건강한 뇌는 어떻게 만들어지는가

뇌의 잠재력을 최대한 발휘하고 싶은가! 기억력이나 다른 인지 능력에 대한 우려는 특히 중년 이후에 나타난다. 뇌 건강이 저하될까 염려한 나머지, 일부 사람들은 기억력이나 인지 능력을 향상시킨다고 주장하는 의심스러운 제품이나 보충제를 찾기도 한다. 다행히도, 과학적 연구를 통해 뇌와 인지 기능을 증진하는 데 효과가 입증된, 거의 비용이 들지 않거나 무료로 실천 가능한 일련의 활동과 생활 습관을 밝혀냈다.

존 랜돌프 박사는 이 책에서 운동, 사회적 활동, 정신적 자극, 업무 관리 전략, 영양, 긍정적인 자기 관리 등 뇌를 활성화시키는 효과를 가져오는 다양한 방식을 흥미롭고 이해하기 쉽게 설명한다. 신경과학, 긍정심리학, 사회 및 임상심리학, 습관 형성 연구에서 얻은 결과를 바탕으로, 독자들이 뇌 건강을 증진하는 생활 습관을 변화시키고 실천할 수 있도록 돕는 강력한 자기 코칭 연습도 함께 제공된다.

지은이 : 존 랜돌프

심리학 박사이자 미국 전문심리학위원회(American Board of Professional Psychology) 인증 임상신경심리학자이며, 뇌 건강 코치 및 상담가로 활동하고 있다. 다트머스대학교 가이젤 의과대학 정신과 임상 조교수로 재직 중이며, 미국 신경심리학 아카데미(National Academy of Neuropsychology)와 뉴햄프셔 심리학협회 회장을 역임한 바 있다. 최근에는 뇌 건강 과학과 그 응용을 주제로 한 국가 컨퍼런스 프로그램의 의장을 맡아 활약했다.

존 랜돌프 박사는 개인, 집단 및 조직들과 협력하여 뇌 건강을 증진시키기 위한 효과적인 전략을 개발하는 데 중점을 두고 있다. 그는 뇌 건강, 리더십과 신경과학의 연결, 실행 기능, 그리고 다양한 신경학적 상태의 신경심리학적 측면에 대해 전문적인 청중을 대상으로 기조연설 및 트레이닝 세미나를 진행해왔다. 그의 연구와 활동은 다수의 과학 논문 및 컨퍼런스 발표로 이어졌으며, 뇌 건강 증진을 위한 실용적이고 혁신적인 접근법을 탐구하는 데 주력하고 있다. 더 자세한 정보는 www.engagedbrain.com에서 확인할 수 있다. 

옮긴이 : 이영호

정신건강의학과, 신경과 전문의이다. 고려대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 인제의대 서울백병원 신경정신과 교수와 과장을 역임하고, 미국 노스다코타대학교 산하 식사장애 진료소에서 임상연구원을 지냈다. 현재는 나눔정신건강의학과의원 서울대입구역점의 원장으로 일하면서 인지행동치료, 도식 및 양식치료 그리고 수용전념치료 등의 임상적용에 힘쓰고 있다.

저자 서문

역자 서문

1부 뇌와 뇌의 작동 원리

1장 뇌 건강의 네 가지 영역

2장 신경과학과 뇌 건강의 연관성

3장 가장 문제가 되는 인지 삼총사: 집중력, 기억력, 실행 기능

2부 뇌 기능을 향상시키는 인지 전략과 생활방식

4장 가장 큰 변화를 이끄는 전략은 무엇인가?

5장 운동이 뇌에 미치는 영향

6장 사회화와 뇌 건강: 관계를 지속하라

7장 뇌를 단련하는 정신 활동과 취미 활동

3부 인지 문제를 예방하는 다양한 방법

8장 먹는대로 따라가는 뇌: 영양과 인지

9장 수면과 충분한 휴식이 주는 뇌 건강의 이점

10장 스트레스를 받는 뇌를 달래는 방법

11장 의학적 문제와 흡연이 뇌에 미치는 영향

4부 앞으로 나아가기: 영감을 행동으로 옮기기

12장 뇌를 건강하게 만드는 생활방식 변화하기

종결부 뇌 건강을 위한 최종 실행 가이드

부록 A: 신경과학 속 ‘과학’

부록 B: 신경영상 기법에 대한 간략한 검토

부록 C: 뇌 건강에 도움을 주는 전문가들

감사의 글

독자를 위한 질문

미주

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