그냥 나로 살아도 괜찮아

불완전함을 끌어안는 용기와 나를 사랑하는 마음에 관하여

“내 안의 소중한 나를 찾아라!”

100만 팔로워가 공감한, 15년차 심리상담사의 통찰

40만 명 이상의 유료 구독자가 열광한 자기 탐색 솔루션 대공개

우리는 언제나 앞으로 나아가야 한다고 배웠다. 그리고 그 속도와 결과로 평가받는다. 더 짧은 시간 안에 더 많은 성과를 내기 위해 바쁘게 달리지만, 문득 스스로 묻게 된다.

‘이건 정말 내 욕망일까, 아니면 남들이 기대하는 모습일 뿐일까?’ 우리는 부족할까 봐 두렵고, 남보다 뒤처질까 봐 불안하다. 그래서 행복은 늘 뒤로 미뤄둔다. 하지만 더 높이, 더 빨리 가려는 그 욕망이 내 안에서 우러나온 것이 아니라면, 남는 건 끝없는 결핍뿐이다.

그렇다면, 우리는 어떻게 해야 할까? 진짜 나를 찾고, 나 자신과 화해해야 한다. 지금 달려가는 길이 진짜 목표를 향한 여정인지, 아니면 단순한 도피인지 돌아봐야 한다. 자기 수용이란 무엇일까? 평범함을 받아들이는 것이 정말 필요할까? 그리고 다시 시작하는 법은? 이런 질문이 머릿속을 가득 채운다면, 이 책을 펼쳐보자. 긴 시간 동안 6,000여 명이 넘는 내담자와 상담해 온 저자가 가장 대표적인 사례를 선별해, 실제 상담 대화를 바탕으로 정리했다. 독자가 마치 직접 상담을 받고 있는 듯한 몰입을 느끼도록 구성되어 있어, 스스로를 탐색하고 성찰하는 데 큰 도움이 될 것이다.

또한 책에는 다양한 고민이 담긴 편지와 그에 대한 실천 가능한 조언이 담긴 답장이 함께 실려 있다. 불완전하고 불안한 자신을 받아들이지 못한 채, 진정한 자아와 현실 속 자아 사이에서 괴로워하는 이들에게, 이 책은 내면의 ‘진짜 나’를 되찾을 수 있는 깊은 시간을 선사할 것이다.

행복은 나를 채찍질하는 데서 오는 것이 아니라, 나를 있는 그대로 받아들이는 과정에서 피어난다. 마치 산을 오르는 것과 같다. 정상에 서는 순간은 짧지만, 오르는 길 자체가 의미 있는 여정이 된다. 이 책은 그 길에서 당신의 동행자가 되어 줄 것이다. 때로는 든든한 조언자로, 때로는 함께 걸어가는 친구로. 당신이 마침내 자기 자신을 찾고, 진짜 행복을 발견하는 순간까지!

지은이 : 천하이센 (陈海贤)

15년 이상 경력의 유명 심리상담사이자 심리학 박사. 중국 지식 공유 커뮤니티 ‘즈후’에서 100만 명이 넘는 팔로워를 보유하고 있다. 그가 저장대학교에서 학생들을 가르치던 시기에 개설한 〈긍정 심리학〉은 인기 교양과목이었으며, 중국 모바일 지식 플랫폼 ‘더다오’에서 개설한 〈자기계발 심리학〉, 〈친밀한 관계〉, 〈가족 관계〉, 〈자기 변화〉 등의 강의는 40만 명 이상이 유료 구독한 명강의로 유명하다. 이 책은 오랜 시간 동안 6천 명이 넘는 내담자와 상담하며 깨달은, 우리 모두가 겪는 문제와 그 해결책을 담고 있다. 내담자와의 내밀한 대화를 바탕으로 구성되어 있어, 마치 상담실에 앉아 있는 듯한 느낌을 준다. 또한, 스스로 자기 탐색을 할 수 있도록 배려한 저자의 의도가 곳곳에 스며 있다. 불완전하고 불안한 자신을 받아들이지 못한 채, 진정한 자아와 현실 속 자아의 모순 속에서 괴로워하는 이들에게 내면의 진정한 나를 되찾을 수 있는 시간을 선사한다. 주요 저서로는 『위대한 나』, 『인생에 정답은 존재하지 않는다』, 『사랑, 배워야 한다』, 『나도 심리학자가 될 수 있을까』 등이 있다.

