불안이 불안하다면

“불안에 대한 기존의 오해를 깨부쉈다”

“평소보다 더 불안한 당신이 꼭 읽어야 할 책!”

불안, ‘잘’ 이용하면 오히려 좋다!

심리학과 신경과학으로 증명해낸 ‘올바르게 불안해하는 법’

우리는 불안을 싫어한다. 불안은 고통스럽고 부담스러우며 우리를 쇠약하게 만드는 감정이다. 하지만 이런 불안, 잘만 활용하면 오히려 우리에게 좋은 원동력이 될 수 있다. 심리학자이자 신경과학자인 저자는 이 책 《불안이 불안하다면》에서 불안을 추진력으로 바꾸는 방법을 명확히 밝혀냈다.

불안은 원시인들의 심장박동 수를 높이면서 그들의 감각을 예민하게 하고 더불어 날카롭게 집중하게 함으로써 적으로부터 벗어날 수 있게 도와주었다. 하지만 지금 불안은 질병으로 여겨진다. 불안이 우리에게 유익할 수는 없을까? 저자 트레이시 데니스 티와리에 따르면 미래의 일은 불확실성과 불안, 그리고 희망으로 이루어져 있다. 불안의 역할은 상황에 관한 정보를 제공하고 행동에 박차를 가하는 것이다. 불안은 불확실성에 대한 신체의 반응이다. 우리는 이 경고에 주의를 기울여야 하지만, 오히려 이 경보 시스템을 파괴하려고만 한다. 그런 시도에서 불안과 관련한 어려움이 발생하고, 이는 종종 중독, 공황, 고립, 우울증으로 이어진다.

이 책에서는 저자 본인의 경험에서 우러나온 예시들과 함께 과학적 연구 결과를 활용하여, 불안이 긍정적이고 우리에게 필요한 힘이라는 이론을 명확하게 증명한다. 혼란으로 가득 찬 세상, 이것이 바로 ‘나를 진정시킬 불안’이다.

지은이 : 트레이시 데니스 티와리 Tracy Dennis-Tiwary

뉴욕시립대학교 심리학 및 신경과학 교수. 헌터칼리지에서 스트레스, 불안, 회복력 연구 센터장으로 재직 중이며, 건강기술센터의 공동 책임자다. 펜실베이니아주립대학교와 뉴욕대학교에서 임상심리학 박사학위를 받았으며, 100편이 넘는 과학논문을 발표했다. 청소년들의 불안과 자살 위험성, 그리고 사회적 정서 건강과 관련한 현대 기술의 영향에 대한 연구를 정부로부터 지원받고 있기도 하다. 학술 콘퍼런스에 300회 넘게 초청받아 기조연설자로 나선 경력이 있고 뉴욕타임스, 워싱턴포스트, 월스트리트저널, CBS, ABC, CNN, NPR 등 여러 언론 매체에서 그녀의 연구 성과와 활동이 다뤄졌다.

옮긴이 : 양소하

대학에서 영문학과 일문학을 전공하고 도쿄일본어학교를 졸업했다. 외국계 기업에서 근무했고 현재는 서울중앙지방법원 소속 통번역지정인으로 통번역 일을 이어가고 있다. 글밥아카데미에서 영어 및 일본어 출판 번역 과정을 수료한 뒤에는 바른번역 소속 번역가로도 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《책대로 해 봤습니다》, 《그게, 가스라이팅이야》, 《나의 하루를 지켜주는 말》, 《운의 시그널》, 《나는 더 이상 휘둘리지 않을 거야》 등이 있다.

추천의 말

프롤로그

1부 불안이 우리에게 필요한 이유

1장 불안이란 무엇인가

2장 불안이 존재하는 이유

3장 미래 시제: 나만의 모험을 선택하라

2부 우리는 어떻게 불안을 오해했는가

4장 질병으로서 불안 이야기

5장 편안한 무감각

6장 기계 탓이라고?

3부 불안한 마음을 어떻게 구제할 것인가

7장 불확실성

8장 창의성

9장 아이들은 연약하지 않다

10장 올바른 방법으로 불안해하기

감사의 말

주