세상은 고통이다 하지만 당신은 고통보다 강하다

“세상은 고통이다. 하지만 당신에겐 그것을 돌파할 힘이 있다!”

내면의 근원적 힘을 깨우는 다섯 가지 절대 도구

삶이 불확실하다는 것을 우리는 이미 알고 있다. 그래서 불안하다. 예기치 못한 때 불행, 갈등, 위기, 좌절 같은 것들이 수시로 내 인생에 끼어든다. 그 불가항력에 우리는 종종 무력감과 두려움마저 느끼곤 한다. 하지만 미국의 정신과 의사 필 스터츠는 삶의 고통에 움츠러들거나 압도당할 ‘필요’가 없다고 말한다. 우리 모두의 내면에는 그것을 뛰어넘을 힘이 존재하기 때문이다.

스터츠는 과거에서의 원인 찾기에 몰두하는 기존 심리 치료 방식에 의문을 가지고, 당장의 고통 ‘해결’에 초점을 맞춘다. 그리고 오랜 연구와 다양한 임상 경험 끝에 인간의 신체와 의식을 넘어선 초월적 힘을 발견하고, 그 힘을 강화하고 작동시키는 다섯 가지 툴(Tool)을 개발해낸다.

스터츠가 지난 30여 년간 함께 연구해온 심리 치료 전문가 배리 마이클스와 공동 집필한 『세상은 고통이다 하지만 당신은 고통보다 강하다』에는 개념과 작동 원리, 개발 과정, 실제 사례까지 툴에 관한 모든 것이 담겨 있다. 지금 이 순간 예상치 못한 불안과 위기에서 벗어나고 싶다면, 나아가 자신이 원하는 방향으로 삶을 이끌어가기를 원한다면 이 책 속에서 해답을 찾을 수 있을 것이다.

지은이 : 필 스터츠

미국의 정신과 의사이자 심리 상담가. 뉴욕대학교에서 의학 박사 학위를 받고 뉴욕의 메트로폴리탄 병원에서 수련받았다. 1982년 로스앤젤레스로 이주한 후 유명 영화배우와 제작자를 비롯한 할리우드 셀러브리티들의 정신적 멘토로 명성을 얻었다.

그중 한 명인 영화배우 겸 감독 조나 힐은 스터츠와 자신의 이야기를 다룬 다큐멘터리 영화 〈스터츠: 마음을 다스리는 마스터〉를 제작했다. 2022년 넷플릭스를 통해 공개된 이 영화는 내담자를 대하는 스터츠의 열정과 두 사람의 깊은 유대, 스터츠의 치료 과정에 쓰이는 핵심 도구인 ‘툴(Tool)’을 소개하면서 크게 주목받았다.

툴은 우리 모두의 내면에 존재하는 힘을 가동시키는 버튼이자 그 힘이 흘러나오는 통로다. 과거에서 원인을 찾고 이를 하나씩 치유해나가는 보통의 심리 치료 수단과 달리, 당장 눈앞의 문제부터 해결해나가는 게 툴의 가장 큰 특징이다. 툴을 제대로 다루기만 한다면 현실의 문제는 물론, 자기 자신의 한계를 뛰어넘을 수 있다고 스터츠는 말한다.

갓 의사가 되었을 무렵, 원인을 알 수 없는 무기력에 시달리던 스터츠는 삶을 포기하고 싶은 충동에 휩싸였다. 하지만 그러는 대신 자신의 내면에 몰두했고, 마침내 신체와 의식을 넘어선 초월적 힘을 발견할 수 있었다. 스터츠는 50대에 파킨슨병을 진단받고 20여 년째 투병 중이다. 그러나 그 고통에 잠식되지 않고 여전히 사람들을 만나 툴과 초월적 힘에 관해 알리고 있다.

『세상은 고통이다 하지만 당신은 고통보다 강하다』는 스터츠의 첫 책으로, 지난 30년간 함께 연구해온 배리 마이클스와 공동 집필했다. 개념과 작동 원리, 개발 과정, 실제 사례까지 툴에 관한 모든 것을 다룬 이 책은 출간 즉시 아마존과 뉴욕타임스 베스트셀러에 올랐고, 전 세계 37개국에서 읽히며 막막한 문제에 부딪힌 사람들에게 삶을 변화시킬 새로운 세계를 열어주고 있다.

