참으로 마음이 편안해지는 책

지난 일에 얽매이지 않고

다가올 일을 걱정하지 않고

더 행복한 오늘을 만드는 지혜

심리상담사가 전하는 마음이 편안해지는 비결! 이 책은 많은 사람으로부터 마음의 고통에 관한 이야기를 자주 듣는 상담사의 입장에서, 또 하루하루 고군분투하는 우리 중 한 사람의 입장에서 인생을 유연하게, 마음은 단단하게 살아갈 수 있는 방편들을 전한다.

이제껏 열심히 살아왔지만 마음 한구석에 해소하지 못한 채 남아 있는 초조, 불안, 우울 등의 근원을 파악하고 나 자신을 사랑하며 살아갈 수 있도록 북돋아 주는 책이다. 내가 아닌 타인을 만족시키기 위해 참으며 살아왔던 날들, 하고 싶은 일이 있어도 왠지 모르게 망설였던 날들, 나 자신을 소중히 여겨 주지 못했던 날들에 안녕을 고하고 진정으로 자신이 원하는 삶을 마음 편히 살아갈 수 있는 방법들을 제시한다.

이 책을 통해서 다양한 고민과 문제를 지혜롭게 극복할 마음의 비결들을 얻어 나를 행복하게 하는 일들로 일상을 채우며, 성숙한 태도로 내가 원하는 인간관계를 맺고, 과거의 나를 용서하고 사랑해 주며, 있는 그대로의 나 자신으로 빛이 나는 삶을 살아갈 수 있을 것이다.

지은이 : 가나모리 우라코

동경에서 태어나 아오야마 대학 문학부 교육학과를 졸업한 후 초등학교 교사로 일하며 심리임상경험을 쌓았다. 심리치료사, 회화요법사로 활동하다가 ‘동경심리교육연구소’를 개설하여 사람들에게 자율훈련법, 호흡법, 기공법 등을 통하여 닫힌 마음을 얼어주는 방법을 가르쳤다. 주요 저서로는 『당신은 분명 행복해집니다』 『사랑에 불안을 느낀다면』 『야단치는 엄마 대화하는 엄마』가 있다.

옮긴이 : 최윤아

프롤로그

1장 좀 더 마음 편하게, 너그럽게 그리고 즐겁게

참는 것보다 더 중요한 것

사람들은 왜 산을 오르는가

이유 없이 그저 좋아서 하는 일을 만들자

하고 싶은 말이 있으면 하자

말 한마디로도 친밀감을 쌓을 수 있다

인생에 실패는 있어도 실패한 인생은 없다

지금의 나를 용서해 주어야 내일의 내가 행복하다

나를 사랑하는 비결

나를 해방시켜 줄 사람은 나 자신뿐이다

2장 인생은 유연하게 마음은 단단하게

유연한 태도가 삶을 즐겁게 한다

필사적으로 매달리지 않는다

산에 오르는 것만이 목적인 사람

목적지로 가는 그 길에 가치가 있다

내가 아닌 상대에게 ‘바른 친절’

상처받기 쉬운 마음은 상처 주기 쉬운 마음

3장 당신 그대로의 모습으로 사는 것

누군가를 미워하는 마음에게

원망과 미움이 무기가 될 때

다정함의 기초

마음의 문을 여는 손잡이

용서하면 사랑이 보인다

마음을 꾸몄을 때 비로소 매력적인 사람이 된다

점점 더 빛이 나는 사람이 되는 방법

타인을 위해 노력하는 삶이라면

언제라도 의지할 수 있는 자신만의 세계

반드시 웃을 수 있는 날이 온다

소중한 나 자신, 소중한 내 인생

4장 마음이 편안해지는 비결

몸과 마음은 하나처럼 돌봐야 한다

60조 개의 기적

항상 거리를 두고 바라보는 태도

싫은 말은 마음에 들이지 않는다

인간관계는 당신을 성장시킨다

우물 안 개구리처럼 굴지 말자

당신은 반드시 할 수 있다

마음 편한 일상을 위한 첫걸음

숨 쉬는 것만으로도 감정을 다스릴 수 있다

5장 행복을 부르는 주문

나 자신에게 하는 말이 곧 나의 인생을 바꾼다

나의 기쁨을 위해 살아간다

뜻밖의 행운을 받아들이는 자세

어떤 일이 있어도 긍정을 잃지 않는다는 믿음

마음에 백지 상태가 필요할 때

괜찮아, 잘 될 거야