사춘기 멘탈 수업

10대의 공부마음을 잡는 부모 필독서

공부 스트레스와 시험 불안, 친구 문제, 가족 갈등 등

사춘기 부모를 위한 현실 고민 처방전

『사춘기 멘탈 수업』은 감정· 소통 편, 친구 편, 연애 편, 공부 편, 시험 편, 가족 편으로 나뉘어 있다. 아이와 부모 관계에만 치우친 사춘기 육아가 아니라 공부 스트레스와 시험 불안, 교우관계와 이성관계, 가족 갈등 등 현실 상황에 맞는 솔루션을 제시한다. 10대 자녀의 생활 전반은 공부 정서에 직접적인 영향을 미치고, 아이의 멘탈이 되는 것이다.

이 책은 인생에서 질풍노도의 시기인 사춘기를 시행착오 없이 현명하게 보내도록 돕는다. 청소년 · 가족 치료 상담사인 저자는 10대와 부모의 마음을 스캔하며 실제적인 문제와 고민을 풀어 준다. 서로의 입장에서 상황을 공감하도록 입체적인 방식으로 썼다. 사춘기 부모가 공통적으로 힘들어하는 공감 백배인 일상 사례를 객관적인 지식으로 이해시키고 시원한 해결 팁을 준다.

아이는 사춘기, 엄마는 갱년기, 아빠는 은퇴기

가족 모두 처음 맞는 시기, 서로 보듬자

‘사춘기, 갱년기 누가 이길까?’ 잘못된 생각의 틀을 깨야 한다. 아이가 사춘기일 때 부모는 중년기다. 엄마는 갱년기, 아빠는 은퇴기거나 회사에서 높은 지위로 스트레스가 최고점일 때다. 아이의 공부 고민이 부부 싸움으로 이어지기도 한다. 가족 성장 주기에서 모두가 처음 맞는 시기라 서로 마음을 보듬고 배려해야 할 한다. 사춘기는 아이만의 문제가 아니라 가족 전체가 힘든 때다. 모든 해답은 가정에 있다. 이 책은 사춘기 자녀와 중년기 부모 사이의 평화의 다리를 놓는다.

지은이 : 박상윤

이병훈청담에듀컨시어지 원장이다. 에듀 카운슬러로서 학습 고민을 해결하고 공부 마음을 잡아 준다. 10대 아이와 부모 사이의 다양한 갈등과 문제를 풀어낸다. 밝게 변한 아이들과 회복된 가정을 보면서 보람을 느낀다.

『사춘기 멘탈 수업』은 요즘 사춘기 아이들과 부모를 위한 책으로 긍정적인 공부 정서를 품게 하는 맞춤형 생활 백서다.

강남 8학군에서 공부와 경쟁에 지친 힘든 학창 시절을 보내며 공부 스트레스와 학습 불안을 경험했다. 수능 시험 날 시험 불안으로 급체가 왔고 아파서 시험을 제대로 보지 못했다. 인생내내 억울한 경험으로 어떤 일에 도전할 때마다 걸림돌이 되었지만 오히려 지금은 그 경험이 학생 내담자를 이해하고 공감하는 데 큰 역할을 한다.

숙명여대에서 한국사 학사와 고등 정교사 자격을 취득하고 동대학원에서 역사교육 석사를 마쳤다. 아이들을 꾸준히 만나면서 해결되지 않은 마음의 문제가 학습 정서와 성과를 결정한다는 사실을 발견했다. 상담실에서는 치유 받고 변한 아이가 가정으로 돌아가면 좌절하고 자신의 상황을 극복하지 못하는 모습이 안타까웠다. 가족 치료가 문제 해결의 근본 핵심임을 깨닫고 서울여대로 옮겨 가족 치료 석·박사 과정을 끝냈다.

상담실을 찾는 아동과 청소년에게 편안히 다가가고자 이야기 치료, 미술 치료, 피규어 치료, 연극 치료 등 다채로운 도구를 활용한 상담 기법을 시도한다. 이를 위해 각각의 전문 기관에서 훈련받고 국가 공인 임상심리사와 청소년 상담사 자격을 취득했다. 그 밖에도 학습 심리, 메타인지 학습 등의 전문 자격을 취득하며 수련 중이다.

한편, 이음생활상담코칭센터 대표이기도 한 그는 아이들뿐 아니라 부부와 성인을 대상으로 심도 있는 상담을 한다. MBTI 전문 강사로 서울·경기 지역의 학생과 교사들에게 진로와 학습을 주제로 한 다수의 강의를 진행한 바 있고, 서울여대 가족상담센터와 강동·송파·노원구 가족상담센터, 헬로우 스마일, 예안심리상담센터에서 심리 상담을 했다.

