불경기 건강법-반항하라-

“건강은 주어지지 않는다. 건강은 쟁취하는 것이다.

반항하라, 그대여!”

나의 고귀한 몸과 진짜 건강을 위해 지금 당장 반항하라!

8체질의학을 바탕으로 심신을 일깨우는 건강 지침서

지은이 : 주석원

(주석원한의원 원장)

푸른 바다를 마주한 아름다운 항구 여수에서 출생했다. 그곳에서 초등학교, 중학교를 다닌 후, 이웃 순천으로 유학하여 순천고등학교를 졸업했다. 1981년 고려대학교 공과대학에 입학하여 역학(열역학, 유체역학, 재료역학)과 수학에 기초한 기계공학을 공부하였다. 졸업 후 3년가량 대기업과 공기업에서 직장생활을 한 후, 대학 시절부터 열망한 한의학에 큰 뜻을 세우고 사직, 학력고사를 다시 치러 1993년 동신대학교 한의과대학에 입학했다. 한의학을 공부하면서 동시에 도올서원에서 동서양의 고전과 철학, 의학 등을 폭넓게 탐구하였다. 2000년 새 밀레니엄의 벽두에 한의과대학을 졸업하고 같은 해 한의사 면허를 취득했다. 3년 동안 도올한의원에서 원장으로 재직하며 도올 김용옥 선생님으로부터 권도원 선생의 8체질의학 이론과 임상을 배웠다. 현재는 서울에 8체질의학을 전문으로 하는 주원장한의원을 개설하여 질병으로 고통 받고 있는 환자들을 치료하며, 부단히 8체질의학의 연구에 매진하고 있다.

ㆍ저서: 『8체질의학의 원리』(2007), 『8체질 이야기』(2008), 『나의 체질은 무엇인가』(2009), 『체질식 건강법』(2010), 『8체질 다이어트』(2012), 『암컷 그리고 수컷』(2013), 『체질이란 무엇인가』(『8체질 이야기』 개정판, 2016), 『8체질식』(『체질식 건강법』 개정판, 2016), 『체질미담』(2019), 『8체질 보고서』(2020), 『8체질 총서』(2023)

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이 책의 효과적인 사용법

첫째 가름 건강하게 먹기

1. 올바른 식사법

2. 식생활 가이드라인

3. 건강과 경제를 동시에 챙기는 단백질 섭취 요령

둘째 가름 주원장 운동법

1. 운동이란?

2. 주원장의 운동의 3법칙

3. 추천 운동

3-1. 아주 간단한 운동들

뒤꿈치 들기 운동

모관 운동

붕어 운동

케겔 운동

고치법(叩齒法)

3-2. 홈트레이닝

스트레칭편

ㆍ 의자 스트레칭

ㆍ 플로어 스트레칭

짐볼 운동편

ㆍ 짐볼 유산소 운동

ㆍ 짐볼 코어 운동

ㆍ 짐볼 스트레칭

보수볼 운동편

ㆍ 보수볼 운동

폼롤러 운동편

ㆍ 폼롤러 운동

근력 운동편

ㆍ 근력 운동

ㆍ 하체 근력 운동 총집합

ㆍ 근육별 쪽집게 하체 운동 모음

ㆍ 상체 근력 운동 총집합

ㆍ 근육별 쪽집게 상체 운동 모음

ㆍ 코어 근력 운동 총집합

3-3. 수중 운동

3-4. 댄스스포츠

3-5. 자전거

3-6. 트레킹

공간처방 1_ 북한산 둘레길

공간처방 2_ 서울 둘레길

공간처방 3_ 한양 도성 순성길

공간처방 4_ 그 밖의 서울길

공간처방 5_ 지방 둘레길

쉬어가기 - 오, 나의 설악산

4. 주원장 선정 베스트 운동 톱 3

5. 운동 스케줄 만들기

셋째 가름 스스로 질병 치료법

1. 지압법이란?

2. 알기 쉬운 지압법

두부

안면 부위

어깨 부위

상지

손목

손과 손바닥

흉협부(가슴과 옆구리)

복부

등 부위

엉덩이

대퇴(허벅지)

하퇴(무릎 아래의 다리)

발목과 발

3. 질병에 특효 지압혈 모음

식체 및 소화불량 등 소화계 전반의 질환

면역계 질환

두통 및 편두통, 어지럼증

순환계 질환

신경정신과 질환

부인과 질환

안구 질환

4. 주원장의 건강 지압 루틴 모음

5. 불경기 치료의학

에필로그