예민해서 미안해

내향성은 자신을 가두는 감옥이 아닌

인생을 성공으로 이끄는 원동력이다

“미안하지만, 사람에게 알레르기가 있어요”

내성적인 성격 뒤에 숨겨진 심리적 욕구와 강점 탐색

자신만의 속도, 일하는 패턴, 소통 방식을 알려 준다

내성적인 것과 외향적인 것은 모두 성격의 종류일 뿐, 서로 다르고 차이가 있을 수는 있지만 좋고 나쁨은 없다. 하지만 경쟁이 치열한 현대 사회에서 예민하고 수줍음 많고 잘 표현하지 않는 내성적인 성격은, 사교성 좋고 매사에 적극적인 외향적 성격에 비해 업무 능력이 떨어질 거라는 부당한 평가를 받거나 투명인간 취급을 받을 때가 많다. 듣는 것을 좋아할 뿐인데 우유부단하다고 오해를 사거나 빈말을 하고 싶지 않을 뿐인데 오만하다는 평을 듣는다. 인간관계에서도 비주류에 속해 심리적 어려움을 겪기도 한다. 주변의 시선과 상관없이 자기 스스로 먼저 위축되어 힘들어하는 사람마저 흔하다.

지은이 : 우몐 吴冕

심리상담사.

‘버섯심리학(Mushroom Psychology)’ 심리상담소를 창립해 많은 사람의 고민을 들어주고 문제를 해결하는 데 도움을 주고 있다. 뉴미디어 웨이보의 공중계정 《인트로버트 플래닛(Introvert Planet)》과 《실용 심리학(Practical Psychology)》의 편집장을 맡아 대중과 소통을 활발히 하며 심리학의 대중화에 힘쓰고 있다. 누계 200만 자가 넘는 심리학 관련 글을 1,000여 편 게재했으며, 총 조회 수가 10만 건이 넘는다.

옮긴이 : 박영란

베이징 어언대학교 중국어영어과를 졸업하고 국제유치원 교사로 근무했다. 현재 이화여자대학교 외국어교육특수대학원 국제중국어교육학과(TeCSOL)에 재학 중이며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 오랜 현지 경험을 바탕으로 독자들에게 단순한 문체 번역이 아닌 중국 본연의 맛을 느낄 수 있게 하려고 노력 중이다.

옮긴 책으로 『나는 아직 내가 낯설다』, 『당신은 어떤 가면을 쓰고 있나요』, 『홀로 서기 연습』, 『기분이 태도가 되지 않게』 외 다수가 있다.

프롤로그_ 성격을 바꾸려고 애쓰지 마라

1장 나는 내성적인가, 외향적인가?

. 이웃집 토토로를 닮았다면

. 내성적인 성격의 비밀

. 신경전달물질이 다르다

. 내성적 성향에 숨겨진 장점

2장 모두에게 사랑받는 사람은 없다

. 사람과의 관계는 마음가짐이다

. 오해 1: 외향적인 사람인 척해야 해

. 오해 2: 절대 실수해선 안 돼

. 오해 3: 나를 싫어할까 봐 두려워

. 상황별 맞춤 솔루션_ 신체 불안을 완화하는 세 가지 방법

3장 천천히 타올라야 오래간다

. 무관심한 게 아니라 시간이 필요한 거야

. 느리지만 진정성 있게 다가가기

. 진짜 좋은 관계는 더디게 온다

. 상황별 맞춤 솔루션_ 새로운 환경에 빠르게 적응하는 두 가지 방법

4장 당신이 대화를 못하는 건 말솜씨 때문이 아니다

. 무슨 말을 해야 할지 모르겠다면

. 내성적이지만 주도적으로 대화하는 법

. 50% 원칙을 기억하라

. 상황별 맞춤 솔루션_ 긍정적 의사소통: 머리보다는 감정적인 대화의 기술

5장 미움받을 용기가 필요하다

. 갈등 공포증

. 갈등은 언제나 있기 마련이다

. 화를 참는 것만이 능사는 아니다

. 상황별 맞춤 솔루션_ 그냥 넘길까, 정면으로 부딪칠까?

6장 거절하고 싶은데 말은 못 하겠고

. 자기 마비 상태에 빠지지 마라

. 소모적인 관계는 당신의 잘못이 크다

. 무한 신뢰가 당신을 망칠 수 있다

. 상황별 맞춤 솔루션_ 상황 1: 거절하는 기술

상황 2: 싫어하는 사람과 지내는 방법

7장 어떤 사람도 완벽하지 않다

. 좋아할수록 다가가지 못하는 사람들

. 사랑할 때 장밋빛 안경을 쓴다

. 당신은 생각보다 더 매력적이다

. 상황별 맞춤 솔루션_ 마음에 드는 사람에게 호감을 사는 ‘구름다리 효과’

8장 사랑의 감정은 함께 만들어 간다

. 시작은 쉽지만 지켜내기는 어렵다

. 과도한 기대로 우리는 감정을 소모한다

. 누가 나를 예민하게 만드는가?

. 상황별 맞춤 솔루션_ 친밀한 관계를 유지하는 두 가지 방법

9장 인생의 사막을 무탈하게 건너는 법

. 상처 없는 삶은 없다

. 감정적 트라우마에서 벗어나지 못하는 이유

. 각자의 인생에는 고유한 리듬이 있다

. 상황별 맞춤 솔루션_ 우울할 때 써먹는 자기 치유법 43가지

10장 직장에서 내성적인 나를 표현하기

. 성실한 사람일수록 무시당하는 이유

. 말하기 불안을 극복할 수 있을까?

. 다른 사람을 설득하는 두 가지 경로

. 성공한 사람들은 대부분 내성적이다

. 대체 불가한 사람 되기

. 진정으로 좋아하는 일을 해라

. 상황별 맞춤 솔루션_ 윗사람 공포증 줄이는 법