옮긴이 : 박영란

베이징 어언대학교 중국어영어과를 졸업하고 국제유치원 교사로 근무했었다. 현재 이화여자대학교 외국어교육특수대학원 국제중국어교육학과(TeCSOL)에 재학 중이며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면』, 『나는 아직 내가 낯설다』, 『인생에 정답은 존재하지 않는다』, 『당신은 어떤 가면을 쓰고 있나요』 외 다수가 있다.

프롤로그_나를 가로막는, 나를 탐색한다 ㆍ8

1장 삶의 의미를 찾을 수 없다면

답을 찾는 자가 되어라 ㆍ21

외로운 퍼즐 조각 ㆍ24

삶을 경험하라 ㆍ27

사례 1 ︱ “모든 것이 엉망인데 정확히 무엇이 문제인지 모르겠어요.” ㆍ34

사례 2 ︱ “나는 어떤 사람일까요?” ㆍ42

사례 3 ︱ “하루에 적어도 세 번은 죽음을 생각해요.” ㆍ49

생각과 실천 ㆍ58

2장 결핍에서 오는 불안

사랑의 결핍이 외로움을 키운다 ㆍ63

결핍이 또 다른 결핍을 낳는다 ㆍ66

바쁜 사람이 더 많은 계획을 세운다 ㆍ72

결핍에 대처하는 방식 ㆍ75

결핍에서 벗어나는 방법 ㆍ81

사례 1 ︱ “무언가를 선택하는 것이 너무 힘들어요.” ㆍ83

사례 2 ︱ “가난하다는 생각에 사로잡혀 아무것도 못 하겠어요.” ㆍ89

생각과 실천 ㆍ99

3장 평범함을 받아들인다는 것

평범함을 받아들일 때 삶은 특별해진다 ㆍ105

‘쓸모없는 사람’의 쓸모 ㆍ111

이상과 현실 사이에서 균형 잡기 ㆍ118

사례 1 ︱ “제가 원하는 삶과 거리가 먼 현실 때문에 힘들어요.” ㆍ125

사례 2 ︱ “과거의 활력 있던 나를 되찾고 싶습니다.” ㆍ128

사례 3 ︱ “노력하는 과정은 행복한데, 결과는 언제 나타날까요?” ㆍ138

사례 4 ︱ “새로운 자극만 찾아 헤매고 지속적인 노력은 하지 못합니다.” ㆍ146

생각과 실천 ㆍ153

4장 미루기의 늪, 시작을 가로막는 심리적 장벽

심리적 문제인가, 사회적 현상인가? ㆍ161

미루는 습관과 자기 기대 ㆍ167

미루는 습관의 네 가지 원인 ㆍ172

자기 비난 vs. 자기 이해 ㆍ185

자기 자신과 협상하라 ㆍ189

당장 할 수 있고, 하고 싶은 일을 해라 ㆍ193

생각과 실천 ㆍ205

5장 가면을 벗고 나답게 성장하기

성공한 것 같지만 행복과 거리가 먼 사람들 ㆍ211

나를 잃어버리게 하는 비교와 평가의 덫 ㆍ217

성장 마인드셋과 고정 마인드셋 ㆍ224

답은 머릿속이 아니라 현실 세계에 있다 ㆍ232

자신을 감싼 껍데기 깨기 ㆍ240

위로가 아닌 변화를 생각하라 ㆍ244

‘무엇을 어떻게’에 초점을 둔다 ㆍ251

나무처럼 성장하는 사람 ㆍ257

내면의 갈등을 다스리며 앞으로 나아가라 ㆍ263

생각과 실천 ㆍ269