이호선의 나이 들수록 관계편

“오늘부터 ‘감정연금’을 준비하세요.”

정년퇴직과 육아 졸업 후 찾아올 기나긴 외로움,

인생 후반전의 행복은 관계가 좌우한다

‘100세 시대’라는 상투어가 된 지금, 육아를 졸업하고 퇴직한 이후에도 기나긴 노년을 살아가야 한다. ‘3층 연금탑’, ‘다운사이징’처럼 지금의 ‘노후 대비’는 경제적 대비로 여겨지지만, 이호선 교수는 ‘관계’을 노후 대비의 핵심으로 꼽는다. 〈이혼숙려캠프〉의 ‘사이다 상담가’이자 대한민국 중노년의 대표 멘토인 이호선 교수는 “나이 들수록 모든 걸 줄여도 관계만큼은 줄이지 말아야 한다”며 인생 후반전의 행복을 책임질 ‘감정연금’, 곧 내 삶을 지탱할 인간관계의 망을 일찌감치 준비해야 한다고 강조한다. 이번에 은행나무출판사에서 출간된 《이호선의 나이 들수록: 관계편》은 수천 명의 중년·노년의 내담자를 만나오며 깨달은 적정한 인간관계의 법칙을 심리학, 사회학, 의사소통 이론 등을 바탕으로 풀어낸 책이다.

이호선 교수는 가장 가깝고 평생 떨어질 수 없는, 가장 오래된 관계인 ‘나’와의 관계에서 인간관계가 출발한다. 먼저 가족을 부양·양육하고 사회적 성공을 위해 힘써왔던 중년을 지나면서 인생의 초점을 ‘나’로 옮겨 나와의 관계를 재정립해야 한다. ‘나’의 자존심, 자신감, 자존감, 자기애를 돌아보고, ‘나’의 감정을 이해하면서 ‘나’와의 관계가 변화할 때, 가족, 친구, 이웃, 직장 동료 등 더 넓은 관계도 안정적으로 변화한다.

이처럼 우리가 살아오면서 맺는 여러 유형의 관계에는 각각의 역할이 있다. 태어날 때부터 형성된 가족 관계는 서로를 응원하는 정서적 공동체이고, 친구 관계는 ‘나’라는 존재를 확장하고 지탱하는 느슨한 유대가 되어주며, 사회적 관계는 나의 성취나 안정적인 지위와 연결된다. 세 종류의 ‘감정연금’을 충분히 쌓는다면 길어진 인생은 ‘기나긴 외로움’이 아닌 행복하고 풍요로운 시간이 될 수 있다.

지은이 : 이호선

숭실사이버대학교 기독교상담복지학과 교수이며, 인성심리연구소장, 한국노인상담센터장을 역임하고 있다. 중노년의 삶과 인간관계, 부부와 부모 상담을 중점적으로 연구하고 활발하게 강연 활동을 하고 있으며, 2015년 대한민국 미술치료 대상, 2018년 대한민국 휴먼리더 대상, 2022년 보건복지부장관상, 2024 대한민국을 빛낸 예술문화대상을 수상했다. 유쾌한 입담과 시원시원한 해결책으로 여러 방송, 유튜브 채널에 꾸준히 출연하여 유튜브 영상 누적 조회수가 6,000만 회를 넘겼다.

〈조정식의 FM대행진〉 〈지금은 라디오 시대〉 〈JTBC 이혼숙려캠프: 새로고침〉 등 다수의 라디오 및 방송에 출연 중이며, 〈MBN 고딩엄빠〉 〈KBS 아침마당〉 〈MBN 동치미〉 〈EBS 부모클래스〉 〈KBS 무엇이든 물어보세요〉 등 여러 프로그램에 심리상담 전문가로 출연하고 있다. 한국노년교육학회장을 역임하고 경기도 자원봉사 홍보대사로 활동하며 유튜브 〈이호선의 나이들수록〉을 운영하고 있다.

저서로는 《오십의 기술》 《나이 들수록 머리가 좋아지는 법》 《늙음에 미치다》 《가족습관》 《부모도 사랑받고 싶다》 《나도 편하게 살고 싶다》 등 다수가 있다.

들어가며 길어진 인생, 손절 대신 관계가 답이다

1장“나는 나를 환대해야 한다” - 나와의 관계

모든 관계는 ‘나’와의 관계에서 출발한다

‘나’를 환대하기 위해 알아야 할 네 가지

내 감정에 잡아먹히지 않는 네 가지 방법

부끄러운 과거와 화해할 때 찾아오는 성숙

나는 혼자 지내도 괜찮은 사람일까?

나만의 세계를 지켜가며 관계를 맺는 다섯 가지 방법

관계의 기술 ① 인간관계에 지치는 세 가지 상황과 세 가지 답

2장 “가족은 정서적 공동체다” - 가족과의 관계

만남은 적고 기대는 높은 이상한 관계, 가족

서로를 공부하는 노력, 다정할 용기

역할에서 벗어나 감정에 솔직해져라

언제든 관계를 회복할 수 있다는 착각에서 벗어나라

가족 사이의 건강한 거리감을 찾아라

내 가족에게 필요한 ‘최적의 좌절’

갱년기 부부에게 필요한 6대 기술

착취적인 가족에게서 당장 도망쳐라

관계의 기술 ② 관계를 편안하게 유지하는 에너지 분배법

3장 “나이 들수록 우정은 중요해진다” - 친구와의 관계

사랑은 독점적이고 강렬하지만, 우정은 보편적이고 찬란하다

만나면 좋은 친구? 만나야 좋은 친구!

진짜 친구, 가짜 친구를 판별하는 여섯 가지 질문

오랜 친구를 돌보는 것은 나를 돌보는 일이다

나이 들어서도 우정을 잘 유지하는 방법

좋은 친구를 만나기보다 좋은 친구가 되어라

학습, 취미, 팬덤으로 만나는 새로운 친구

관계의 기술 ③ 반드시 정리해야 할 3대 독성관계

4장 “만나고, 관찰하고, 공부하라” - 사회적 관계

혼자가 편하다는 당신이 알아야 할 것들

‘꼰대’는 나이를 가리지 않는다

내 삶을 지키는 정중한 거절의 기술

거절의 상처를 이겨내는 자기돌봄의 기술

칭찬은 배신하지 않는다

어디서나 유쾌한 사람이 되어라

관계의 기술 ④ 관계 평균값, 적정 관계의 수를 유지하는 비법

나가며 100+α세 시대, 길어진 외로움을 홀로 또 함께 이겨내는 법

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