내가 흐려질때

인생에서 반드시 맞닥뜨리는 20가지 질문과

위대한 심리학자 20인의 처방

마음이 흐려질 때, 삶의 의미가 흐려질 때, 성장의 의지가 흐려질 때, 내 고유성이 흐려질 때, 판단이 흐려질 때… 인생을 살면서 반드시 닥치기 마련인 이 순간에 당신은 어디서 해답을 구하는가? 철학자의 지혜의 말도 좋고, 인생 선배의 따뜻한 격려도 좋다. 그러나 좀 더 실질적인 해법을 얻고 싶다면 심리학이 적임자 아닐까? 인간의 마음과 행동을 수백 년간 과학적으로 탐구해온 심리학이야말로 당신의 인생 고민에 효과적인 답을 줄 수 있다. 당신의 크고 작은 인생 고민에 심리학은 어떤 해답을 줄까? 이 책에서 만나보자.

지은이 : 츠위카이 (迟毓凯)

중국 화난사범대학 심리학과 부교수이자 중국심리학회 부회장이다. 사회심리학 및 교육심리학을 전공했으며 20여 년간 수많은 대학과 기업에서 마음가짐, 긍정심리학 및 경영심리학 등 개인과 조직을 위한 심리학 강의를 해왔다.

그의 강의는 탄탄한 심리학 이론을 바탕으로 하면서도 생동감 있고 흥미로운 것으로 정평이 나 있다. 무엇보다 난해한 심리학 이론을 이야기 형식으로 쉽게 전달하는 데 탁월하며, 어떤 주제로 어떤 청중을 만나든 자신만의 개성을 바탕으로 듣는 이를 사로잡는 매력이 있다. 이런 이유로 화난사범대학 학생들로부터 ‘가장 존경하는 교수’로 선정되었다. 저서로는 《기뻐하라! 심리학 영감이 오셨도다(爆笑吧！心理学大神来了)》, 《학생 관리를 위한 심리학(学生管理的心理学智慧)》 등이 있다. 이 책에서 그는 심리학의 역사를 종횡무진 가로지르며 실생활에서 수시로 맞닥뜨리는 마음의 문제에 해답을 제공한다.

옮긴이 : 최인애

한국외국어대학교 통번역대학원 한중과를 졸업했고, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로 《그대만 모르는 비밀 하나》,《나라면 나와 결혼할까?》,《마음의 속도를 늦춰라 : 하버드대 행복학 명강의》,《괴짜심리학》, 《지금 나를 위로하는 중입니다 : 상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업》, 《심리를 처방합니다 : 나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29》,《논리적 사고훈련 : 탐정추리》, 《웃지 않는 마녀》, 《인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법: 발걸음 무거운 당신에게 쉼표 하나가 필요할 때》,《생각 내려놓기 : 깨달음을 주는 74가지 이야기》 외 다수가 있다.

프롤로그 20인의 심리학 대가, 당신의 인생 고민에 답하다

1부 자아와 성장

1장 나는 어떤 사람이고, 어떤 사람이 될 것인가 [에릭 에릭슨]

자아정체성, ‘나는 누구인가?’

인간은 평생에 걸쳐 발달하는 존재 : 에릭슨의 생애주기 8단계

인생의 단계마다 주어지는 결정적 키워드

2장 인생의 가치를 어떻게 실현할 것인가 [에이브러햄 매슬로]

자기 가치와 성장이 갈수록 중요해지는 이유

때로는 숭고함이 배고픔을 이긴다

자아실현의 쾌감, 절정경험

성장하는 삶을 위해 해야 할 것, 하지 말아야 할 것

3장 나의 내면을 과학적으로 측정할 수 있을까 [프랜시스 골턴]

겉모습으로 성격과 심리를 알 수 있다?

