아이에게 딱 하나만 가르친다면 자기 조절

지은이 : 김효원

서울아산병원 소아청소년정신건강의학과 교수로 아이와 부모를 진료하며, 스트레스심리상담센터에서 가족치료와 정신치료를 병행하고 있다. 울산대학교 의과대학 교수로 후학 양성에 힘쓰는 동시에 자폐스펙트럼장애와 청소년 자살 자해 문제에 관심을 가지고 연구를 이어가고 있다. 2023년 5월에는 아동 학대 피해 아이들을 돕는 다양한 활동으로 어린이날 기념 국무총리 표창을 받았으며, 같은 해 11월에는 대한소아청소년정신의학회 소천학술상을 수상했다.

서울대학교 의과대학을 졸업하고 같은 대학에서 석사, 박사 학위를 취득했다. 서울대학교병원에서 수련을 받아 정신건강의학과 전문의가 되었으며, 서울대학교병원 어린이병원에서 소아청소년정신건강의학과 전임의 과정을 밟았다. 지은 책으로는 《모든 아이는 예민하다》, 《엄마의 마음이 자라는 시간》, 《육아 상담소: 발달》과 공저 《듣는 마음, 말하는 기술》, 《아이들이 사회를 만날 때》, 《공부하는 뇌, 성장하는 마음》이 있다.

그동안 저자는 진료실에서 아이와 부모가 겪는 문제 상황을 수없이 목격하면서 ‘자기 조절’의 중요성을 절감하게 되었다. 진료실을 찾는 부모들은 “어떻게 하면 우리 아이가 행복하게 성공적인 삶을 살 수 있을까요?”라고 묻지만, 정작 아이에게 무엇을 어떻게 해줘야 할지 제대로 알고 있는 경우는 거의 없었다. 저자는 이러한 부모들에게 실질적인 도움을 주고자 이 책의 집필을 결심했다. 자기 조절이야말로 아이의 일상생활, 학업, 친구 관계 등을 성공의 길로 이끌어줄 열쇠이기 때문이다.

프롤로그 | 자기 조절을 잘하는 아이로 키우고 싶은 부모님들에게

1부 아이 인생의 최고의 무기, 자기 조절

1장 아이의 자기 조절 살펴보기

ㆍ 자기 조절이란 무엇인가

ㆍ 자기 조절이 중요한 이유

ㆍ 자기 조절의 5가지 영역

ㆍ 아이의 자기 조절 발달에 영향을 주는 3가지 요소

2장 자기 조절이 남다른 아이의 비밀

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이의 비밀 ① 감정 조절

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이의 비밀 ② 행동 조절

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이의 비밀 ③ 인지 조절

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이의 비밀 ④ 관계에서의 조절

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이의 비밀 ⑤ 즐거움과 동기의 조절

3장 아이의 자기 조절을 결정하는 6가지 열쇠

ㆍ 열쇠 ① 타고난 기질 - 아이가 자라는 토양 이해하기

ㆍ 열쇠 ② 양육 - 가족이라는 울타리가 해줄 수 있는 일

ㆍ 열쇠 ③ 양심과 도덕성 발달 - 자기 조절의 기준과 동기

ㆍ 열쇠 ④ 스트레스와 트라우마 - 자기 조절의 방해물 살펴보기

ㆍ 열쇠 ⑤ 자존감과 회복탄력성 - 자기 조절의 든든한 밑바탕

ㆍ 열쇠 ⑥ 디지털 미디어와 SNS - 자기 조절 발달의 새로운 걸림돌

2부 아이의 자기 조절을 키우는 방법

4장 복잡한 뇌에 단순한 해법이 있다

ㆍ Step 01 아이의 뇌 살펴보기

ㆍ Step 02 아이의 뇌와 자기 조절

ㆍ Step 03 보상 회로 알아보기

5장 자기 조절이 남다른 아이로 키우는 방법

ㆍ 좋은 관계에서 자기 조절이 시작된다

ㆍ 단호한 훈육은 반드시 필요하다

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이로 키우기 ① 감정 조절

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이로 키우기 ② 행동 조절

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이로 키우기 ③ 인지 조절

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이로 키우기 ④ 관계에서의 조절

ㆍ 자기 조절이 남다른 아이로 키우기 ⑤ 즐거움과 동기의 조절

ㆍ 병원이 필요한 순간

6장 조절하는 부모가 조절하는 아이를 키운다

ㆍ 부모의 자기 조절이 중요하다

ㆍ 부모 자신의 감정을 들여다본다

ㆍ 부모 자신의 삶을 돌아본다

ㆍ 삶의 경계를 현명하게 설정한다(feat. 부모 번아웃)

에필로그 | 부모와 함께 자라는 아이

참고 문헌