영원히 날씬할 방법을 찾고 있어

더 이상, 아무것도, 당신을 힘들게 하지 않을 것입니다.

체중 감량에 있어서 만큼은요.

이 책은 체중 감량을 식단 관리, 운동, 특정 규칙 없이 성공하도록 돕는 책이다. 책의 저자는 영국에서 가장 많이 팔린 자기계발 분야의 저자이며 NLP(신경 언어 프로그래밍) 권위자다.

그의 체중 감량 프로그램이 여러 나라에서 광범위한 성공을 거둔 가장 큰 이유는, 그 흔한 ‘먹지 말 것 항목’이나 ‘해야 할 행동 지침’을 제시하지 않아서다. 이 책에도 그의 가르침이 그대로 풀이돼 있으며 대표 사상, 네 가지 황금률만을 비중 있게 다뤘다.

1) 배가 고프면 먹을 것, 2) 먹고 싶은 걸 찾아 먹을 것, 3) 한 입 한 입 음미하며 먹을 것, 4) 배가 부르면 즉시 식사를 중단하고 배가 고프면 언제든 먹을 것, 네 가지다.

책의 단락마다 적게는 20kg~100kg이상 체중 감량에 성공한 사람들의 사진과 사연을 통해 저자의 체중 감량 프로그램에 참석한 80%가 배고프고 굶주린 고통 없이 성공했다는 사실을 확인하도록 했다.

최면 요법 분야에서도 권위자로 활동 중인 저자는 두 가지 최면 기법을 육성 녹음으로 책과 함께 제공해 실제 체중 감량에 활용했는데, 한국어 개정판 『영원히 날씬할 방법을 찾고 있어』에서도 책과 함께 한국어 녹음으로 사용법을 제공 받을 수 있다.

식욕 조절이 힘든 대상자를 위해서는 음식에 대한 갈망을 크게 줄여주는 기법과 중독과 같은 의지만으로 끊어내기 힘든 음식을 영원히 제거시킬 수 있는 두 가지 태핑 기법이 있다.

저자는 두 가지 태핑 기법을 제공하며 ‘신중하게 사용할 것’을 책의 첫머리에서부터 권고하는데 실제로 폴 매케나 박사는 알콜 중독, 흡연, 약물 중독 외 무분별한 음식 중독자들을 치료하는 데 해당 기법들을 사용 중이며, 체중 감량을 위해 제거할 특정 중독 음식의 사용에 신중할 것을 권고한다. 영원히 먹지 않아도 될 정도의 음식에만 사용해야 하기 때문이다.

지은이 : 폴 매케나 Paul McKenna 1963~

폴 매케나 박사는 30년 이상 체중 감량 분야에서 독보적인 활약을 한 초대형 베스트셀러 저자다. 그는 영국에서 가장 많이 팔린 비소설 분야 작가로 지난 10년 동안 1,000만 부 이상 판매된 책의 저자다. TV 리얼리티 프로그램과 라이브 행사, 세미나는 42개 국가에서 7억 명 이상 시청하거나 참석했다.

그는 작은 변화가 사람들의 삶에 큰 결과를 낼 수 있다는 것을 지속적으로 입증하며 평생의 공포증, 중독, 불면증을 일순간에 극복하거나 완전하게 완화시킨 것으로 명성을 얻었다. 행동과학자이며 최면술사로도 알려진 폴 매케나 박사는 신경 언어 프로그래밍(NLP) 전문가로 최면과 NLP를 결합해 개인적인 도전을 극복하고 목표를 달성하도록 돕는 기술을 개발했다.

그의 대표적인 도서인 이 책은 30개 이상의 언어로 번역되어 출판되고 있다.

기획 서진

현직 스노우폭스북스 대표다. 에디터, 윤문, 기획, 마케팅, 경영자 경력을 동시에 길러왔으며 250여 종의 국내 도서 기획을 단독 개발, 그 중 50여 종은 5만 부~100만 부 이상 판매된 책으로 출간되거나 초대형 베스트셀러가 되었다.

