부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활

“부모와 자녀가 행복해지는 비결,

명상이 답이다!”

“알아차리고, 내려놓고, 비우자”

자녀의 마음을 알려면 마음공부가 필요하다!

놀이처럼 부모와 함께하는 슬기로운 명상 공부,

내 아이 행복하게 키우는

부모의 명상 지침서!

어린 시절 가난하고 외로운 시절을 보낸 저자는 대학교도 가지 못하고 일찌감치 직장생활을 해야만 했다. 모든 걸 포기하고 싶을 만큼 힘든 나날을 보내던 어느 날 친구의 도움으로 만난 명상은 삶의 터닝포인트가 되어 주었다. 명상으로 나를 알아차리고 들여다보니 있는 그대로 괜찮은 자신이 보이기 시작한 것이다. 나를 제대로 알게 되는 것 차체가 명상이고, 그것이 바로 행복의 시작이었다.

저자는 처음 선생님이 되었을 때 눈이 맑은 아이들을 보며 마냥 설렜다. 하지만 교직에 있는 동안 너무나도 마음이 아픈 아이들을 많이 만났고 그 아이들을 어떻게 하면 도울 수 있을까? 생각하다 상담대학원에 진학하게 되었다. 아이들과 생활하면서 아이들의 마음에 공감해 주고 함께 명상하면서 아이들이 행복해지고, 집중력 또한 향상되는 변화를 경험했다. 하루를 아이들과 함께 3분 명상으로 시작하면서 차분해지고 얼굴에 편안함이 자리 잡는 모습을 볼 수 있었다.

이 책에는 저자가 그동안 만났던 마음이 아픈 아이들의 상담 사례가 들어 있다. 상처를 주는지 모르고 상처를 주고 있는 부모님들이 이 책을 보고 자녀의 마음을 알아주었으면 하는 마음에서 사례를 넣었다. 상처가 되는지도 모르고 함부로 대하며 키우고 있는 부모님들에게 할 말이 많아 이 책을 쓰게 되었다. 또한 부모와 아이가 행복해지기 위해 함께할 수 있는 쉽고 간단한 명상 방법들을 소개한다. 행복해지는 데도 최소한의 연습은 필요하다. 그 연습이 바로 행복 명상이다. 가장 쉽고 편안하게 행복해질 수 있는 명상법을 이 책을 통해 알아보자.

지은이 : 신계숙

초등학교에서 23년을 재직하고 2022년 8월 퇴직했다. 퇴직 전 초등학교에 근무하면서 상담대학원 공부를 병행하여 초등학생 명상 프로그램 개발로 박사학위를 취득하였다. 초등학교에 근무하는 동안 명상을 아이들에게 적용하여 수업, 인성, 생활지도에 큰 효과를 보았다. 지금은 초등학교에서 기간제 교사를 하며 책을 집필하고 있습니다. 교육전문가, 상담 전문가, 명상 전문가의 전문성을 고루 갖춘 경험으로 2024년에 명상 치료 상담소 개소와 부모교육 및 다양한 사회 곳곳에서 열정적으로 강의할 예정이다.

프롤로그

부모와 아이가 일상 속 명상으로 행복해지기를 기대하며

1장: 자녀의 마음을 알려면 마음공부가 필요하다

01 먼저 부모 자신의 마음을 들여다보라

02 부모의 학대는 아이의 뇌를 변형시킨다

03 모든 소통은 마음에서 시작한다

04 아이는 부모를 보고 배운다

05 모든 부모는 부모가 처음이다

06 이상한 아이가 아니라 특별한 아이다

07 사춘기 내 아이의 뇌는 공사 중, 부모도 공부가 필요하다

2장: 둘레길을 걸으면 성적이 오르는 명상의 비밀

01 내 아이의 뇌파는 어떤 상태일까?

02 내 아이가 늦게 피는 꽃일 수도 있다

03 행복해지는데도 연습이 필요하다

04 마음 알아차리기, 내려놓기, 비우기

05 아이에게 멍때릴 여유를 줘라

06 아이에게 나는 좋은 부모일까?

07 교육은 가르치는 것이 아니라 보여주는 것이다

3장: 놀이처럼 부모와 함께하는 슬기로운 명상공부

01 마음, 비워야 비로소 채울 수 있다

02 한 번의 잔소리보다 한 번의 공감을 먼저 하라

03 숨만 잘 쉬어도 행복해진다

04 내 아이가 좋아하는 누워서 명상

05 슬기롭게 감정 표현하는 법을 가르쳐라

06 함께 명상할 때 마음이 움직인다

4장: 가장 좋은 명상은 아이와의 스킨십

01 아이를 안아주는 연습을 하라

02 신나게 놀아본 아이가 성적도 좋다

03 아이의 마음을 매일 곱게 빗질해 주자

04 나쁜 아이는 없다, 마음이 아픈 아이가 있을 뿐이다

05 아이에게 부모의 감정 화살을 쏘지 마라

06 내 아이, 백 점이 아니어도 행복할 수 있다

07 부모의 대리만족은 아이의 인생을 망친다

5장: 내 아이가 달라지는 부모표 명상 공부

01 공감만 해 줬는데 내 아이가 달라진다고?

02 엄마! 나 이제 불안하지 않아요

03 부모에게 부족한 것은 능력이 아니라 공감이다

04 마음을 챙겨야 나를 잃어버리지 않는다

05 부모의 사랑만큼 좋은 마음공부는 없다

06 높은 자존감으로 아이를 빛나게 하라

07 마음을 공부하는 부모, 아이와 함께 성장한다