 있기 때문이다.

“엄마, 나는 누구예요? 나는 어떻게 살아야 하죠?” 사춘기 소녀 마리의 물음에서 이 책은 시작된다. 뇌과학자 엄마는 설교를 늘어놓는 대신 아일랜드의 유명한 트래킹 코스인 ‘위클로 웨이’를 걷기로 한다. 산과 호수, 빽빽한 나무 숲과 낮은 구릉 ……, 아름답고 신비로운 자연 속에서 엄마는 피질, 전두엽, 변연계, 해마 등 뇌의 구조와 작동 원리를 알려준다. 뇌가 어떻게 ‘생각과 감정’을 만들어내고 이를 어떻게 긍정적으로 통제할 수 있는지, 원리에서 방법까지 이어지는 설명은 아이의 보폭에 맞춰 걷듯 쉽고 간결하다.

아이를 양육하는 모든 부모의 마음은 내 아이가 독립적으로 잘 살기를 바라는 데 있다. 부모가 아이 인생에 매번 올바른 결정을 내려줄 수 없다면, 부모가 해줄 수 있는 가장 최선의 교육법은 바로 ‘뇌과학’이다. 인공지능 시대, 뇌과학이 뇌 교육으로 확장되며 수많은 뇌과학책이 쏟아지는 지금, 이 책은 단연 돋보인다. TEDxTalks 명강의 ‘뇌를 해킹하라’를 기반으로 한 이 책은, 출간 직후 독일 아마존 베스트셀러 2위에 빠르게 오르는 등 주목을 받았다.

“노터베어트 박사는 딱딱한 과학 지식을 부드럽게 전달하는 데 자신만의 톤을 찾은 듯합니다. 그 점에서 이 책은 특별한 찬사를 받을 만합니다.” -아마존 독자 서평 중에서

지은이 : 카롤리엔 노터베어트 Karolien Notebaert

신경과학, 뇌과학 박사이자 TEDx 연설자, 리더십-자기계발 전문가. 벨기에 최고 명문대 루벤대학교에서 신경과학 박사 및 경제학 석사를 받았으며, 괴테 경영대학원 및 생트갈렌 경영연구소 선임 교수로 있다. 인생에서 잠재력을 발휘하는 데 우리 뇌의 가능성을 최대한 이용하는 것이 얼마나 중요한지 일찍이 깨닫고 ‘사이언스 앤 리더십 아카데미The Science and Leadership Academy’를 창립, 일반인과 기업에 최신 뇌 과학 연구를 알리고 적용하는 일을 해왔다. 전 세계 최고 수준의 경영 대학에서 주는 공로상을 여러 차례 받았으며, 세계적으로 가장 큰 무료 명상 앱 ‘인사이트 타이머Insight Timer’에서 명상을 지도하고 있다. 두 아이와 함께 자연 속에서 인생의 문제들에 대해 사색하며 이를 신경과학적으로 풀어내기를 좋아한다.

옮긴이 : 추미란

동국대학교와 인도 델리대학교에서 인도 역사와 철학을 공부했다. 현재 독일에 거주하며 독어, 영어 출판 전문 기획 및 번역가로 활동하고 있다. 자기계발, 철학, 역사, 명상, 종교, 뉴에이지, 뇌과학, 사진 분야에서 50여 권의 책을 번역했으며, 《태어나기 전, 사랑을 계획하다》 《당신의 뇌가 사랑을 의심할 때》 《자각몽, 또 다른 현실의 문》 등이 있다. 명상, 긴 산책, 낯선 나라로의 여행, 개와 고양이, 그림, 요리 등 소소한 깨달음을 주는 삶의 모든 것들을 사랑한다.

프롤로그

아일랜드 위클로 웨이

뇌의 여정

1부 인생의 모든 문제는 뇌에서 시작된다 : 내 마음속 원숭이 한 마리

첫째 날_드럼고프트에서 글렌달록까지

삶은 뇌가 그리는 지도를 따라간다

너는 지금 그대로 완벽해. 하지만 아직 끝나지 않았어

나는 내가 누구인지 뇌과학에서 답을 찾기로 했다

꼬리에 꼬리를 물고 떠오르는 생각은 어디서 오는 걸까

똑같은 농담에도 웃거나 불쾌해하거나, 반응이 제각각인 이유

머릿속 원숭이가 읊어대는 믿음 문장들

신경가소성, 뇌는 죽을 때까지 계속 변한다

단 한 번의 경험이 평생을 좌우하는 배움이 되기도 한다

불행하게 살아가는 과학적 이유

뉴런들이 주고받는 메시지를 들을 수 있다면

끊임없이 과거와 미래를 지어내는 뇌

뇌는 감정과 연결된 경험을 더 잘 기록한다

토마토수프를 만들어내는 뇌의 피질

어떤 생각을 할지는 내가 결정할 수 있다

변연계, 생각이 감정을 만들고 감정이 삶을 가꾼다

생각 버튼을 끄고 싶다면, 편도체와 해마

원숭이는 언제나 묻는다, “네가?”라고

2부 뇌를 이해하면 나와 세상과 싸우지 않는다 : 원숭이의 은밀한 속삭임

둘째 날_ 글렌달록에서 라운드우드까지

뇌는 어떻게 나를 만드는가

스탠퍼드 마시멜로 실험과 자기조절 능력

전두엽, 인간 정신의 배터리

위클로 길에서 만난 사람

변호사 크리스티나의 원숭이

편도체의 감정 반응, 불안과 두려움은 학습된다

비어 있는 뇌의 배터리를 채우는 법

자신이 진정 원하는 것과 감정의 관계

3부 더 큰 가능성의 세계로 인도하는 뇌 작동법 : 지혜로운 원숭이로 길들이기

셋째 날_ 라운드우드에서 에니스케리까지

최고 버전의 나로 업그레이드 하다

보고 듣는 것, 언제나 그 이상을 상상하는 뇌

감각을 열면 내면의 지혜가 보인다

이 세상에 내가 바꿀 수 있는 단 한 사람

자기조절 능력을 기르기 위한 전략

명상할 때 뇌 속에서 일어나는 일

알아차림 명상, 있는 그대로 나를 받아들이다

매일 15분, 8주 명상으로 원숭이를 잠재우다

살면서 때때로 던져야 할 질문, ‘나는 어떤 사람이 되고 싶은가’

수수께끼의 답