약해지지 않는 마음

자신의 감정에 솔직한 사람은 스스로 빛난다!

당신의 삶을 기적적으로 바꿔 줄

일, 사람, 인생을 대하는 태도에 관하여

뭔가 하고 있지 않으면 불안해서,

이 사람 말, 저 사람 말 때문에 자주 상처받아서,

아무리 열심히 해도 뭐 하나 되는 게 없어서,

한번 슬럼프에 빠지면 헤어 나오기 힘들어서,

못난 나 자신이 점점 싫어지는 당신에게 그럴듯한 계획과 열정보다 더 중요한 것은 뭘까?

“약해지지 않는 마음!”

이 책은 누계 판매 450만 부의 밀리언셀러 작가이자 한 달에 1,000만 명이 방문하는 심리 상담 분야 인기 블로거인 일본 심리 상담사 고코로야 진노스케가 과도한 업무와 실속 없는 인간관계, 무모하고도 강요된 열정에 치여 좌절감에 빠지기 쉬운 현대인에게 ‘약해지지 않는 마음’을 만드는 방법을 안내한다.

특히 책 속 저자의 진심 어린 조언들에 저자의 경험이 녹아 있어 누구나 자신의 일로 공감하게 되며, 무엇보다 일상에서 간단하게 실천할 수 있으면서도 그 효과가 강력한 것으로 입소문을 탔다.

왜 정신과 마음이 지치고 마모될까? 어떻게 삐걱거렸던 마음을 치유하고 다이아몬드처럼 단단한 마음을 만들 수 있을까? 바로 자신의 감정에 솔직해지기만 하면 된다. 그럼 자신을 둘러싼 일, 인간관계, 인생의 태도가 달라진다. 자신이 꼭 하고 싶은 일을 하고, 정확하게 말하며, 분명하게 거절하고, 하고 싶지 않은 일을 단호하게 그만둘 수 있다.

늘 열심을 다하지만 매번 일과 사람에 지치고 자괴감에 빠져 괴로워하는가? 일도 잘하고 싶고, 대인관계도 잘하고 싶고, 자신감도 갖고 싶은가? 그런 당신에게 필요한 것은 더 열심히 하겠다는 다짐도, 더 큰 열정도, 그럴듯한 계획도 아니다. 당신에게 지금 필요한 것은 ‘약해지지 않는 마음’을 기르는 것이다. 이 책이 그 방법들을 안내할 것이다.

지은이 : 고코로야 진노스케 心屋仁之助

청년 심리 전문 카운슬러. 누계 판매 450만 부의 밀리언셀러 작가이며, 한 달에 1,000만 명이 방문하는 심리 상담 분야의 인기 블로거.

‘성격은 바꿀 수 있다’는 메시지를 모토로 수많은 사람의 성격 고민을 시원하게 해결해 주는 것으로 유명해 ‘성격 리폼 카운슬러’라는 별명이 붙었다. 자신의 경험을 바탕으로 상대에 대해 공감하며 진솔하게 조언해 주는 것으로 정평이 나 있다.

한때 대기업에서 현장 영업과 영업 기획 업무를 했다. 꿈과 현실의 괴리, 매일같이 부딪히는 인간관계의 피곤함, 성과를 중시하는 과도한 업무 압박 등으로 마음이 지칠대로 지쳤다. 상처받은 마음을 치유하고자 심리학을 공부했고, 그 과정에서 스스로 변해 가는 것을 느꼈다. 그리고 자신처럼 쉽게 지치고 마음이 약해지는 사람들을 위해 심리 상담사가 되었다.

저서로는 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬을 일으킨 이 책과 《돈이 따르는 엄마 돈에 쫓기는 엄마》, 《기다려주는 육아》 등이 있다.

옮긴이 : 이진원

경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.

옮긴 책으로 《모두를 위한 생물학 강의》, 《최강왕 공룡 배틀》, 《365일 앵무새 키우기》 등이 있다.

감수 박용철

박정신건강의학과 원장. 경희대학교 의과대학을 졸업하고 경희의료원에서 정신과 전문의 과정을 마쳤다. 예현병원과 대성병원에서 정신과 진료과장을 역임했으며, 대한신경정신의학회 정회원이자 대한정신건강의학과의사회 정책 위원, 대한불안의학회 평생 회원이다.

지은 책으로 《당신의 감정에는 당신만의 사연이 있다》, 《감정은 습관이다》가 있다.