정치, 경제, 사회, 인사와 명사들의 책 기획에 10여 년간 몰입했으며 현재 자기계발, 에세이, 경제경영, 인문, 철학 분야 도서를 전문 출판하고 있다.

대표 도서로는 400쇄를 돌파한 경제경영 『돈의 속성』과 『핑크펭귄』, 60만 부가 판매된 에세이 『어떤 하루』, 20만 부 이상 판매된 자기계발 『관점을 디자인 하라』, 『빠르게 실패하기』, 『천 개의 성공을 만든 작은 행동의 힘』, 인문 명상 분야 『당신의 삶에 명상이 필요할 때』, 『죽음의 에티켓』 외 다수가 있다.

챗GPT가 저자로 등록된 세계 최초 버전인 『삶의 목적을 찾는 45가지 방법』의 인간 기획자다. 현재, 『세기의 책들 20선- 천년의 지혜 시리즈』를 기획하고 단독 편저자로 작업 중이다.

옮긴이 : 안진환

경제경영 분야에서 활발하게 활동하고 있는 전문 번역가이다. 연세대학교를 졸업했다. 명지대학교와 성균관대학교에 출강한 바 있으며, 현재 번역에이전시 인트랜스와 번역 아카데미 트랜스쿨의 대표로 있다. 쓴 책으로는 '영어실무번역'과 Cool 영작문'이 있으며, 옮긴 책으로는 '포지셔닝', '괴짜경제학', '넛지', '불황의 경제학', '스틱!' 등이 있다.

책 소개/ 편저자의 말

추천사 로널드 루덴 박사의 말

들어가는 말 저자가 전하는 중요 참고 사항

부록 체중 감량을 위한 신경 언어 프로그래밍(NLP) 녹음 파일

1장

진정으로 색다른 경험을 할 준비가 됐나요?

천성적으로 날씬한 사람들의 비밀

- 자주 묻는 질문

35kg을 감량한 케이트 하울렛의 이야기

2장

세계에서 가장 간단한 체중 감량 시스템

어떻게 이렇게 잘 아느냐고요?

- [ 체중 감량의 황금률 1번 ] 배가 고프면?

배고픔의 정도 알아차리기

- [ 체중 감량의 황금률 2번 ] 먹고 싶은 것을?

- [ 체중 감량의 황금률 3번 ] 맛을 느끼면서 한 입 한 입?

- [ 체중 감량의 황금률 4번 ] 포만감을 느끼면 ?

공복감의 척도 다시 살펴보기

평생의 습관

당신도 접시 비우기 클럽입니까?

신선한 물 한 잔

앞으로 2주 동안 일어나는 변화

몸무게를 재지 마세요

정말 그렇게 간단할까요?

- 자주 묻는 질문

60kg을 감량한 클레어 싱의 이야기

3장

날씬한 몸매로 마음의 프로그램 짜기

평생의 습관

어떤 몸을 원하세요?

내가 원하는 몸으로

나는 날씬하다

반복과 반복

- 자주 묻는 질문

127kg 이상을 감량한 질리언 헌터의 이야기

4장

기분을 바꾸려고 음식을 먹지 말 것

정서적 공복감 알아차리기

가장 가혹한 비판자

현재의 몸과 친하게

지나치게 먹지 않는 것과 너무 많이 먹는 것

친절한 거울

- 자주 묻는 질문

127kg을 감량한 모린 에드워즈의 이야기

5장

움직이기만 해도 모두 운동입니다

신진대사라는 신화의 실체

운동이란 움직이는 모든 행동

실패하는 법

성공을 위한 간단한 단계

- 자주 묻는 질문

41kg을 감량한 이본느 미니의 이야기

6장

음식을 향한 끝없는 갈망 없애기

식욕을 억제하는 법

이 놀라운 태핑 기술

- 자주 묻는 질문

7장

체중 감량 퍼즐의 마지막 조각

시작 전에 중지하기

무의식이 불러오는 것들

- 자주 묻는 질문

마무리하는 말

최종 참고 사항

부록

30일 체중 감량 성공 다이어리