착한 아이가 자라 서툰 어른이 되었습니다

“모든 게 다 제 탓인 것만 같아요.”

자신의 문제를 곱씹으며 지쳐가는 마음

정말 그 모든 문제의 원인이 당신에게 있을까?

우리의 마음은 생각보다 쉽게 무너지고, 마음이 무너질 때면 모든 게 내 잘못처럼 느껴지는 순간이 온다. 심리상담 전문가인 저자는 스스로를 책망하며 자신의 잘못을 끌어안고 살아가는 사람들을 수없이 만나고 결론 내린다. “직장에서 일이 마음처럼 풀리지 않는 것도, 주변인들과의 관계가 삐걱거리는 것도, 당신의 몸과 마음의 균형이 무너진 것도, 어쩌면 당신의 탓이 아닐지도 모른다.”

‘부모님께 칭찬받기 위해서’ ‘남의 눈치가 보여서’ ‘분위기를 망치고 싶지 않아서’ 자신도 모르는 새에 ‘착한 아이’로만 살아왔다면 이제는 그 굴레에서 벗어나 당신만의 행복을 찾을 때이다. 내가 원치 않는 방향으로 나를 몰고 가는 수많은 방해꾼을 제치고, 있는 그대로의 나로 살아남고 싶은 당신을 위한 38가지 심리 솔루션.

지은이 : 포슈 Poche

정신과 클리닉에 병설된 상담 센터에서 10년 이상 심리 상담사로 근무했다. 현재는 독립해 인간관계, 부모와 자녀 간의 문제, 가족 문제 전문 상담사로 활동하고 있으며 수개월을 대기해야 만날 수 있을 정도로 유명하다.

도움이 필요한 사람들에게 더 가까이 다가가고자 2021년부터 트위터를 통해 다양한 심리 솔루션을 제안해오고 있으며 6만 명 이상의 팔로워를 가지고 있다.

저서로는 《あなたの「しんどい」をほぐす本당신의 ‘피로’를 풀어주는 책》 등이 있다.

옮긴이 : 김진아

서울여자대학교에서 경영학과 영어영문학을 전공했다. 출판사에서 편집자로 근무했으며, 현재 일본어 전문 번역가이자 프리랜서 편집자로 활동 중이다.

저서로는 《스크린 일본어 회화 : 어그레시브 레츠코》 표현 해설, 옮긴 도서로는 《사이토 히토리의 1퍼센트 부자의 법칙》 《생물은 왜 죽는가》 《한밤의 미스터리 키친》 《코로나와 잠수복》 《가모가와 식당》 《BEATLESS》 《1%의 마법》 《어쩌다 커피 생활자》 《터부》 등이 있다.

시작하면서_ ‘모든 게 내 탓’이라는 착각

1장 우리가 가진 아주 오래된 착각

당신을 향한 칭찬이 부담스럽게 느껴진다면

인간관계가 자꾸만 엉키는 원인

당신의 마음을 옭아매는 말

남을 꼭 믿어야 할까?

당신을 괴롭히는 ‘착한 아이 콤플렉스’

스트레스가 한계에 다다른 날에는

과거의 규칙 버리기

2장 타인에게 휘둘리다

미움받지 않기 위한 선택

이제는 자신을 위해 움직일 때

방어를 위한 공격

누군가와 함께일 때 괴로워진다는 건

나를 중심으로 살아가는 삶

어른이 되어서도 벗어나지 못한 부모님의 그림자

3장 싫은 건 싫다고 말하는 용기

원인만 알면 현재와 미래는 모두 바꿀 수 있다

아무리 노력해도 상대가 변하지 않는다면

당신이 가장 먼저 용서해야 할 사람

온순하던 당신이 벌컥 화를 낼 때

말하고 싶었지만 차마 하지 못한 말

인간관계 안에서 편하게 살기 위한 세 가지 요령

4장 있는 그대로의 당신

스스로에게 가장 엄격한 사람

너무 예민하게 군다는 말

억지 긍정은 이제 그만

당신의 마음이 지쳤다는 신호

화내지 못하고 돌아서서 후회하는 마음

울어도 좋다

당신이 바꾸지 않아도 되는 부분

5장 당신은 행복해져도 된다

타인과의 거리 두기

자책하는 말에 숨겨진 진실

당신을 따라다니는 과거의 말

좋아하거나 싫어하거나

나쁜 기억 버리기

상대방의 질문이 싫은 세 가지 이유

6장 누구에게나 필요한 자기 긍정의 심리학

마음을 달래는 말 한마디

나에게 다정한 말을 건네는 최고의 방법

지친 나를 돌보는 연습

작심삼일이어도 괜찮다

불안을 잠재우는 생각법

아무것도 하기 싫은 날에는

참고 문헌