지은이 : 배리 마이클스

하버드대학교에서 문학사 학위를, UC버클리에서 법학 학위를, 서던캘리포니아대학교에서 사회복지학 석사 학위를 받았다. 명망 높은 로펌에서 잘나가는 변호사로 일하던 마이클스는 3년 만에 그 길을 과감히 버리고 전문 심리 치료사가 되었다.

새내기 심리 치료사로서 열성적으로 환자들을 만나던 그는 한 내담자의 말에 큰 충격을 받는다. “어떻게 이 문제를 해결할지 알려주세요. 내가 ‘왜’ 불안한지 설명을 듣느라 돈과 시간을 낭비하고 싶지 않아요. 그건 저도 이미 알거든요.”

그에게는 마땅한 해답이 없었다. 무력감과 혼란에 빠진 그는 한 세미나장에서 필 스터츠를 만나 새로운 전환점을 맞는다. 초월적 힘과 그것을 작동시키는 툴에 관한 스터츠의 이야기는 마이클스에게 깊은 감명을 주었다. 이후 스터츠의 연구에 동참하며 30년이 넘도록 든든한 조력자로 자리를 지키고 있다. 필 스터츠와 이 책을 공동 집필했고, 『커밍 얼라이브Coming Alive』 역시 함께 펴냈다.

옮긴이 : 이수경

한국외국어대학교 노어과를 졸업했으며 전문번역가로 활동하고 있다. 인문교양, 경제경영, 심리학, 자기계발, 문학 등 다양한 분야의 영미권 책을 우리말로 옮겼다. 옮긴 책으로 『불변의 법칙』 『케플러』 『마음을 돌보는 뇌과학』 『그들의 생각을 바꾸는 방법』 『사람은 무엇으로 움직이는가』 『스무 살에 알았더라면 좋았을 것들』 『완벽에 대한 반론』 등이 있다.

1장 새로운 길에 눈뜨다

2장 용기의 툴: 욕구를 뒤집어라

스스로를 가둬놓는 안전지대

초월적 힘: 전진의 힘

툴: 욕구 뒤집기

고통을 정복하는 방법

‘욕구 뒤집기’가 필요한 순간

고통에서 에너지로

두려움과 용기

- 당신이 떠올릴 질문들

- 툴을 경험한 사람들

- 용기의 툴 요약

3장 포용의 툴: 능동적으로 사랑하라

상처와 분노로 만들어진 미로

세상은 나에게 공정하지 않다

초월적 힘: 사랑의 물결

툴: 능동적 사랑

‘능동적 사랑’으로 평화로워지기

- 당신이 떠올릴 질문들

- 툴을 경험한 사람들

- 용기의 툴 요약

4장 자유의 툴: 내면의 권위를 세워라

내면의 불안 때문에 치르는 대가

내 안의 어두운 자아, 그림자

초월적 힘: 자기표현의 힘

툴: 내면의 권위

‘내면의 권위’는 언제 사용해야 할까

자기표현이 주는 이로움

- 당신이 떠올릴 질문들

- 툴을 경험한 사람들

- 자유의 툴 요약

5장 평온의 툴: 끊임없이 감사하라

당신의 머릿속을 뒤덮은 먹구름

마음의 평온을 잃어버리면

부정적 생각의 힘은 왜 그토록 강력한가?

초월적 힘: 감사하는 마음

툴: 감사의 흐름

‘생명의 근원’과 연결될 때 얻는 것들

- 당신이 떠올릴 질문들

- 툴의 경험한 사람들

- 평온의 툴 요약

6장 끈기의 툴: 위험을 자각하라

마법을 원하는 사람들

면죄부만 바랐을 때의 결과

소비주의에 끌려다니다

초월적 힘: 의지력

툴: 위험 자각

‘위험 자각’이 특히 중요한 순간

의지력은 당신을 창조자로 만든다

- 당신이 떠올릴 질문들

- 툴을 경험한 사람들

- 끈기의 툴 요약

7장 초월적 힘에 대한 믿음

세계관이 무너지다

우리의 내면도 진화할 수 있다

8장 새로운 삶을 맞이하라

첫 번째 기둥: 초월적 힘은 직접 느끼고 경험해야 한다

두 번째 기둥: 우리 각자가 영적 삶의 주인이다

세 번째 기둥: 삶의 고통은 우리를 성장시킨다

병든 사회를 치유하다

조용한 혁명을 위한 무기, 툴

이제 남은 것은 당신의 선택뿐

감사의 글