과학적 심리검사의 30년 역사

심리검사의 옥석을 가리는 요령

4장 어떻게 나를 변화시킬 수 있는가 [벌허스 스키너]

행동을 바꾸는 비밀, ‘강화’

문화설계와 ‘통제’

인간의 자유와 존엄성은 어디로?

5장 어린 시절의 상처에서 어떻게 놓여날 것인가 [지그문트 프로이트]

프로이트가 발견한 ‘어린 시절’의 의미

대물림되는 원가족의 영향력

대물림의 고리, 어떻게 끊을까

6장 지금 내 마음, 치료가 필요할까 [칼 융]

무의식을 탐구하는 방법, ‘적극적 상상’

심리상담사를 찾아가야 할 때

7장 내 선택은 어디까지가 나의 의지일까 [마이클 가자니가]

분리된 뇌를 가진 사람의 세상

자유의지, 허상인가 실상인가

뇌가 아닌 사람을 보라

2부 이성과 감성

8장 날뛰는 감정을 조율하려면 [조너선 하이트]

감정과 이성이 충돌할 때

코끼리 등에 올라탄 기수

감정을 조절하는 기수의 전략

9장 이상과 현실의 괴리에서 자존감을 지키려면 [엘리엇 애런슨]

손해보는 주식과 나쁜 남자를 손절하지 못하는 이유

마음의 균형을 되찾으려면

10장 스트레스에 강해지려면 [존 카밧진]

마음챙김에 근거한 스트레스 완화요법

종교와 과학의 결합

마음챙김이 알려주는 인생의 태도

11장 삶의 의욕을 되살리려면 [마틴 셀리그만]

그 개는 끝까지 포기하지 않았다

어떤 사람이 행복한 사람인가

무엇이 행복을 만드는가

행복을 짓는 훈련법

12장 지루한 일상에서 몰입에 다다르려면 [미하이 칙센트미하이]

행복이란, 시간 가는 줄 모르는 상태

나의 역량 vs. 과제의 난이도

일과 여가에서 몰입에 이르는 길

13장 사랑 때문에 커리어를 망치지 않으려면 [존 왓슨]

심리학 역사상 가장 유명한 사내 연애

해피엔딩이거나 파국이거나

직장에 끌리는 사람이 있다면

14장 진실한 사랑을 찾고 이어가려면 [로버트 스턴버그]

사랑에도 공식이 있다?

불 같은 사랑 vs. 물 같은 사랑

사랑을 오래도록 이어가려면

3부 인간관계와 소통

15장 닫힌 마음의 문을 여는 법 [칼 로저스]

상담 기술이자 삶의 태도, 사람 중심

관계 맺기의 첫 번째 요소 : 진실성

관계 맺기의 두 번째 요소 : 무조건적인 긍정적 존중

관계 맺기의 세 번째 요소 : 공감적 이해

타인의 마음을 위로하는 법

16장 세상의 압박으로부터 나를 지키는 법 [스탠리 밀그램]

학계의 이단아, 인간 본성에 경종을 울리다

원치 않는 사회적 압박에서 벗어나는 법

17장 성공의지를 끌어올리는 법 [데이비드 맥클랜드]

성공하고자 하는 동기, 타인을 뛰어넘고자 하는 욕구

지능지수가 아닌 역량을 테스트하라

개인의 역량을 판단하는 방법

성공을 위해 반드시 필요한 역량

18장 영향력 있는 사람이 되는 법 [그랜빌 스탠리 홀]

영향력으로 심리학 역사에 남은 사람

영향력 있는 사람의 4가지 특성

19장 아이 마음 다치지 않게 키우는 법 [장 피아제]

심리학자가 아이를 연구하는 법

피아제가 알려주는 자녀 양육법

친구 같은 부모 vs. 기준이 되는 부모

20장 나와 다른 사람을 이해하는 법 [헤이즐 로즈 마커스]

전형적 자아관 : 독립형 자아와 상호의존형 자아

새로운 자아관 : 쌀 문화와 밀 문화

문화심리학이 우리에게 말해주는 것