80대 청년 90대 장년 100세 초로의 지혜

이 책은 동아일보 동우회에서 발간하는 ‘동우회보’에 연재하던 ‘조강환의 건강백세‘를 편찬한 것으로 전 인류의 최대명제인 무병장수에 대하여 80, 90대 나아가 100세에 이르기까지의 대처 방법을 제시하고 있다.

무병(無病) 불로장생(不老長生)의 텔로미어········ 9

명상은 종교가 아니라 치유(治癒)다.·········· 15

피가 맑으면 모든 것이 해결된다··········· 22

변비는 암 유발·노화촉진 등 만병의 근원······· 28

잘못된 수면습관, 수명을 단축한다···········34

귀중한 수명(壽命) 10년 늘리려면…·········· 40

빨리 죽게 하는 위험인자를 경계하자········· 47

퇴행성 관절염 극복, 치료, 관리방법·········· 54

노화, 산화를 막는 효소의 힘············· 59

노년기 우울증, 이렇게 떨쳐내자············65

매일 걷고 활동하면 치매위험 낮아진다·········71

면역력 떨어지면 감기, 암, 성인병 잘걸려······· 76

젊어 보이는 사람, 늙어 보이는 사람··········81

목 마를때 마시면 몸에 물이 부족한 상태········87

마늘 콩 깨 식초 토마토 양파 “암 물렀거라”······ 93

디스크에 굵은 철사 넣는 고주파시술은 위험······ 99

‘의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법’······· 105

쳇바퀴-독불-꽁하게 살면 ‘치매 빨간 불’········113

미세먼지는 인간 기대수명을 1.8년씩 단축·······118

노안 보호위해 썬글라스 끼자············ 123

건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라······· 128

계란 하루 2, 3개로 118세 장수한 할머니·······134

하루 커피 2~3잔, 노화·사망률 낮춘다········ 139

콜레스테롤은 적(敵)이 아니다············ 145

코로나 바이러스와 동물 대재앙··········· 151

체내 유익균 잘 먹여 살려야 장수·········· 157

당(糖)은 우리 몸 최악의 적(敵) ···········164

노년건강, 근육에 사활을 걸어라··········· 169

마스크 상시착용의 부작용·············· 174

인류역사상 10대 대역병·············· 179

내 체질에 맞는 음식은 어떤것일까·········· 185

술 담배 동맥경화는 ‘복부 대동맥류’ 검사해야····· 190

노화시계 거꾸로 돌리는 ‘회춘약’ 텔로머라제 ···· 195

노년의 최고 건강비결은 우(友)테크·········· 200

우울증환자는 자살로 자신에게 복수한다······· 206

겨울 이겨내는 모자·목도리·운동화·근육운동···· 211

암에 걸리지 않고 장수하는 30가지 습관 ······· 216

수소수(水素水)는 독성산소 제거하는 기적의 물·····222

80 넘으면 홀로살기와 죽음 대비해야········· 227

이런 경우 암(癌)에 걸릴까? 안걸릴까?········ 232

갈수록 늘어나는 노인성 난청············ 238

70대가 장수(長壽) 여부 결정되는 중요한 때······ 244

노년(老年)의 미학, 그리고 존엄사·········· 250