감수 및 추천의 글

정신과 전문의도 따라 하고 싶은 간단하지만 효과적인 조언들

옮긴이의 글

전쟁터 같은 현실을 꿈의 실현장으로 만드는 법

시작하며

약해지지 않는 강한 마음을 만들어드립니다

1장. 내 마음은 왜 쉽게 지칠까? / 내가 하고 싶은 일을 찾는 법

내가 하고 싶은 일이 무엇인지 알고는 있나?

지금 하는 일이 아니라면 나는 무엇을 하고 싶은가?

정말 하고 싶었지만 결국 포기해 버린 일이 있나?

누가 내게 상식과 잣대를 들이미나?

더 강한 나를 만드는 마음 혁명 1

2장. 나는 왜 사람들 대하기가 힘들까? / 인간관계가 편안해지는 법

사실은 입지 않아도 될 상처

내 속마음이 비꼬여 있을 수도 있다

상대의 의도와 나의 판단이 다를 수도 있다

굳이 분위기를 파악하려 애쓰지 않아도 괜찮다

손해를 봐도 좋다는 생각의 힘

실패해도 괜찮아, 비웃어도 괜찮아!

대화의 고수는 자신의 약점을 숨기지 않는다

부정할 줄 모르는 사람은 긍정할 줄도 모른다

느끼면 바로 말하고, 생각나면 바로 행동하라

진짜 자신으로 살면, 부정적인 사건이 줄어든다

상처받는 나를 인정하면 남 눈치 볼 필요 없다

기준이 다르다는 것을 알면 상처받지 않는다

더 강한 나를 만드는 마음 혁명 2

3장. 나는 왜 자꾸만 화가 날까? / 내 감정을 소모하지 않는 법

문제라고 생각하니까 문제가 된다

그저 사람마다 가치관이 다를 뿐이다

배운 생각이라면 고칠 수도 있다

상대를 바꾸려 하지 않는 순간, 상대가 변하기 시작한다

동료에게 화난다면 내 일이 만족스러운지 살펴라

칭찬할 줄 아는 사람 주위에 사람이 몰린다

꼴 보기 싫은 사람은 ‘후’ 하고 날려 버려라

모든 사람의 마음에 들지 않아도 괜찮다

더 강한 나를 만드는 마음 혁명 3

4장. 내 성격은 왜 이 모양 이 꼴일까? / 마모된 자존감을 회복하는 법

부정의 생각은 부정의 나를 강화한다

내가 보는 성격과 타인이 보는 성격은 다르다

퍼즐 조각이 모두 있어야 그림이 완성된다

필요도 없고 괴롭기만 한 성격은 왜 생겼을까?

‘덕분에’를 붙이면 최악의 사건도 최고의 경험이 된다

상대를 미워하지 않으려고 나를 미워하진 않았나?

내가 나에 대해 더 잘 아는 것은 아니다

더 강한 나를 만드는 마음 혁명 4

5장. 나는 왜 무엇을 해도 잘 안될까? / 깊은 좌절감에서 벗어나는 법

내가 나를 함부로 대하면 타인도 나를 함부로 대한다

마음이 잔뜩 취했다면 등을 두드려 토해 내라

괜찮지 않다고 말하면 달라지는 것

왜 나는 모두 아는데도 바뀌지 않을까?

타인에 대한 신경은 잠시 꺼 둬도 좋다

내 마음에 집중하는 가장 쉬운 방법

더 강한 나를 만드는 마음 혁명 5

6장. 어떻게 지금 바로 상황을 바꿀까? / 내 삶에 변화를 일으키는 법

용서하고 상황을 받아들이게 하는 말, “아, 그렇군요”

상대의 비판이나 비난에 대처하는 말, “오, 그래?”

“하면 안 돼”의 저주를 푸는 말, “해도 괜찮아”

근심을 한방에 날려 버리는 말, “뭐, 어때”

지금 당장 행복을 부르는 말, “나는 행복하다”

더 강한 나를 만드는 마음 혁명 6

7장. 어떻게 지치지 않고 행복하게 살까? / 언제나 빛나게 살아가는 법

남의 ‘정답’을 훔쳐보려 애쓰지 않기

상대를 인정하기 어렵다면 무시만은 하지 않기

어제 무슨 일을 했는지 떠올려 보기

아무리 사소한 배움도 소중히 생각하고 실천해 보기

자신의 감정에 솔직한 사람은 스스로 빛난다

자신감을 갉아먹는 완벽주의 멈추기

약해지지 않는 마음을 위해 필요한 단 한 가지

더 강한 나를 만드는 마음 혁명 7

마치며

하고 싶지 않은 일을 단호하게 그만두는 삶