어른의 기분 관리법

지은이 : 이 책을 한 마디로 표현하자면 희로애락(喜怒哀樂)이다. 점점 무채색으로 변해가는 대한민국 사회에서 다채로운 색깔의 필체와 통찰을 가진 9명의 저자의 이야기가 담겨있다. 기쁨과 노여움, 슬픔과 즐거움은 우리 인생 그 자체다. 아무런 신호와 메시지도 없이 우린 삶이라는 선물을 받았지만 어떻게 살아야할지 우리가 느끼는 기분에 대한 매뉴얼은 제대로 전달 받지 못한채로 살아간다.

이런 상황 가운데에서도 모든 ‘어른’이라 불리는 사람들은 인생을 살아가고 있고 저마다 희로애락을 느끼며 자신만의 인생에서 의미를 부여하며 평생을 살아간다. 만약 당신의 인생이 무취무색처럼 느껴지고 하루하루 느끼는 기분이 뭔지 모르겠다면 <어른의 기분 관리법>을 만나보기 바란다.

그동안 알 수 없었던 혹은 찾고 있었던 정답지가 될 수 있고 ‘내가 이런 감정을 느끼고 있었구나!’하는 영감을 제시할 수 있는 이 세상에 존재하는 단 한 권의 책이라 자부한다.

손힘찬

인스타그램 38만 채널의 관리자다. 카피라이팅을 1만개 넘게 작성 했고 40권 넘는 도서를 베스트셀러로 만들 었다. 문화체육관광위원회 국회상임위원장을 표창 받고 콘텐츠 문화 광장에서 대한민국 최고 기록인증원(KBRI) 국내 1호 뉴미디어콘텐츠 디렉터 인증을 받았다. 대표 저서로는 <어른의 기분 관리법>, <1퍼센트 성공의 법칙>, <오늘은 이만 좀 쉴게요> 등이 있다.

프롤로그

1장 손힘찬

매일 마주하는 기분을 관리한다는 건 15

감정을 억누르다 보면 생기는 일 21

감정에는 좋고 나쁨이 없다 25

감정의 종류에 대하여 28

내 기분을 다스리는 법 38

당신은 선택할 수 있는 사람이다 45

2장 이영탁

감정의 3가지 측면 51

마음 정리를 위한 3가지 실천 습관 70

콤플렉스 극복하게 해준 말 78

3장 이현정

좋은 날이 있으면 나쁜 날도 있다 85

스트레스가 일상이 되지 않게 92

슬픔 속의 기쁨, 아버지의 장례식 98

4장 승PD

용기를 내서 도전해도 실패가 두렵다면 105

마음의 균형을 맞추는 법 111

감정의 목소리와 이성의 논리가 부딪힐 때 125

5장 박은주

서툰 어른의 감정 표현법 133

우울증, 머물지마라. 그 아픈 기억에 137

편지의 힘 144

6장 아이릿

감정의 파도를 극복하는 명상법 151

예전에는 몰랐지만 지금은 알게 된 이야기 158

디지털 설탕을 줄이는 SNS 다이어트 가이드 163

7장 이주희

육아에서 나를 찾다. 부모의 기분 관리법 169

자신에게 슬퍼할 시간을 허락하라 173

인간관계에서의 거리 조절법 177

무례한 사람에게 센스있게 대처하는 법 181

8장 김영미

지나친 자신감과 자기비하 187

체력이 좋은 태도를 만든다 191

강철 멘탈이 되기 위해 뛰어라 195

고독에서 찾는 연결 202

9장 이민영

충분히 가진 것처럼 느끼면서도 불만족 할 때 211

트라우마 치유, 세상과 연결되다 218

감정을 잘 아는 사람의 관계는 다르다 224

어른의 기분관리법, 전문적인 심리치료와 셀프 치료 방법 230

부록

글쓰기의 기본 원칙 243

감정 글쓰기 249

치유의 글쓰기 254

에필로그 264