마음아 안녕?

내 마음을 잘 모르고, 마음 표현에 서툰

10대를 위한 마음성장 실천노트!!

“몰라요.” “그냥요.”

혹시 내 아이가 가장 자주 하는 말은 아닐까? 어쩌면 “몰라요.” “그냥요.”는 우리 10대들이 가장 많이 하는 말인지도 모른다. 그냥 습관처럼 하는 말이 아니라, 내가 혹은 내 마음이 무엇을 원하는지 잘 모르기 때문이다. 내 마음을 살펴본 적이 없고, 내 마음을 표현해본 적이 없기 때문이다.

이 책은 매일 혹은 일주일에 한 번, 나의 마음과 만나며 나를 알아가는 책이다. 마음 성장에 꼭 필요한 주제 20개를, 다양한 활동을 하며 익히고 표현할 수 있게 구성했다.

“하루 30분, 내 마음을 기록해보세요.”

“20가지 활동을 하며 내 마음을 만나보세요.”

“마음의 소리에 귀 기울이며 나의 성장을 기록합니다.

정직하게 기록한 성장보고서는 나를 앞으로 나아가게 하는 힘이 있습니다.”

이 책의 가장 큰 특징은 마음 성장을 위한 다양한 활동에 직접 참여하도록 구성됐다는 점이다. 1장부터 4장까지 점진적으로 나, 너, 우리로 주제가 확대되며, 혼자, 1:1 대화, 그룹 토의를 하며 마음 나누는 연습을 할 수 있다. 책에 소개한 20여 개의 활동은 쉽고 단순하여 누구든 쉽게 따라 할 수 있다. 안내에 따라 마음에서 떠오르는 생각을 글과 그림으로 표현하며 세상에 없는 나만의 마음 책을 만들 수 있다.

지은이 : 김은미

심리코칭 전문가이자 마음성장학교 대표.

코치들의 코치로, (사)한국코치협회 코치양성 프로그램인 ‘마음성장코칭(기초)’, ‘그림책심리코칭(역량)’, ‘마음성장심리코칭(심화)’을 연구·개발하여 안내한다. 또한 마음 챙김과 코칭을 활용한 ‘존재경청 워크숍’을 통해 사랑과 존중의 문화를 전파하며, 리더의 자존감과 사명을 회복하는 데 도움을 주고 있다. ‘청소년 마음코칭’ 프로그램은 우리 자녀들과 부모, 교사의 마음 건강과 행복한 지금 여기를 위해 개발됐다.

대학에서 유아교육을 전공했고, 대학원에서는 코칭심리를 전공했다. 한국마음성장코칭협회 대표이사, 한국명상학회 정회원, 한국코치협회 인증 Korea Professional Coach, NLP Practitioner, International Avartar Course Wizard Master Coach, 감성리더십 코칭 전문가로 활동하고 있다. 부모, 교사, 상담사, 코치, 종교인, 공무원, 기업인 등 다양한 참여자들을 대상으로 강연과 워크숍을 진행하며 변화와 성장을 이끌고 있다.

지은 책으로 《마음이 머무는 페이지를 만났습니다》 《마음성장학교》 《생존독서》 《예수, 나의 첫사랑》이 있다.

추천사

마음성장학교에 온 걸 환영합니다

이 책을 효과적으로 활용하는 방법

마음성장학교 서약서

PART1 마음아, 안녕?

1. 마음의 온도 (활동-마음 온도계)

2. 여기보다 어딘가 (활동-오직 나를 위한 목표)

3. 내 속엔 내가 너무도 많아 (활동-내 마음이 캐릭터 그리기)

4. 마음이 말을 걸어 올 때 (활동-모든 감정은 옳다)

5. 마음 삼총사 (활동-자기 존재 경청)

PART2 나는 내 마음의 주인

1. 나에게 소중한 것들 (활동-셀프 인터뷰)

2. 마음은 어디에 있을까 (활동-내 머릿속에는 어떤 마음들이 있을까?)

3. 분노 다루기 (활동-분노 다루기 / STOP 리마인더 만들기)

4. 우울이 찾아왔을 때 (활동-고민 상담소)

5. 불안한 나에게 (활동-마음이 마음에게 / 불안한 나를 위한 셀프코칭)

PART3 나와 너의 마음 성장

1. 자존심, 자신감, 자존감 (활동-자존감 나무)

2. 강점 찾기 (활동-강점 상점)

3. 마음의 울타리 (활동-마음 정원에 꽃 가꾸기)

4. 마음이 마음에게 (활동-내 마음이 따뜻했던 날)

5. 마음을 만지는 공감의 말 (활동-눈으로 말로 안아주기)

PART4 나는 내 삶의 주인

1. 마음, 모든 창조의 시작 (활동-깨어 있는 마음, 메타인지)

2. 원하는 삶을 위한 잠재의식 사용법 (활동-거울아 거울아)

3. 나는 무엇이 되고 싶은가 (활동-내 삶의 북극성, 핵심가치)

4. 꿈을 이루는 방법 (활동-꿈 목록)

5. 마음 먹은대로, 말하는 대로 (활동-마음으로 그리는 나의 미래)

마음성장학교를 마치며 (성장보고서)

〈청소년 마음코치 교육〉 안내