못생김의 심리학

“뇌는 외모를 보지만 외모만 보지 않습니다”

『못생김의 심리학』은 외모 고민을 안고 살아가는 현대인들에게 보내는 정신의학 전문의의 메시지이자 고등학생 시절 시작된 전두 탈모 증세로 오랜 시간 고통을 겪었던 저자의 경험적 고백이다. 힘든 시간을 보내고 의대에 진학한 이창주 저자는 내면의 목소리에 귀를 기울인 끝에 ‘정신신체의학’ 전문의가 되었고 개인적 체험과 임상 경험, 교육 정신분석을 통해 신체 이미지에 생긴 문제를 깊이 있게 치료하려면 단순히 외모가 아닌 생물심리사회적 모델에 입각한 전인적 접근이 필요하다는 사실을 깨달았다.

지은이 : 이창주

외모심리학과 정신신체의학의 관점에서 신체 이미지를 치료하는 전문의로, 대한비만미용학회와 대한신경정신의학회 정회원으로 활동 중이다. 정신과 전공의 시절, 신체 이미지 상담가과정(Positive body image and eating coach practitioner diploma course)과 정신신체의학 전문가과정을 수료했고 개인적 체험과 임상 경험, 교육분석을 통해 신체 이미지에 생긴 문제를 깊이 있게 치료하려면 단순히 외모가 아닌 생물심리사회적 모델에 입각한 전인적 접근이 필요하다는 사실을 깨달았다.

서울아산병원에서 정신건강의학과 레지던트 과정을 마친 후 강북삼성병원 기업정신건강연구소 임상교원(삼성디스플레이 부속의원 진료교수)으로서 임직원들의 마음건강을 돌보고 있으며, 자신을 위하는 본성적 이기심이 타인을 향한 마음에 투영될 때 가장 진실되고 깊은 울림이 발생한다고 믿는다.

추천의 글 8

들어가는 말 11

Chapter 1 정신과 의사가 외모 문제에 관심을 갖게 된 계기 13

어느 고등학생에게 찾아온 삶의 변곡점 16

왜 나에게 이런 일이 발생한 걸까 20

무의식 25

외모지상주의 풍조 30

정신신체의학 전문가가 되기까지 35

Chapter 2 못생김은 단순히 외모 때문이 아니다 39

외모 스트레스의 원인이 외모라는 생각에 대하여 42

보디 토크body talk가 신체 이미지에 남기는 흔적 46

미디어에서 반복적으로 전달하는 메시지 52

객관적인 외모가 아닌 상대적인 외모 57

자존감과 신체 이미지의 상관관계 62

Chapter 3 외모심리학 카운슬링 & 심층상담 67

부러움, 질투, 원망, 좌절: 나보다 예쁜 친구를 지켜보는 솔직한 심정 70

변신 판타지, 성급한 일반화: ‘외모가 달라지면……’ 이라는 상상 76

현저성: 예쁜데도 외모가 신경 쓰이는 속사정 82

아도니스 콤플렉스, 당위적 사고: 남성의 외모 고민 88

신언서판: 외모가 면접과 그 이후에 끼치는 영향력 94

다이어트, 프로아나, 신스피레이션: 현대인의 평생 숙제 100

후광 효과, 단순노출 효과: 첫 만남이 걱정이라면 107

사회적 외모 불안: 외모 때문에 마스크를 벗지 못하는 심정 112

부적응, 후회, 중독: 성형률 1위의 불편한 진실 118

S CARED 증후군: 스트레스를 넘어 트라우마가 된 외모 125

Chapter 4 스트레스를 줄이는 마음 처방전 131

외모 비하 발언 대응 매뉴얼 134

챗GPT에게 물어본 신체 이미지 건강의 비밀 140

상처받은 기억을 씻어내는 방법 145

대상화의 문제점을 인식하고 주권 의식 되찾기 150

마이너스를 플러스로 전환하는 삶의 활력소 155

거울을 활용한 외모 스트레스 치료법 161

신체 이미지에 유익한 행동활성화 요법 166

외모 열등감을 효과적으로 관리하는 기술 170

스트레스에 대응하는 슬기로운 마음가짐 175

신체 이미지 힐링을 위한 외모심리학 십계명 181

Chapter 5 힘들었던 시간이 가르쳐준 삶의 지혜 187

인생은 생각이 아닌 실천으로 만들어진다 190

평등해야 한다는 생각을 내려놓을 수 있다면…… 196

최선의 결정이란 곧 내면의 목소리에 귀 기울이는 것이다 202

힘들수록 삶이 나에게 바라는 바를 떠올릴 것 208

연민과 자비를 반드시 구분해야 하는 이유 213

나오는 말 219

참고 문헌 221