러닝 위드 리디아드-역사상 가장 위대한 코치의 달리기 수업-

★★★★★ 달리기의 패러다임을 전환한 명저 〈러닝 위드 리디아드〉 한국어판 최초 출간!

★★★★★ 정보의 홍수 속에서 달리기의 기본을 알려줄 가장 확실한 지침서!

전 세계 수많은 러너들의 멘토이자 러닝 훈련의 패러다임을 전환한 선구자 아서 리디아드 코치의 대표작 〈러닝 위드 리디아드〉 한국어판이 드디어 출간되었다. 이 책은 효과적인 러닝 훈련법과 함께 왜 그 훈련을 해야 하는지에 대한 과학적인 근거를 누구나 이해할 수 있도록 상세하게 설명하고 있어, 초보자부터 전문가까지 모든 러너에게 귀중한 지침서가 될 것이다. 또한 이번 한국어판 출간은 한국의 러너들에게 단순한 신체적 훈련을 넘어서, 러너로서의 삶을 풍요롭게 만들 수 있도록 영감을 불어넣을 것이다.

지은이 : 아서 리디아드

1917년 뉴질랜드에서 태어났다. 1960년 로마 올림픽에서 아무도 주목하지 않았던 뉴질랜드 육상팀을 이끌어 금메달리스트 2명과 동메달리스트 1명을 탄생시키며 일약 스타 코치로 이름을 떨쳤다. 이후 전 세계적인 지도 활동을 통해 중장거리 러닝의 패러다임을 전환하여 현대적인 훈련법의 기초를 마련하였으며, 특히 조깅의 전도사로 불릴 만큼 러닝의 대중화에 결정적인 역할을 했다. 한때 동네를 뛰어다니면 이상한 사람 취급을 받았던 시절도 있었지만 어느덧 건강한 생활을 위한 자연스러운 풍경으로 받아들여지게 된 것은 모두 그의 공로라고 해도 과언이 아니다. 아서 리디아드는 2004년 미국 텍사스에서 있었던 코칭 강연 도중 별세했다. 마지막 순간까지 달리기와 함께였던 셈이다.

지은이 : 가스 길모어

저널리스트이자 1960년부터 아서 리디아드와 함께 러닝 대중화를 위한 저작 활동을 이어온 작가이다.

옮긴이 : 이중현

서울에서 나고 자라, 군 전역 후 일본으로 유학을 떠났다. 릿쿄 대학교에서 경영학을 전공했으나, 사회학부 수업에 관심이 더 많은 조금 유별난 학생이었다. 2013년 4월, 일본에서 회사 생활과 동시에 시작한 달리기로 삶의 전환점을 맞이한다. 마라톤 풀코스를 12회 완주했으며, 친구들과 함께 ‘The Speed Project’라는 LA에서 라스베이거스까지 달리는 여행을 떠나기도 했다. 현재는 강릉의 동네 책방 ‘아물다’ 대표이며, 달리기에 관한 다양한 정보를 제공하는 유튜브 ‘책방러너’ 채널을 운영 중이다.

한국어판 출간에 부쳐

주요 용어 미리보기

주요 훈련 미리보기

추천의 글

시작하며

1장 리디아드가 말하는 운동 생리학

2장 유산소 능력을 높이는 마라톤 컨디셔닝 트레이닝

3장 스피드 및 좋은 자세를 만드는 힐 트레이닝

-힐 트레이닝 심화 학습

4장 스피드 지구력을 키우기 위한 트랙 트레이닝

5장 자연 속에서 달리며 다양한 부위를 단련하는 크로스컨트리

6장 워밍업과 쿨링다운의 목적과 방법

7장 복장 및 러닝화를 고르는 방법

8장 대회 전략

9장 날이 덥거나, 추운 날 달릴 때 주의점

10장 주자들의 식단조절에 관해

11장 부상 방지 및 대책

12장 훈련 일정

-단거리 및 중장거리 종목

-크로스컨트리

-마라톤

13장 청소년을 위한 달리기

14장 여성의 달리기에 대해