우리 아이 집중력이 흔들리고 있다

우리 아이 집중력 향상을 위한 완벽한 가이드!

아이의 집중력 저하로 고민하는 부모들을 위한 실질적인 해법이 담긴 책, 『우리 아이 집중력이 흔들리고 있다』가 출간됐다. 이 책은 집중력을 단순히 ‘공부 잘하게 하는 능력’으로만 보지 않는다. 집중력은 아이가 삶을 ‘자율적이고 긍정적으로 살아가기 위해 반드시 길러야 할 핵심 능력’이라고 강조한다.

이 책에서는 요즘 아이들의 집중력 저하 원인을 면밀히 분석하고, 아이의 발달 단계와 성향, 교육 환경을 고려해 현실적이고 구체적인 집중력 단련법을 제시한다. ‘우리 아이 집중력 테스트’ ‘바로 써먹는 집중력 단련 워크시트’ ‘전문의 상담실’ 등 부모가 즉시 활용할 수 있는 실용적인 자료도 풍부하게 담겨 있다.

또한 집중력을 키우는 핵심 요소를 몸, 마음, 머리, 환경, 이 네 가지 요소로 나누고 각 영역별 집중력 향상 전략을 체계적으로 설명한다. 수면, 운동, 식습관, 자기결정성, 메타인지, 스마트폰 사용 습관 등 일상 속 습관 개선을 통한 집중력 강화법을 구체적으로 안내한다.

특히 이 책은 부모의 역할에도 주목한다. ‘환경 리포트’와 ‘정서 리포트’를 통해 아이에게 필요한 환경과 정서적 분위기를 구체적으로 제시하며, 무엇보다 중요한 것은 부모의 양육 태도라고 강조한다. 아이의 집중력을 기르기 위해서는 부모 역시 함께 노력하고 성장해야 한다는 점을 일깨워 준다. 『우리 아이 집중력이 흔들리고 있다』는 아이의 집중력 향상을 고민하는 부모들에게 실질적인 변화의 출발점이 되어 줄 것이다.

지은이 : 박은선

중고등학교에서 학생들을 지도하고 있는 16년 차 교사이자 학부모 대상 교육 강연가이다. 오랜 교직 경험을 통해 공부든 인생이든 결국 주도권은 '집중력'에 달려 있다는 사실을 깨달았다. 그 집중력은 타고나는 재능이 아니라, '습관'으로 길러지는 힘임을 수많은 아이들의 변화를 통해 확인해 왔다.

이 책은 아이의 일상에서 바로 실천 가능한 집중력 단련법을 담은 실용서이자, 아이의 집중력에 대해 고민하는 부모에게 방향을 제시하는 해법서이다. 이 책을 통해 부모가 지원하는 환경 하나, 말 한마디가 아이의 집중력을 키우는 씨앗이 되리라 기대한다.

저서로는 『명문대 필독서 365』(공저) 『SKY 입시생 중등 필독서』(공저)『초등 공부의 정석』 『초등 글쓰기가 입시를 결정한다』 『초3 공부가 고3까지 간다』 『엄마의 큰 그림』 등이 있다.

감수 문지현

20년 가까이 정신건강 전문의라는 이름으로 많은 이들의 마음을 살피고 보듬는 일을 해 왔다. 정신의학에 관한 전문 지식과 풍부한 상담 경험을 바탕으로 많은 저서들을 통해 독자들이 스스로 자신의 감정을 마주하고 자기 마음을 돌볼 수 있도록 도울 뿐 아니라 상처를 회복시키는 일에 열정을 쏟고 있다.

이 책에서는 '전문의 상담실' 코너를 통해 집중력에 대한 오해를 풀어 주고 다양한 질문에 명쾌한 솔루션을 제시한다. 저서로는 문화체육관광부 선정 우수도서 『십대답게 살아라』 『화내는 게 나쁜 건가요?』(공저) 『아무것도 하고 싶지 않은 나에게』 『정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법』등이 있다.

들어가는 글 - 집 나간 집중력으로 무너지는 일상

PART 1. 우리 아이 집중력 이해하기

1. 집중력은 무엇일까?

