건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라

종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 마치 셀프닥터와 같다고 할 수 있다. 또 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 하다. 종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다. 그 결과 면역력도 높아지면서 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통, 무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이다. 책에는 스스로 자신의 종아리를 마사지하는 방법과 가족에게 해줄 수 있는 마사지 방법이 컬러 사진과 함께 자세히 설명되어 있다. 종아리마사지는 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있으면서 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 최강의 건강법이자 장수법이다.

지은이 : 마키 다카코 槙孝子. 

1951년생으로 대학 졸업 후 침뜸전문학교를 거쳐 침구사자격증 취득, 2004년 ‘신심건강당’에 입소했다. 외과의사인 이시카와 요이치 박사(종아리마사지 창시자)를 만나 정혈과 두정부 침 요법 및 종아리마사지요법 수업을 받는다. 이후 면역요법의 일인자인 아보 도오루 박사와의 만남으로 가정요법의 중요성에 눈을 뜬다. 현재 신심건강당에서 종아리마사지 강좌를 맡고 있으며 자연요법인 종아리마사지요법의 보급을 위해 활동 중이다. 저서로는 《몸이 따뜻해지는 종아리 건강법》, 《면역력을 키우는 종아리 마사지》 등이 있다.

옮긴이 : 은영미

국민대학교 졸업. 다년간 프리랜서 번역가로 활동해왔다. 현재는 번역은 물론 출판 기획 및 편집으로까지 영역을 넓혀 활약하고 있다. 주요 번역서로는 《대화가 막힘없이 이어지는 33가지 포인트》, 《당신의 소중한 꿈을 이루는 보물지도》, 《유태인의 천재교육》, 《가슴 뛰는 상상을 즐겨라》, 《거센 파도는 1등 항해사를 만든다》, 《상쾌한 아침을 여는 책》, 《사람의 마음을 여는 열쇠》, 《종아리를 주무르면 건강해진다》, 《굿바이 허리통증》 등이 있다.

감수 오니키 유타카 鬼木豊. 

1935년생으로 ‘신심건강당’과 ‘신심5양생원’의 이사장이다. 20대 전반에 우울증과 노이로제, 심신증을 앓은 뒤 마루야마 토시오 씨(윤리연구소 창립자)의 ‘자유로운 삶’을 실천하고 몸과 마음의 건강을 회복했다. 이 귀중한 체험이 계기가 되어 일본의 철학자 요시무라 시후 씨와 세계적인 면역학자 아보 도오루 박사와 인연이 닿았으며 그로부터 교육과 의료가 접목된 자연요법의 연구와 실천 보급에 힘쓰고 있다. 외과의 이시카와 요이치 박사의 종아리마사지요법 대중화를 위해 그의 유지를 이어받아 보급 활동에 앞장서고 있다. 저서로는 《면역력을 키우는 종아리 마사지》, 《면역도장》, 《인격은 바꿀 수 있다》 등이 있다.

프롤로그- 오래 사는 사람의 종아리는 어떤 상태일까?

종아리마사지가 건강에 미치는 효과

오래 살게 하는 종아리, 일찍 죽게 하는 종아리

PART 1. 건강하게 오래 살게 해주는 종아리마사지법

의자에서 하는 1분간 종아리마사지

바닥에서 하는 기본 종아리마사지

다른 사람에게 해주는 종아리마사지

PART 2. 왜 종아리를 주무르면 오래 살까?

싫증을 잘 내는 사람도 꾸준히 할 수 있다

단 10분 마사지로 혈압수치가 내려갔다

뇌경색, 암, 불임. ‘냉증 신드롬’의 공포

종아리를 주물렀더니 링거액이 흡수되기 시작했다!

하체에는 혈액의 70%가 집중되어 있다

밀킹액션으로 혈액순환이 원활해진다

뜨겁고 딱딱하면 고혈압이다?

종아리가 알려주는 5가지 이상 징후들

쥐가 나는 것은 건강이 좋지 않은 증거

종아리 힘으로 치매증상을 극복하다

복식호흡과 웃음이 치료 효과를 높인다

PART 3. 종아리마사지로 병원을 멀리하게 된 체험담

냉증 제거 마사지로 다리와 허리가 따뜻해지고 변비가 사라졌다

잠투정이 심하던 두 살짜리 딸이 2분 만에 쌔근쌔근 잠들었다

마사지로 혈압이 내려가고, 1개월 만에 현기증이 사라졌다

원인을 모르던 허리, 등, 좌반신 통증이 개선되었다

3주 만에 피부가 좋아지고 얼굴도 작아지는 쁘띠 성형 효과를 봤다

10년간 앓아온 뒷목 뭉침이 해소되었다

심근 ‘70% 괴사’에서 사회복귀 가능, 콜레스테롤 수치도 내려갔다

PART 4. 몸속까지 따뜻하게 해주는 ‘냉증 해소법’

PART 5. 암세포도 물리치는 ‘면역력 향상법’

PART 6. 체지방을 태워 다리를 늘씬하게 하는 ‘다이어트법’

PART 7. 혈관 나이를 되돌리는 ‘고혈압 ㆍ 동맥경화 개선법’

PART 8. 90세부터도 젊음을 되찾아주는 ‘노화방지법’

PART 9. 통증과 피로를 없애주는 ‘허리통증 ㆍ 무릎통증 ㆍ 어깨결림 치료법’

PART 10. 호르몬 균형을 바로잡는 ‘불면증 ㆍ 우울증 치료법’

PART 11. 알레르기 치료를 도와주는 ‘아토피 ㆍ 꽃가루알레르기 ㆍ 천식 개선법’

PART 12. 건강하게 오래 살기 위한 종아리마사지 1문1답

감수 후기 - 종아리 마사지의 불가사의한 힘