욱하는 성질 죽이기

폭발적인 감정을 스스로 통제하여 멈추게 하는 기술!

행복하고 싶으면 분노를 조절하라!

분노 전문가이자 정신과 의사인 로널드 T. 포터-에프론 박사가 끓어오르는 분노를 잘 다스리는 법을 소개한 책이다. 분노와 화의 차이점을 명쾌하게 이해시키며, 분노가 진행될 때 뇌에 생기는 일들과 분노하는 사람들의 뇌가 분노하지 않는 사람들의 뇌와 어떻게 다른지 이야기한다. 더불어 여섯 개의 분노와 이에 방아쇠를 당기는 상황들을 설명하고, 독자들이 분노 문제를 확인할 수 있는 자기평가 도구를 마련하여 단계적으로 분노를 끝내는 법과 효과적으로 이겨낼 방법을 알려준다.

지은이 : 로널드 T. 포터-에프론

로널드 T. 포터-에프론은 사회복지학 석사, 의학박사, 분노관리 및 정신건강 카운슬러, 중독치료 전문가로서 활동하고 있다. 현재 위스콘신주 오클레어에서 심리치료 클리닉을 운영하고 있다. 저서로 《분노하는 마음》, 《분노를 멈춰라》, 《부끄러움에서 벗어나기》, 《분노관리 입문》 등이 있다.

옮긴이 : 전승로

전승로는 경희대학교 호텔경영학과 졸업했다. 고려대학교 맥쿼리 통역대학원 수료하였으며 《고래가 그랬어》 등 다수의 번역서가 있다.

감사의 글

chapter 1 분노란 무엇인가

자신도 모르게 폭발하는 성질 | 갈수록 커져가는 현대병 | 우리는 왜 분노하는가 | 분노는 변신이다 | 분노의 또 다른 특징 | 부분적 분노와 비폭발 분노 | 분노 때문에 치르는 값비싼 대가 | 당신은 분노로부터 얼마나 자유로운가? | 분노에 어떻게 대처해야 할까?

chapter 2 무엇이 분노를 만드는가

욱하는 성질의 발단 | 생떼와 분노 | 분노와 우리의 불완전한 두뇌 | 분노로 가득찬 뇌 | 극심한 스트레스와 감정적 트라우마 | 음주, 약물 남용, 그리고 처방약 | 유년기 분노 조절 교육과 상 주기 | 마약과도 같은 분노 | 과도한 수치심 | 과도한 상실감 | 분노에 대한 노출 정도

chapter 3 돌발성 분노

돌발적으로 분노를 터뜨리는 리키 | 돌발성 분노와 통제력 상실 | 소형 돌발성 분노 | 돌발성 분노 진단 | 돌발성 분노를 예방하는 방법

chapter 4 잠재적 분노, 개인적 보복, 폭주

새뮤얼의 잠재적 분노 | 잠재적 분노와 돌발성 분노의 다른 점 | 잠재적 분노란 무엇인가? | 개인적 보복과 폭주 | 잠재적 분노에 대한 진단 | 잠재적 분노를 예방하는 방법

chapter 5 생존성 분노

살기 위해 싸우는 테리 | 테리와 비슷한 경험을 한 적이 있는가? | 생존성 분노의 근원, 공포와 트라우마 | 도주에서 투쟁까지 | 뇌의 허위 경보, 비현실 속으로의 활주, 생존성 분노 | 생존성 분노의 투쟁 도주 반응 | 생존성 분노 멈추기

chapter 6 체념성 분노

카렌의 분노 | 체념성 분노 | 당신은 어떤가? | 체념성 분노를 이해하기 위한 열쇠 | 체념성 분노의 발전 단계 | 체념성 분노가 있는 남자 | 체념성 분노를 예방하는 방법 | 더욱 효과적인 방법을 찾아라 | 현실을 받아들여라

chapter 7 수치심에서 비롯된 분노

무시당하는 기분이 자주 드는 남자 해리 | 수치심에서 비롯된 분노 | 수치심 | 수치심은 숨고 싶게 만든다 | 수치심에서 분노까지 | 수치심에서 비롯된 분노에 당신은 얼마나 약한가? | 수치심에서 비롯된 분노를 예방하는 방법

chapter 8 버림받음에서 비롯된 분노

버림받을까 봐 두려운 여자 | 버림받음에서 비롯된 분노는 어린 시절부터 시작된다 | 아이들은 호락호락하지 않다 | 관계 속에서 안정감을 느낄 때와 못 느낄 때 | 나에게 가장 잘 맞는 애착 패턴은? | 어떻게 해야 덜 불안할까? | 버림받음에서 비롯된 분노를 막는 방법

chapter 9 모든 분노로부터 자유로운 삶

윌리의 성공담 | 분노의 개념 재정리