자기암시

“나는 날마다 모든 면에서 점점 좋아지고 있다”

요즘 많은 사람은 정신적으로는 현실에 대한 좌절감, 의욕상실, 자신에 대한 자괴감과 육체적으로는 온갖 질병 등으로 마음과 몸이 상처와 고통, 자존감을 상실한 채 살고 있다. 그것은 급변하고 있는 현실과 자신의 인생이 행복해지는 것, 건강해지는 것, 원하는 목표를 성취하는 것에 대한 불안감 때문일 것이다.

이 책은 이러한 문제를 안고 있는 사람들에게 몸과 마음의 치유를 위한 자기 암시법을 소개하며, 구체적인 치료와 수행의 방법을 제시한다. 자기암시는 일상생활 속에서 절실한 자기 변화와 절망의 순간에 자신감을 회복시키고, 마음의 힘, 믿음의 힘, 긍정의 힘의 위력을 체험과 동시에 자기 자신 속에 숨겨져 있는 힘을 믿고 그 힘을 끌어내는 하나의 기술을 제시한다.

자기암시의 방법은 매우 간단하다.

“나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다” 이 말을 하루에 스무 번씩 반복하는 것이다. 이 말은 자기암시로 무의식에 각인되어 뇌에 명령을 내리고 뇌는 그 명령에 따라 삶의 모든 것을 움직인다. 반복적인 암시 행위를 통해 인간의 잠재의식에 특정한 의도를 전사하면서 그 거대한 잠재의식의 힘이 현실화의 메카니즘을 실행한다. 그러면서 이 책은 몸과 마음의 치유를 위한 자기 암시법과 일상생활 속에서의 구체적인 수행 방법을 정리하고 있다. 절망의 순간에 자신감을 회복시키고, 실패를 성공의 기회로 전환하고 단점을 장점으로 변화시키는 자기암시는 우리 인생을 근본적으로 변화시킨다. 중요한 것은 자기 자신 속에 숨겨진 힘을 믿는 것이다. 그 힘을 통해 의심하지 않고 행복한 상상을 하면 그 모든 것들이 이루어질 것이라고 에밀 쿠에는 말한다.

지은이 : 에밀 쿠에 (Emile Coue)

1857년 2월 26일 프랑스 트로와에서 태어났다. 어렸을 때부터 과학에 대한 열정으로 가득했던 에밀 쿠에는 순수 화학자가 되고 싶었으나, 가정형편 때문에 약사가 된다. 28세에 리에보를 만나 최면술을 본격적으로 연구하다가 ‘플라세보 효과’를 확인하게 되고, 이를 더욱 발전시켜 ‘자기암시법’이라는 자신만의 요법을 창시했다. 그 후 진료소에서 자기암시법으로 정신과 몸에 병이 있는 수많은 사람들을 치료하였고, 명성이 널리 알려진 후에는 세계 곳곳을 돌아다니며 환자를 치료하고 자기암시법을 전파하는 데 평생을 바쳤다. 일반 환자들은 물론 의사들과 정치가에게까지 영향을 끼친 그의 치료법은 질병과 고통에서 벗어나고자 하는 사람들에게 위로와 희망이 되었다.

옮긴이 : 김동기

독일 뷔르츠부르크대학교에서 독어독문학 석사학위를 받았다. 같은 대학에서 영어영문학을 부전공했으며, 불어 고급 과정을 수료했다. 졸업 후 주로 한국과 독일 기업에서 독일어, 영어 통역과 번역 업무를 담당했으며, 을 영역했다. 지금까지 기술, 심리, 교육, 인권에 관련된 다수의 서적을 한국어로 번역하거나 영역했으며, 현재도 통역과 번역 일을 병행하고 있다.

들어가는 말

단순한 것을 선택하라! _ 08

에밀 쿠에의 책에 부쳐

우리 모두가 할 수 있는 가치 있는 일 _ 16

신이 부여하신 은혜와 혜택을 거부하지 않기를 _ 25

에밀 쿠에에게 전하는 감사의 말들 _ 28

1부

상상은 언제나 의지를 이긴다

우리 안에 숨어 있는 무한한 능력, 자기암시 _ 34

존재하지만 무시되는 또 하나의 자아, 무의식

의지가 강하면 정반대의 결과를 얻는다 / 언제나 상상이 의지를 이긴다

암시와 자기암시는 어떻게 다른가? _ 46

모든 것은 상상하는 대로 이루어진다 / 상상의 힘은 의지의 제곱에 비례한다

에밀 쿠에의 자기암시 수행법 _ 55

2부

몸을 치유하고 마음을 변화시키는 자기암시법

다른 사람을 치료하는 자기암시 수행법 _ 60

자기암시를 위한 준비 단계 _ 64

1단계 / 2단계 / 3단계 / 4단계 몸과 마음을 변화시키는 자기암시의 말들 _ 70

의학적 처방보다 자기암시가 중요한 이유

3부

모든 곳에 자기암시의 힘을 이용하라 질병을 치료하는 자기암시 _ 82

정신을 변화시키는 자기암시 _ 86

자녀들을 위한 최고의 교육법, 자기암시 _ 91

부모의 암시대로 자라는 아이들 / 말을 통한 자기암시

올바른 가치관을 심어주는 자기암시 / 성공을 부르는 자기암시

잠든 아이에게 하는 암시 / 학습 효과를 높이는 자기암시

4부

믿음과 자신감을 위한 자기암시 생각은 곧 현실이 될 수 있다 _ 104

5부

자기암시에 관한 질문들 의식적 자기암시 수행에 관한 몇 가지 질문 1 _ 118

의식적 자기암시 수행에 관한 몇 가지 질문 2 _ 122

6부 에밀 쿠에에게 온 감사의 편지 에밀 쿠에에게 온 감사의 편지 _ 128

7부 자기암시를 돕는 몇 가지 수행법 마르크 오렐의 의식적 자기암시 수행법 _ 147

습관을 바꿔야 인생이 바뀐다 _ 150

새로운 나를 위한 10가지 습관 _ 153

새로운 나를 위한 13가지 행동 규칙 _ 155

조용한 믿음을 가져라 _ 158

긍정적인 생각을 가져라 _ 160

삶의 이유를 만들어라 _ 163

생각을 감독하라 _ 165

마음먹었을 때 바로 시작하라 _ 168

긍정적인 질문을 하라 _ 170

스트레스를 지배하라 _ 173

현실을 있는 그대로 받아들여라 _ 176

적극적으로 변화하라 _ 179

자신을 성장시켜라 _ 182

자신 있게 행동하라 _ 185

성공을 부르는 말을 하라 _ 188

행동하는 낙관론자가 되라 _ 191

지금 이 시간에 집중하라 _ 194

목표를 이루는 마음 훈련 5단계 _ 196

부록 : 에밀 쿠에의 격언 _ 202

에밀 쿠에의 생애 _ 214