해방자-삶의 무기가 되는 멘탈 심리의 열쇠-

UCLA 의과대학 임상심리학자 ‘로버트 마우어 박사’ 추천!

대부분의 사람들은 나에 대해 가장 잘 아는 사람은 바로 자기 자신이라고 주장한다. 그렇다면 왜 나에 대해 속속들이 알고 있음에도 불구하고 삶을 자신이 원하는 방향으로 이끌지 못하는가? 성공과 행복은커녕 왜 현실은 버겁다 못해 절망스럽기까지 한 것인가? 어쩌면 우리는 ‘나는 내가 가장 잘 안다는 착각이라는 감옥’에 스스로를 몰아넣은 것은 아닐까?

책 『해방자』는 나 자신의 돌아보는 과정을 통해 멘탈을 단단하게 다지는 법에 대해 다루고 있다. 자존감, 긍정 마인드, 잠재의식, 존중과 배려 등 멘탈을 성장시킬 요소들을 다양한 사례와 심도 있는 연구를 바탕으로 하나씩 풀어나간다. 실용적 조언과 실생활에서 바로 적용 가능한 방법들은 독자들이 멘탈과 자존감을 실질적으로 높이는 데 기여하고 있다.

자신의 삶을 감옥에서 해방할 사람은 오직 자신뿐이다. 누구도 감옥에서 나를 꺼내주지 않는다. 문제도 해결해 주지 않는다. 내 인생을 바로잡을 사람은 오직 나다. 많은 이들이 책 『해방자』를 읽고 자신이 만든 감옥에서 걸어 나와 더없이 밝고 행복한 미래를 품에 안기를 기대해 본다.

지은이 : 김원우

자존감과 멘탈 관리의 진정한 변화를 갈망하며 긴 여정을 걸어온 실천가입니다. 한때 사소한 일에도 쉽게 흔들리고 낮은 자존감으로 고통받던 저자는, 여러 책과 강의를 넘나들며 근본적인 해결책을 찾으려 했으나, 스스로의 방식으로 진정한 변화를 이끌어 내는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다.

이 책 『해방자』는 저자의 경험, 그리고 다양한 연구와 사례를 바탕으로 집필되었습니다. 실용적 조언과 실생활에서 바로 적용 가능한 방법들로 독자들의 멘탈과 자존감을 실질적으로 높일 수 있도록 돕고자 합니다. 경험을 통해, 독자들에게 ‘이 사람도 극복했으니 나도 할 수 있다’는 강력한 메시지를 전달합니다.

꺾이지 않는 멘탈과 자존감을 통해 비관적인 삶에서 해방되고 싶은 독자들이 내면에 있는 밝은 등불을 밝힐 힘을 주길 소망합니다.

1장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅰ

1. 자존감 - 할 수 있다는 자기 확신은 자존감에서 나온다 010

2. 회복 탄력성 - 인간은 모두 스스로 일어설 수 있는 내면의 힘이 있다 019

3. 해방자 - 오직 나만이 나를 구원할 수 있다 028

4. 삶의 의미 - 고난 속에서 깨닫게 되는 새로운 기회 035

5. 긍정심리학 - 감사와 웃음으로 행복을 선택하라 044

6. 의식하기 - 의식하는 삶을 살면 멘탈이 강해진다 053

2장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅱ

7. 선택 - 모든 선택의 책임은 나에게 있다 066

8. 목표 - 나의 한계를 조금씩 높여라 077

9. 행복 - 눈과 손이 닿는 곳에 늘 있었다 087

10. 방어기제 - 내 마음을 보호하는 경호원 096

11. 완벽주의 - 완벽주의자들은 자존감이 낮고

칭찬을 내리 깎고 자기를 질책한다 108

12. 불확실함 - 인생과 세상에 확실한 것은 없음을 알고 나아가야 한다 122

13. 내면의 비판자 - 부정적인 생각이 들 때 맞서는 방법이 있다 133

3장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅲ

14. 스트레스 - 현대인은 왜 스트레스가 많고 어떻게 풀어야 할까? 152

15. 불공평 - 공평함이 없다는 것을 알면 멘탈이 강해진다 164

16. 시선 - 왜 자꾸 내가 아닌 타인의 시선을 생각하며 살아갈까? 175

17. 휴리스틱 - 삶의 만족도를 높이려면 게으른 뇌를 움직여야 한다 185

18. 습관 - 강한 멘탈은 매일의 좋은 습관에서 만들어진다 195

19. 미루기 - 귀찮고 힘들어도 미루는 습관을 버려야 한다 205

20. 잠재의식 - 뇌는 보고 듣고 생각한 대로 믿고 현실로 만들어 버린다 217

4장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅳ

21. 알아차림 - 부정적인 생각이 들 때 생각과 감정을 알아차려야 한다 232

22. 변화 - 저항하지 말고 변화라는 파도의 흐름을 타야 한다 243

23. 배려 - 진정으로 남을 사랑할 줄 아는 사람은 자기를 가장 먼저 존중한다 250

24. 자기 존중 - 자존감을 지탱하는 첫 번째 핵심 축 258

25. 하나 - 몸과 마음 정신은 하나로 이어져 있기에

모두를 철저히 관리해야 한다 267

26. 친구 - 행복과 성장을 위해서는 좋은 친구를 만나야 한다 278

27. 역지사지 - 상대방의 마음을 이해하고 존중하면 삶이 달라진다 288