걱정도 습관이다-생각에 휘둘리고 혼자 상처받는 사람들-

《걱정도 습관이다》 출간 10주년 기념 스페셜 에디션 출간!

‘걱정이 너무 많아 걱정’인 사람들을 위한

삶이 행복해지는 걱정 타파 매뉴얼

약을 먹을 수준은 아니지만 그럼에도 ‘프로 걱정러’인 사람, 한번 시작된 걱정만으로 금새 삶이 버겁고 힘겨워지는 사람, 밀려드는 생각 때문에 매일 밤을 뜬눈으로 지새우는 사람……. 병원을 방문할 정도가 아니라 해도 누구나 살면서 걱정이 끊이질 않아 괴로웠던 적이 한두 번쯤은 있을 것이다. 그런 사람들을 위해 지금 당장 실천할 수 있는 방법들을 담은 《걱정도 습관이다》가 출간 10주년을 맞아 스페셜 에디션으로 출간되었다.

직장인, 주부, 학생, 군인 등 이 책을 읽고 뜨거운 반응을 보냈던 독자들을 향한 감사한 마음과 출간 10주년을 돌아보는 저자의 생각을 담은 새로운 서문을 추가했으며, 저자의 친필 서명을 함께 수록해 이번 에디션을 구매하는 독자에게 또 다른 특별함을 선사하고자 했다. 또한 이전에 출간되었던 초판보다 조금 더 작은 사이즈로 크기를 조정해, 언제 어디서든 ‘걱정이 걱정될 때’ 이 책을 읽으며 ‘걱정 중독’에서 쉽게 빠져나올 수 있도록 휴대성을 높였다.

이 책은 그동안 사소하더라도 일단 ‘걱정을 달고 사는 사람들’을 위한 단 한 권의 책이다. 정신건강의학과 전문의로서 수많은 사람들을 만나온 최명기 원장의 걱정을 벗어나기 위한 ‘4단계 심리처방’은 10여 년이 지난 지금도 여전히 그의 ‘걱정 통찰력’이 얼마나 전문성 있고 신뢰도가 높은지를 보여준다. 그뿐만 아니라 복잡한 사회를 사는 현대인들에게 걱정과 불안에 잘 대처하는 성숙한 개인으로 거듭날 수 있는 가장 확실한 도움이 되어줄 것이다.

지은이 : 최명기

중앙대학교 의과대학을 졸업했다. 서울아산병원에서 정신과 전문의를 취득했으며, 경희대학교 경영대학원 의료경영학과 겸임교수를 역임했다. 정신과 전문의로서는 이례적으로 미국 듀크대학교에서 MBA를 취득하고 건강 부문 매니지먼트 과정을 수료했다. 서울아산병원 정신건강의학과 임상자문의와 중앙대학교 의과대학 정신건강의학교실 외래교수며, 현재 최명기정신건강의학과 원장과 청담하버드심리센터 연구소장으로 활동하고 있다.

언제나 대중에게 적극적으로 정신 건강에 대한 이야기를 전하고자 하며, MBC 〈나 혼자 산다〉, SBS 〈그것이 알고 싶다〉〈동상이몽 2〉 등 다양한 방송 프로그램에 출연해 정신과 전문의로 활약한 바 있다. 지은 책으로 《무엇이 당신을 일하게 만드는가》《당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다》《귀 기울임의 미학》《당신은 이기적인 게 아니라 독립적인 겁니다》《결심만 하는 당신에게》《게으름도 습관이다》 등이 있다.

출간 10주년 기념 스페셜 에디션 서문

들어가는 글

걱정 지수 테스트

1단계: 나란 사람 이해하기???????? “왜 나는 항상 걱정이 많을까?”

당최 부탁을 거절하지 못하는 사람

사소한 일에도 겁먹고 고민하는 사람

콤플렉스 때문에 종종 예민해지는 사람

특별한 이유 없이 종종 불안한 사람

자꾸 남의 눈치를 보게 되는 사람

자신감이 부족하고 쉽게 위축되는 사람

욕망을 잘 절제하지 못하는 사람

2단계: 일상 속의 작은 노력???????? “내 머릿속 근심과 걱정, 무엇으로 쫓아낼까?”

걱정을 키우는 악순환을 끊어라

내 감정의 주인이 되는 감정 일지를 쓰자

비밀을 없애거나 토로할 구멍을 뚫거나

‘나는 나, 너는 너’의 영역 지키기

습관화된 걱정이라도 관리할 수 있다

어쨌든 상황을 바꾸긴 해야 한다

3단계: 마침내 결단, 그리고 결정???????? “어떻게 해야 내 마음이 더는 흔들리지 않을까?”

끊임없는 확인하기는 이제 그만

최고의 선택은 못 해도 최선의 선택은 가능하다

나를 둘러싼 환경부터 바꾸어라

가끔은 나쁜 사람이 되어도 괜찮다

걱정쟁이와의 지독한 관계를 끊자

이제 슬슬 바퀴를 굴릴 때

4단계: 더 단단한 나를 향해 한 걸음???????? “내 마음을 지키는 멘탈 강한 사람이 되려면?”

나 자신에게 건네는 작은 선물

두려움을 이겨내는 강한 멘탈

당위성의 함정에 빠지지 말자

보통과 모자람은 동의어가 아니다

진정한 마음의 동반자가 필요하다

생애 주기별 인생 목표 세우기

인간은 무의식적으로 성장한다

부록_나를 위한 걱정 관리자, ‘감정 일지’ 쓰기

참고 문헌