추천사

여는 글

감정·소통 편

반항도 방황도 아닌 발달기

사춘기는 중2병이 아니다

미친 사춘기는 피크일 뿐 사춘기는 생각보다 길다

생후 3년처럼 부모와 애착기

잠의 원인은 호르몬과 수면 패턴의 변화

매일 같은 시간에 잠드는 습관 갖기

아침밥보다 아침 마음을 챙겨 주자

다 잘하는 엄마가 좋은 엄마는 아니다

말대꾸는 자기 논리 먼저 들어 주자

버릇을 잡겠다는 마음을 내려놓자

논리는 존중하고 태도는 훈육하기

꾀병과 마음의 병 구별하기

관심 받고 싶을 때 몸이 아프기도 하다

화장을 이해하고 화장품은 좋은 것 선물하기

감정·소통 멘탈 잡기 핵심 포인트

친구 편

관계 자존감이 성적보다 중요하다

교우관계가 좋아야 학교생활이 즐겁다

사춘기 친구는 오아시스 같은 존재다

아이 친구의 장점을 찾고 부정적인 판단은 참기

학군지 이사의 기준은 아이의 회복 탄력성

대한민국에 왕따 안 당한 사람은 없다

힘든 교우관계는 초기에 도와주기

단짝을 선호하는 아이는 집착하지 않게 하기

친구 사이 삼각관계 대처법

친구와 공부하면 도움이 되는 아이

친구와 공부하면 방해가 되는 아이

남사친 여사친도 발달에 필요하다

사춘기에 피해야 할 친구들

학교 폭력의 유형 알고 대처하기

가해자나 피해자가 되지 않는 예방법

아이의 정체성은 친구가 만든다

친구 멘탈 잡기 핵심 포인트

연애 편

득보다 실이 크다 그래도 한다면 똑똑하게

외모에 대한 관심과 연애 시작의 차이점

외모 고민하는 아이의 자존감 높이기

모범생도 연애한다 부모의 편견 깨기

이중 메시지는 위선이다 솔직하게 말하자

노는 시간과 공부 시간을 정확히 지키자

실속 있는 짝사랑 활용법

이별 후유증을 막는 사춘기 쿨한 연애

아이돌 덕질은 유사 연애

공부를 방해하는 덕질 유형

연애 단계별 스마트한 부모 생활

연애 멘탈 잡기 핵심 포인트

공부 편

부모의 무관심은 답이 아니다 학습 가이드라인을 잡아 주자

공부를 쉬거나 멈추지 말자

공부 잔소리는 필요하다 존재를 비난하는 말은 하지 말자

앞에서 끌지 말고 옆에서 돕고 격려하기

무기력에 빠지면 공부에 집중이 안 된다

우울은 좌절과 실패감이 원인 2주 이상 되면 상담 받기

번아웃은 열심히 해서 에너지가 떨어진 상태다

번아웃이 오면 공부 양을 줄이자

대입을 결정하는 공부 유실 막기

수학은 정확한 개념학습 국어는 비문학 어휘공부

고등학교 선택은 아이의 결정대로 한다

경쟁에 강한 아이가 특목고에 적응한다

공부 동기를 어디서 얻느냐가 학교 선택의 기준

대입이 끝날 때까지 헛된 공부는 없다

공부 멘탈 잡기 핵심 포인트

시험 편

시험을 잘 보는 공부마음 관리

공부 효능감을 높이는 시험 활용하기

시험공부가 아니라 시험을 공부하자

시험 불안은 잘하고 싶은 마음에서 온다

시험을 못 보는 아이의 시험 불안 원인 찾기

공부 욕심은 열정 경쟁심은 욕심이다

회복 탄력성을 길러야 성적이 오른다

성적이 오르지 않으면 공부법을 바꾸자

극상위권의 공통점은 오답 노트와 시험지 모으기

목표 공부 양을 끝내는 효과적인 공부법

중학교 내신에서 안정적인 공부 위치 잡기

자신에게 맞는 시간 계획으로 시험 범위 끝까지 공부하기

시험 멘탈 잡기 핵심 포인트

가족 편

가정 안에 답이 있다

아이는 사춘기 엄마는 갱년기 아빠는 은퇴기

부모가 공부 완장을 버려야 아이의 공부마음이 편하다

아빠는 훈육에 개입하지 말고 피할 그늘이 되기

훈육은 짧고 단호하게 사과는 분명하게

화해는 말로 직접 해야 관계가 회복된다

단답형 대답도 괜찮다 대화를 이어가자

소통하는 대화로 합의점을 찾자

부모의 스킨십도 아이의 의사를 존중하기

딸의 성교육은 생리와 성 문제를 따로 말하기

아들에겐 포르노와 자위의 유해성을 알린다

게임 중독은 질병으로 진단하고 치료받기

사람 대 사람으로 이해하고 화해하자

가족 멘탈 잡기 핵심 포인트