상처받은 관계에서 회복하고 있습니다

“이 책은 우리 스스로 유해한 관계를 정리할 수 있도록 돕는다.

심리서가 처음인 사람도 쉽게 따라 할 수 있는 자상한 가이드북”

- 하지현(정신건강의학과 전문의, 건국대학교 교수)

★ 아마존 베스트셀러 『가스라이팅』 저자의 신작 ★

★ 『사이콜로지 투데이』 기고 칼럼 3800만 뷰 돌파 ★

★ 미국 정신건강협회 공인 상담사 ★

미국 공인 정신 건강 전문가이자 아마존 베스트셀러 작가인 저자가 나르시시스트의 가스라이팅, 정서적 학대 등으로 ‘독이 되는 관계’를 경험한 사람들에게 관계를 끝낸 후 삶을 회복해나가는 방법을 알려주는 책이다.

저자는 20여 년간 상담실을 운영하면서 많은 사람이 유해한 관계에서 빠져나온 후에도 삶을 재건하는 데 어려움을 겪는다는 사실을 깨달았다. 이 책에서는 관계가 남긴 상처 때문에 자신을 돌보는 법을 완전히 잊어버린 사람들이 시도해볼 수 있는 치유 방법을 10단계에 걸쳐 소개한다. 어떤 관계가 유해한 관계인지 알아보고 연락을 끊는 방법부터 자신을 용서하고, 전문가의 도움을 받고, 더 나아가 봉사를 통해 삶의 목적의식을 되찾는 방법까지 회복을 위한 필수적인 단계를 모두 담았다.

저자의 표현대로 회복의 과정에는 ‘결승선’이 없다. 회복의 과정이 언제나 앞을 향해 가는 것도 아니다. 때로는 후퇴하는 것 같고 아무것도 달라지지 않는 듯한 순간도 있다. 하지만 기억하자. 앞에 놓인 길이 쉽지는 않겠지만 상황은 좋아질 수 있다. 아니, 반드시 좋아질 것이다. 이 책과 함께 치유와 회복을 향해 작은 발걸음을 내딛는 당신을 응원한다.

지은이 : 스테파니 몰턴 사키스

임상 심리 전문가이자 미국 정신 건강협회 공인 상담사. 플로리다대학교에서 정신 건강 상담 분야를 전공해 석사와 박사 학위를 받았으며, 현재 20여 년 동안 개인 상담실을 운영 중이다. ADHD, 자폐 스펙트럼 장애, 불안 장애, 자기애성 성격 장애를 전문으로 하는 심리 치료사로 활동하고 있고, 플로리다 최고법원의 가사 조정위원으로도 일하고 있다. 『사이콜로지 투데이』, 『포브스』 등 여러 매체에 칼럼을 기고했으며, 팟캐스트 ‘Talking Brains’를 진행하고 있다.

저자는 수년간 상담실과 법원에서 타인의 심리를 지배하고 조종하고 괴롭히는 가해자들과 그 피해자들을 만나왔다. 상담실의 내담자 중 상당수가 가스라이팅으로 인한 우울과 불안뿐 아니라 자살 충동까지 느끼고 있었다. 그들의 사례를 바탕으로 『사이콜로지 투데이』에 기고한 칼럼 「가스라이팅의 11가지 위험 신호」가 수백만 조회 수를 기록한 후, 이것을 보완하고 수정해 아마존 베스트셀러 『가스라이팅』을 출간했다.

『가스라이팅』 출간 이후 수많은 독자가 가스라이팅의 실체를 파악하고 거기서 벗어나는 데 도움을 받았다. 하지만 저자는 여전히 많은 가스라이팅 피해자가 자기 자신을 용서하지 못하고 분노와 배신감을 느끼거나 자책하는 등 치유에 어려움을 겪는다는 사실을 알게 되었다. 그들이 스스로를 잘 돌보고 다시금 용기를 내 세상으로 한 걸음 나아갈 수 있도록 돕기 위해 이 책을 썼다.

옮긴이 : 이선주

연세대학교 사학과를 졸업하고, 서울대학교 대학원에서 미술사를 공부했다. 『조선일보』 기자, 월간지 『톱클래스』 편집장을 지냈다. 현재는 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『코끼리도 장례식장에 간다』, 『세계사를 바꾼 16가지 꽃 이야기』, 『절대 성공하지 못할 거야』, 『혼자 보는 미술관』, 『매일매일 모네처럼』, 『퍼스트맨』, 『히틀러를 선택한 나라』 등이 있다.

머리말

1장 우리는 어쩌다 이렇게 되었을까?

- 유해한 관계와 유해한 사람을 어떻게 알아볼까?

2장 가능하면 연락을 끊자

- 어떻게 유해한 사람이 연락을 못 하게 할까? 연락을 끊을 수 없다면 어떻게 할까?

3장 마무리는 내 손으로 하자

- 왜 유해한 관계에서 벗어난 후에도 해답을 찾기가 어려울까? 어떻게 해답 없이 새로운 삶을 시작할까?

4장 자신을 용서하자

- 어떻게 분노와 자기 비난에서 벗어날까?

5장 경계선을 정하자

- 어떻게 나 자신을 먼저 챙기고 보호할까?

6장 전문가와 상담하자

- 어떻게 정신 건강 전문가를 찾아서 도움을 받을까?

7장 자신을 돌보자

- 어떻게 나의 욕구를 확실히 채우면서 일상생활을 잘 돌볼 수 있을까?

8장 인간관계를 회복하자

- 어떻게 정서적으로 건강한 사람들과 다시 관계를 맺을까?

9장 깊이 슬퍼하자

- 어떻게 상실감을 극복하고 회복할 수 있을까?

10장 자원봉사를 하자

- 어떻게 이타심을 통해 삶의 목적의식을 되찾을까?

11장 예방하자

- 어떻게 유해한 상황을 피하면서 건강한 관계를 맺기 위해 준비할까?

당신은 반드시 치유된다

감사의 말

용어 정리

참고 자료

참고 문헌