받아들임-지금 이 순간 있는 그대로-(20주년 기념판)

“그 어떤 영성 지도자의 고귀한 말보다 울림이 컸다!”

밀리언셀러 『타이탄의 도구들』 팀 페리스가

욕조에서 나와 단숨에 읽은 바로 그 책!

상담가·명상가들이 인생책으로 손꼽는 심리학의 고전

자책과 후회 없이 자신을 사랑하는 방법 『받아들임』

치유의 결정판 RAIN 수행법 추가한 20주년판 출간!

“그 어떤 영성 지도자의 고귀한 말보다 울림이 컸다!”

20년 넘게 심리치유 분야에서 독자들에게 변함없이 사랑받은 단 한 권의 책이 있다. 2003년 출간된 이후 20년 연속 아마존닷컴 심리치유 분야 베스트셀러에 이름을 올린 책, 『받아들임(Radical Acceptance)』이다. 전 세계 22개국 독자들에게 자기 자신을 사랑하게 만든 심리치유 최고의 명저가 치유의 핵심 훈련 RAIN을 추가해 20주년 기념판으로 다시 국내 독자들을 찾았다.

자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법 『받아들임: 지금 이 순간 있는 그대로』는 진정으로 자신을 사랑하는 방법을 알려주는 심리치유서다. 이 책은 ‘받아들이는 힘’에서 답을 찾고, ‘받아들이는 힘’을 키우는 방법으로 ‘근본적 수용’ 훈련을 제안한다. ‘근본적 수용’이란 내면에서 일어나는 것을 분명히 인식하고, 열린 마음과 친절한 사랑의 마음으로 바라보는 것을 뜻한다. 세계적 임상 심리학자이자 불교 명상가 타라 브랙은 이 책에서 자신은 물론 수많은 내담자와 동료 수행자들의 실제 사례를 통해 ‘근본적 수용’이 무엇인지 구체적으로 보여준다. 나아가 위로받은 뒤 마음챙김, 나를 자비로 감싸 안는 법, 티베트의 통렌 수행, 위빠사나 등 다양하고 구체적인 명상 법으로 행복을 유지하도록 돕는다.

특히 이번 20주년 기념판에서는 저자가 오랜 기간 실행하고 검증한 치유와 자기 돌봄의 결정판인 RAIN 훈련이 새롭게 추가됐다. RAIN은 Recognize(알아차림)-Allow(허용)-Investigate(탐구)-Nurture(돌봄)의 약어로, 어려운 감정에 치유를 가져다주는 마음챙김과 자비를 체계적으로 일깨운다.

이 책은 누구나 겪었을 법한 보편적 사례들을 소개하면서 이야기 속 주인공이 바로 자기 자신임을 알 수 있도록 도와준다. 무엇보다 ‘나는 쓸모없는 존재’라는 자기혐오에서 벗어나도록 이끌면서 경쟁에 지친 우리에게 진정한 ‘나’를 찾아 참된 행복을 얻도록 안내한다. 세계적인 영적 스승 틱낫한 스님, 명상과 불교 심리학 전문가 잭 콘필드, 명상가이자 『마음해방』 저자 곽정은 작가 등 수많은 영성가와 명상가들이 자신 있게 추천하는 이유이기도 하다.

치유의 핵심 훈련 RAIN을 추가한 『받아들임』 20주년 기념판은 불안과 우울의 시대를 건너는 모든 이에게 진정한 자기 돌봄의 길을 열어줄 것이다.

지은이 : 타라 브랙 (Tara Brach)

세계적 명상가이자 임상 심리학자이며 『받아들임(Radical Acceptance)』, 『호흡하세요 그리고 미소지으세요(True Refuge)』, 『끌어안음(Radical Compassion)』 등을 쓴 베스트셀러 작가다. 워싱턴 D.C. 통찰명상회를 설립했으며, 잭 콘필드와 함께 전 세계 75개국에서 마음챙김명상 지도자과정(MMTCP)을 이끌고 있다. 또한 스피릿 록 명상 센터, 오메가 인스티튜트, 크리팔루 센터, 스미스소니언 인스티튜트 등 미국 전역의 명상 센터에서 명상을 지도한다.

달라이 라마, 교황 프란치스코와 함께 그녀는 세계적 영성 잡지 「마인드 바디 스피릿 매거진(Mind Body Spirit Magazine)」에서 매년 선정하는 ‘가장 영향력 있는 영적 지도자’ 중 한 명이다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 매달 그녀의 팟캐스트를 방문해 정서적 치유와 영적 깨달음을 얻고자 귀를 기울이고 있다.

옮긴이 : 김선주

고려대 대학원에서 심리학 박사학위를 취득했다. 현재 서강대 미래교육원에서 강의하고 있다. 저서로 『스트레스의 이해와 관리』가 있고, 역서로 『긍정심리학』, 『행복심리학』 등이 있다.

옮긴이 : 김정호

고려대 대학원에서 심리학 박사학위를 취득했다. 현재 덕성여대 심리학과 명예교수다. 한국심리학회 회장, 한국건강심리학회 회장, 대한스트레스학회 이사장, 서울심리지원동북센터장을 지냈으며, 현재 MMPT 심리협회 회장이다. 저서로 『마음챙김 명상 멘토링』, 『명상ㆍ마음챙김ㆍ긍정심리 훈련(MMPT) 워크북』, 『흔들릴 줄 알아야 부러지지 않는다』 등이 있으며 ‘MMPT 마음공부’ 유튜브 채널을 운영하고 있다

추천사: 온기와 확신으로 가득한 치유의 책

옮긴이 글: 늪에서 빠져나오려면?

20주년 기념판 서문: 어디가 고통스러운가요?

서문: “난 뭔가 잘못됐어”

1. “나는 세상에 존재할 가치가 없다”

2. 근본적 수용: 지금 이 순간 있는 그대로 받아들이기

3. 신성한 멈춤: 지혜의 나무 아래에서의 휴식

4. 조건 없는 친절: 근본적 수용의 정신

5. 몸과 가까워지기: 근본적 수용의 기반

6. 우리가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?

7. 두려움과 함께 사는 법

8. 나를 자비로 감싸 안기: “내가 고통으로부터 자유롭기를”

9. 자비의 RAIN: 치유와 자유를 위한 응용 명상

10. 세상을 자비로 감싸 안기: “나의 삶이 모든 존재에게 이롭기를”

11. 우리 안의 선함 깨닫기: 용서와 사랑의 마음으로 가는 관문

12. 함께 깨어나기: 깨어있는 우정은 신성한 삶의 전부다

13. 나는 누구인가?

부록: 함께 훈련하는 RAIN 파트너