365 느리게 나이 드는 습관 일력 (스프링)

"매일 한 장씩 넘기면서,

지금 내 몸에 필요한 습관을 챙겨보세요."

★ 스탠드형 미니 캘린더로 어디서든 손쉽게 넘겨보며 되새기는 건강 만년 일력

머리로는 알지만 실천하기까지 시간이 걸리는 분들을 위해 눈이 닿는 곳에 두고 되새길 수 있도록 만년 일력으로 만들었습니다.

★ 대한민국 대표 건강 멘토 정희원 교수의 속성 건강 과외

너무 많은 건강 정보가 뒤엉켜 어느 것부터 시작해야 할지 감이 안 오는 분들을 위해 《느리게 나이 드는 습관》의 핵심 내용을 일자별로 담았습니다.

★ 감각적인 일러스트와 디자인으로 소중한 사람에게 선물하기 좋은 책

장수, 건강, 노년 생활과 관련된 동식물, 사물, 생활을 정갈한 색으로 표현한 바랜 작가의 일러스트가 느리게 나이 드는 삶의 여러 갈피를 장식합니다. 건강하게 오래 같이 있었으면 하는 분들에게 선물하기에 더없이 좋습니다.

★★★ 하루 한 장씩 넘기면서 마음에 새기는 저속노화 실천법 ★★★

"우리가 원하는 건 단지 오래 사는 것이 아닙니다.

이제는 길어진 생애 주기에 대응하기 위한 노화 궤적을 새롭게 만들어 가야 할 때입니다."

[월별 구성]

Doctor's Advice

한 달을 마무리할 때마다 그 달에 필요한 맞춤 조언을 담았습니다.

1주 차 : 노화에 대한 이해

노화를 제대로 알면 지금부터 내가 무엇을 해야 하는지 깨달을 수 있습니다.

2주 차 : 건강하게 먹기

무엇을 어떻게, 언제 먹느냐에 따라 우리 몸에서는 전혀 다른 일이 일어납니다. 여러 가지 식단과 활용법을 소개합니다.

3주 차 : 제대로 움직이기

근력이 약해지면 일상생활도 어려워집니다. 제대로 걷는 법과 틈틈이 할 수 있는 근력 운동 방법을 소개합니다.

4주 차 : 뇌 건강 지키기

뇌와 몸의 연결성을 이해하고, 인지 기능 저하를 늦출 수 있는 방법들을 소개합니다. 

정희원

서울대학교 의과대학을 졸업한 후 서울대학교병원에서 전문의를 취득했다. 내과 실습 시절, 응급실에 실려온 환자가 먹던 처방약 중 특정 약을 빼자 며칠 만에 멀쩡해지는 모습을 본 후 노인의학에 매료되었다. 노쇠에 대해 연구하던 중 공부에 대한 갈증이 생겨 한국과학기술원(KAIST) 의과학대학원에 들어가 이학박사를 취득했다. 현재는 서울아산병원 노년내과 임상조교수로 재직 중이다.

국내 몇 안 되는 노년내과 의사로 일하며 더 많은 사람에게 노인 건강 인식 개선, 노화 예방 등의 중요성을 알리기 위해 <정희원의 저속노화>를 운영하고 있으며, <유 퀴즈 온 더 블럭>, <세바시>, <의학채널 비온뒤> 등 다수의 방송과 강연도 활발히 이어가고 있다. 노인의학학술지「AGMR」의 부편집장을 맡고 있으며, 지은 책으로는 『지속가능한 나이듦』, 『당신도 느리게 나이 들 수 있습니다』, 『느리게 나이 드는 습관』, 『왜 우리는 매일 거대도시로 향하는가(공저)』, 『저속노화 식사법』이 있다.