불안할 땐 뇌과학

“왜 불안한 마음은 빈틈없는 논리와 설득만으로는 해결되지 않을까?”

35년간의 불안장애 및 뇌 손상 환자 치료 경험에 기초해, 실행하는 즉시 불안증세를 완화하는 구체적이고 검증된 해결책까지 담았다!

★★★아마존 리뷰 7,300개, 신경심리학 분야 1위

★ 35년간의 불안장애 치료 사례에 기반한 실용적인 지식

★ 공저자의 불안장애 경험을 통한 살아 있는 인사이트 제공

★ 80개의 실사례를 통한 쉬운 이해와 적용

★ 가벼운 걱정 근심에서부터 불안증, 강박 및 충동 증세, 공황장애,

외상후스트레스장애(PTSD)까지…

실제로 임상에서 사용해 효과를 본 지식과 기법 총출동

“누구나 다 불안해”, “좋은 생각 많이 하면 돼”, “의지로 극복할 수 있어.”

잘 모르는 사람들이 안타까운 마음에 흔히 하는 말이다. 하지만 불안은 ‘의지’의 문제가 아니라 (뇌를 통해 느끼는) 안전감의 문제다. 저자는 이 책에서 불안을 있는 그대로 보는 법을 알려주고, 실제 상황에서 당황하지 않고 불안에 대처하는 방법을 검증된 지식에 기반하여 소개한다.

이 책을 읽으면 불안이 어디에서, 왜, 어떻게 발생하는지 분명하게 알게 되어 불안을 잘 관리할 수 있다. 80개의 공감 가는 사례와, 일상에서 적용 포인트를 찾게 해주는 훈련법 소개, 임상에서 검증한 불안 완화 방법을 통해 앞부분에서 설명한 이론을 곧바로 적용할 수 있다. 정도의 차이를 떠나 불안으로 고통받거나, 불안장애나 공황발작으로 아픔을 겪고 있다면 이 책이 큰 도움이 될 것이다.

“불안이 일어나는 메커니즘을 알려주고

실용적인 해결책까지 주는 책!”

○ 하지현_ 정신건강의학과 전문의, 『고민이 고민입니다』 저자

지은이 : 캐서린 피트먼 (Catherine M. Pittman, PhD)

미국 인디애나주 노터 데임에 있는 세인트 메리스 대학의 심리학과 학과장이며, 공인 임상심리학자이다. 1989년부터 35년간 인지행동치료(CBT) 전략에 기반하여 뇌 손상 및 불안장애 치료를 중점으로 해오고 있다. 또한, 우울증, 조울증, 외상후스트레스장애(PTSD)에 대한 폭넓은 이해를 중심으로 뇌과학에 기반한 심리 치료를 전문으로 한다. 미국 불안우울증협회(ADAA) 회원이며, 불안과 스트레스를 주제로 워크숍과 세미나를 여러 차례 개최했다.

저자는 불안의 신경학적 근거를 연구하면서 불안의 원인에 대한 지식은 그간 많이 축적되고 발전했지만, 불안에 직면한 개인은 이런 업데이트 된 지식에 쉽게 접근하지 못하고 있다는 사실을 알게 된다. 강의, 논문과 저서를 통해 불안의 원인에 대한 사람들의 이해를 높이고 일상에 적용 가능한 해결책까지 제시하기 위해 이 책을 썼다.

지은이 : 엘리자베스 칼 (Elizabeth M. Karle)

문헌정보학 석사이며, 세인트 메리스 대학의 쿠시와-레이튼 도서관의 장서관리 책임자이다. 이 책을 위한 연구 자료를 제공하고, 자신의 개인적인 불안장애 경험을 통해 직접 발견한 다양한 인사이트를, 불안으로 고통받는 사람들에게 유용한 정보를 중심으로 써내려갔다.

옮긴이 : 이종인

고려대학교 영어영문학과를 졸업했다. 한국 브리태니커 편집국장을 역임하면서 한국어판 브리태니커 백과사전 편찬을 총지휘했다. 이후 전문번역가로 활동하면서 인문사회과학 분야의 교양서와 현대 영미 작가들의 소설을 번역했으며, 성균관대학교 전문번역가 양성과정 겸임교수를 역임했다.

지은 책으로 『번역은 글쓰기다』, 『살면서 마주한 고전』 등이 있고, 옮긴 책으로 『월든·시민 불복종』, 『자기신뢰』, 『모비 딕』, 『1984』, 『노인과 바다』, 『숨결이 바람 될 때』, 『폰더 씨의 위대한 하루』 등이 있다.

추천의 글

들어가는 글 | 불안에는 두 개의 통로가 있다 5

제1부 | 불안을 느끼는 뇌에 대해 알아야 할 최소한의 지식

1장. 왜 이렇게 이유 없이 불안할까

2장. 편도체는 감정에 깊은 흔적을 남긴다

3장. 피질은 어떻게 불안을 만들어내는가

4장. 불안의 출발점 확인하기

제2부 | 편도체 기반 불안의 통제

5장. 스트레스 반응과 공황

6장. 편도체 활성화를 억제하는 이완 요법

7장. 트리거 이해하기

8장. 뇌에 우회로를 만들어라

9장. 모든 의사와 뇌 과학자가 운동과 잠을 권하는 이유

제3부 | 피질 기반 불안의 통제

10장. 불안을 유발하는 생각 패턴

11장. 피질을 진정시키는 방법

나가는 글 | 불안 없는 삶, 가능하다

감사의 글

관련 자료

참고 문헌

역자 후기 | 불안에서 벗어나는 가장 확실한 방법