슈퍼 행동력

행동력은 생존력이다!

행동으로 자신의 존재가치를 증명시키고 확장해야 한다.

변화가 절실하다고? 원하는 바를 이루고 싶다고? 안타깝지만 간절히 바란다고 이루어지지 않는다. 생각의 지평이 아무리 넓어도 행동이 없다면 의미도 없다. 노력의 정도도 간절함의 깊이도 보이고 드러나게 돼 있다. 더 이상 이렇게 살기 싫다면 이 책이 기회다. 슈퍼 행동력은 누구나 할 수 있다.

22살의 내가 죽었다 깨어난 것처럼, 그렇게 행동력을 통해 단 한 명만이라도 인생의 변환점을 찾았으면 하는 생각으로, 나보다는 좀 더 쉽게 생존할 수 있기를 바라는 마음으로 책을 써 내려갔다. 이제는 당신의 차례다. 당신의 잠재력은 뿜어내기만을 기다리고 있다. 불안과 두려움 그리고 막막함에 직면해 처절한 몸부림을 치고 있다면 이 책을 통해 조금이나마 도움이 되기를 바란다.

‘살 빼야지, 술 끊어야지, 유튜브 해야지…’ 신년이면 어김없이 등장하는 자기관리. ‘올해는 살도 빼고 술도 끊고 유튜브도 하고 새 인생을 살아보리라.’ 그렇게 매년 다짐하지만, 사람의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다. 신이 아니고 인간이라 그렇다. 이 책을 펼쳐봤다면 아직 늦지 않았다. 만년 숙제처럼 따라다니는 건강, 돈, 관계 등등 인생의 모든 부분에서 행동력 하나면 이기는 싸움이 될 것이라 확신한다.

지은이 : 조문경

식이장애, 강박증, 알코올의존증, 대인기피 등을 이겨내고 최대 25kg 감량까지 성공하며 신체와 정신의 한계를 극복해 냈다. 현재는 9년 차 운동 강사로서, 10년째 몸에 대한 공부를 이어가고 있으며 스카우트 제의로 교육 강사까지 도맡아 몸값을 올리고 있다. 나아가 신체적, 정신적 건강 증진에 도움 되는 ‘건강전도사’ 타이틀로 SNS 활동을 병행하며 자리매김하고 있다.

누구나 사연은 있으나 그 사연에 얽매여 있을지 스토리를 만들어 낼지는 행동이 전부였다. 거창한 일이 아니더라도 ‘지금 이곳’에서 몸과 마음의 조화를 이루고 자유와 행복을 누리고 있다. 그렇게 지금 이곳에서, 증명하고 확장하며 기회를 만들어 가고 있다.

프롤로그

● 행동력은 생존력이다

1장 왜 슈퍼 행동력인가?

● 슈퍼 행동력은 배울 수 있다 ㆍ15

● 슈퍼 행동력이 차이 나는 인생 시스템을 만든다 ㆍ22

● 슈퍼 행동력이 외부적인 요인(상황, 감정, 관계 등)에 끌려다니지 않게 한다 ㆍ29

● 학연, 지연이 아닌 행동력이 답이다 ㆍ35

● 행동력이 실패를 이겨낸다 ㆍ41

● 신체적, 정신적 건강을 잡는 행동력 파워 ㆍ48

● 내가 원하는 삶을 갖고 싶다면 행동력을 재설계하라! ㆍ55

● 정상으로 올라가고 싶지 않은가? 답은 슈퍼 행동력이다 ㆍ61

2장 이것이 슈퍼 행동력의 힘이다 : miracle(미라클)

● 슈퍼 행동력이 만든 25kg의 기적 : 다이어트 ㆍ71

● 꾸준한 슈퍼 행동력으로 ‘인생 지하’에서 탈출하다 : 대인기피 ㆍ79

● 생존력을 극대화한 슈퍼 행동력 : 직업적 자아실현 ㆍ86

● 슈퍼 행동력으로 인스타그램 사업화 성공 ㆍ94

● 무엇보다 태도와 자세다 : 연돈 부부 (백종원 골목식당) ㆍ101

● 취향의 시대, 취향은 직업이 된다 : 김은숙 작가 ㆍ108

● 한계에 정면 돌파하라 : 엔조이 커플 (손민수) ㆍ115

● 돈 말고 ‘신뢰’에 목숨 걸어라 : 고명환 ㆍ122

3장 정신건강 : 감정관리

● 감정 다루기 : 감정적 자기 조절 ㆍ133

● 감정으로부터의 자유 : 행동 활성화 기법 ㆍ141

● 부정을 긍정으로 학습하기 : 자기 통제 ㆍ149

● 성공의 뼈대 만들기 : 자기 확신 ㆍ156

4장 몸 건강 : 신체 관리

● 음식이 곧 행동이다 ㆍ165

● 우리 몸은 그 누구보다 정직하다 ㆍ174

● 비우기 ㆍ184

● 채우기 ㆍ192

5장 시간 관리

● 타임리밋을 정한 시간 확보 ㆍ205

● 생산적인 시간 확보 ㆍ213

● 시간 관리의 힘 ㆍ220

6장 습관 관리

● 할 수밖에 없는 마인드 만들기 ㆍ231

● 지속할 수밖에 없는 환경 만들기 ㆍ237

● 감정을 다루는 운동 습관 ㆍ245

● 행동을 다루는 독서 습관 ㆍ253

● 타인과의 연결고리 자기 PR 시대 ㆍ261