가짜 불안

“끝없는 불안과 반추,

문제는 현실이 아니라 당신의 머릿속에 있다”

전 세계 베스트셀러『생각 중독』저자 닉 트렌턴 신간!

아무 일도 없는데 ‘혹시?’라는 의문이 끊이지 않고, 끝없이 시뮬레이션을 돌리다가 끝내 결정하지 못하고 행동을 미루고 있지 않은가? 그렇다면 당신은 가짜 불안의 함정에 빠진 것이다. 많은 경우 지금 느껴지는 불안과 후회 같은 부정적인 감정이 당신을 주저앉힐 만큼 위협적으로 보여도, 그 감정에는 뚜렷한 실체가 없으며 실제로도 아무 일도 일어나지 않았다는 것이 ‘사실’이다.

독립출판물로 출간되어 입소문만으로 40만 부 판매고를 올리며 아마존 장기 베스트셀러가 된 화제작 『생각 중독』의 저자 닉 트렌턴이 신간 『가짜 불안』으로 다시 한국의 독자들을 찾아왔다. 실체 없고 막연한 불안에 압도되어 걱정하는 데 엄청난 에너지와 시간을 낭비하지만, 정작 문제는 해결하지 못하고 어려움을 겪는 모든 현대인을 위한 책이다. 저자는 심리학과 뇌과학에 기반한 검증된 전략과 구체적이고 확실한 행동 지침을 제시하며 우리를 갉아먹는 ‘가짜 불안’을 구별하고 지금 여기를 사는 길로 안내한다.

지은이 : 닉 트렌턴 Nick Trenton

미국의 작가, 라이프 코치이자 자칭 ‘사람 관찰 전문가.’ 대학에서 경제학과 행동심리학을 공부했다. 현대인이 직면한 다양한 심리적 문제를 살피고 이에 대한 명료한 해결책을 제시하는 책들을 발표하며 미국 사회에 큰 반향을 일으켰다.

특히 그가 2021년 발표한 독립출판물 『생각 중독』은 출간 즉시 입소문만으로 아마존 베스트셀러에 올랐다. 이후 40만 부 판매고를 올리고 전 세계 36개국 판권 수출되는 등 돌풍을 일으키며 일약 세계적인 베스트셀러 작가로 발돋움 했다.

트렌턴은 현대인이 느끼는 불안은 대부분 실체가 없고 막연하며 단순한 가정만으로 부풀려져 있다는 데 주목한다. ‘가짜 불안’에 사로잡혀 진짜 현실을 직시하지 못하고 있다는 지적이다.

그의 저서 『가짜 불안』은 심리학과 뇌과학을 기반으로 우리를 압도하는 부정적인 감정은 어떻게 형성되는지를 명료하게 바라보고, 그 감정에 휩쓸리지 않고 다음으로 나아가는 방법을 알려주는 효과적인 안내서다. 저자가 수많은 연구와 개인적인 경험을 통해 검증한 실용적인 전략들이 당신이 불안을 극복하고 더 나은 삶을 향해 변화할 수 있도록 도울 것이다.

옮긴이 : 박선영

영문학 학사, 영어 교육학 석사 과정을 마치고 영국 복지 단체와 외국계 기업에서 근무했다. 현재 바른 번역 소속 출판 전문번역가로 활동 중이다. 『깃털 도둑』 『다윈의 실험실』 『니체의 삶』 『결혼학 개론』 『어른의 시간』 『지구를 구하는 뇌과학』 『고통의 비밀』 『오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법』 『레스토랑의 세계사』 『원인과 결과의 법칙』 『우리가 몰랐던 혁신의 비밀』 『데일 카네기 인간관계론』 『감정은 어떻게 인간을 지배하는가』 『마지막 선물』 등 다수의 책을 번역했다.

한국어판 특별 서문

1장. 지금 그 불안은 실체가 없다

감정은 명령이 아니라 정보다

불안을 키우는 생각 중독

사실을 가리는 신념과 가정

2장. 불안의 메커니즘

모든 생각이 중요한 것은 아니다

불안을 시각화하라

고장 난 뇌의 경고 시스템

3장. 내 생각은 믿을 만한가

사실보다 감정을 더 신뢰하는 뇌

상상인가 사실인가

과도한 책임감과 통제 욕구

4장. 현재를 제대로 바라보는 법

생각 흘려보내기 연습

주의력을 빼앗는 가짜 불안

진실은 생각보다 평범하다

5장. 모든 것을 통제할 수는 없다

완벽주의의 함정에서 벗어나라

불확실성을 견디는 힘

마음을 원하는 대로 다루는 법

6장. 가짜 불안에서 해방되기

분석 마비에서 벗어나라

불안의 악순환 끊어내기

생각을 멈출 수 없다면 방향을 바꿔라