나는 왜 불안한가

불안이 여러분의 삶을 휘두르도록 내버려두어선 안 된다!

내 안의 불안, 제대로 이해하고 다스리는 법

때때로 불안은 바다를 닮았다. 파도가 밀려왔다가 밀려가지만, 언제나 그 자리에 있다. 때로는 카멜레온 같기도 하다. 다양한 모습을 취하기도 하지만, 어떤 것은 명확하지 않기도 하다.

우리 모두는 어느 정도의 불안을 경험한다. 만일 불안으로 고군분투한 적이 있다면, 불안이 얼마나 혼란스럽고 위압적일 수 있는지 알고 있을 것이다. 지극히 사소한 일이라도 불시에 엄습하는 불안감을 촉발하며, 단순한 일상에서조차도 버둥거리게 만들 수 있다.

하지만 사실 그래야 할 이유는 전혀 없다. 가장 중요한 문제는 불안이 어떤 영향을 미치고 그 불안에 어떻게 대처하느냐는 것이다. 정신과 의사이자 유튜브 인플루언서인 트레이시 마크스 박사가 불안은 어떻게 그리고 왜 발생하는 것인지, 그리고 어떻게 정신건강을 보살펴서 삶의 제어력을 되찾을 수 있는지를 여러분이 이해하도록 도와줄 것이다.

지은이 : 트레이시 마크스

트레이시 마크스 박사는 오늘날 가장 보편적인 정신건강 문제, 즉 불안에 관한 자신의 유튜브 채널 구독자들을 가르치는 친절하면서도 공감대를 형성하는 접근방식으로 유명하다. 정신과 전문의이지만 그녀가 제공하는 교육정보는 약물치료와 심리치료에 관한 논의를 훨씬 뛰어넘는다. 그녀는 다양하기 그지없는 치료방법들, 그리고 구독자들이 자신에게 가장 걸맞은 치료방법을 선택하도록 도와주는 자기관리 도구들을 제공하고 있다.

옮긴이 : 신현정

서울대학교에서 학사 및 석사 학위를, 미국 인디애나대학교에서 박사(철학박사) 학위를 받았다. 현재 부산대학교 심리학과 명예교수이다.

감사의 말

글을 시작하며

제1부 불안의 근원

제1장 불안의 다양한 측면 이해하기

제2장 불안장애

제3장 불안을 유발하는 다른 장애들

제4장 불안성격

제2부 불안 대처법

제5장 처방약물

제6장 보완치료와 대체치료

제7장 심리치료

제8장 마음도구

제9장 신체도구

제10장 행동도구

부록 A 표적증상을 인지하는 방법

부록 B 어떤 도구가 어떤 증상에 도움을 주는가?

부록 C 아로마세라피 처방전과 조언

부록 D 정서 표

부록 E 그라운딩 훈련

부록 F 내부감각 노출 작업계획표

부록 G 참고문헌

역자의 말