- 집중력을 이루는 네 가지 주의력

- 우리 아이 집중력은? 〈우리 아이 집중력 테스트〉

2. 아이들의 집중력을 빼앗는 것들

- 아롱이다롱이 기질이 다른 아이들

- 집중력을 빼앗는 다양한 요인들

- ADHD는 신중하게

3. 집중하지 않는다고 오해하지 마라

- 아이의 발달 단계를 이해하라 〈연령에 따른 뇌 발달 특징〉

- 아이를 객관적으로 관찰하라

4. 집중력이 단련되는 과정을 이해하라

- 습관이 집중력을 지배한다

- 스스로 집중하는 힘

- 집중력에 필요한 요소-몸, 마음, 머리, 환경

* 전문의 상담실 1

PART 2. 우리 아이 집중력 단련하기

▶ 몸 : 최상의 컨디션을 유지하라

1. 충분한 수면이 맑은 뇌를 깨운다

- 수면 부족은 뇌를 피곤하게 한다

- 집중력 단련을 위한 수면 습관 들이기 *솔루션 1

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

2. 운동으로 집중력 근육을 키워라

- 운동하면 머리가 좋아진다

- 집중력 단련을 위한 운동 습관 들이기 *솔루션 2

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

3. 건강한 식사가 튼튼한 뇌를 만든다

- 올바른 식습관이 집중력을 높인다

-집중력 단련을 위한 식습관 들이기 *솔루션 3

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

▶ 마음 : 집중력의 중심을 세워라

1. 자기 자신을 객관적으로 파악하라

- 메타인지가 집중력을 지배한다

- 집중력 단련을 위한 메타인지 높이기 *솔루션 4

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

2. 자신에게 집중할 때 초집중을 경험한다

- 자기결정성이 초집중을 만든다

- 집중력 단련을 위한 자기결정성 높이기 *솔루션 5

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

3. 즐거움이 최상의 집중력을 선사한다

- 잘하고 좋아하는 일엔 집중력이 폭발한다

- 집중력 단련을 위한 아이의 재능 강화하기 *솔루션 6

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

* 전문의 상담실 2

▶ 머리 : 최적화된 뇌를 구축하라

1. 매일 이야기책을 읽어라

- 복잡한 플롯을 이해하며 길러지는 집중력

- 집중력 단련을 위한 이야기책 읽기 *솔루션 7

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

2. 약간 어려운 것에 도전하라

- 과제 수준을 조절해야 높아지는 집중력

- 집중력 단련을 위한 적절한 과제 선정하기 *솔루션 8

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

3. 싫어하는 일에도 집중해야 한다

- 싫어하는 일에도 집중하는 힘

- 집중력 단련을 위한 자제력 키우기 *솔루션 9

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

▶ 환경 : 집중력의 효과를 높여라

1. 스마트폰에서 아이를 구출하라

- 스마트폰의 주인이 되어라

- 집중력 단련을 위한 올바른 스마트폰 사용법 익히기 *솔루션 10

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

2. 정리는 집중력의 시작이다

- 주변 정리가 집중력을 올린다

- 집중력 단련을 위한 정리 습관 기르기 *솔루션 11

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

3. 일의 우선순위를 정하라

- 일의 우선순위가 하루의 생산성을 높인다

- 집중력 단련을 위해 일의 우선순위 정하기 *솔루션 12

[바로 써먹는 일주일 집중력 단련 워크시트]

* 전문의 상담실 3

PART 3. 부모가 아이의 집중력을 결정한다

▶ 환경 서포트 : 잠재력이 폭발하도록 지원하라

1. 조금 부족한 듯 키워라

- 결핍이 성장의 동력이 된다

- 조금 부족한 듯 키우기

2. 일관성 있는 규칙을 고수하라

- 규칙이 있어야 아이가 편안하다

- 일관성 있는 규칙 고수하기

3. 집중력 최적화를 위한 환경을 구축하라

- 집중할 수 있는 최적의 상태를 유지하라

- 집중력 최적화 환경 만들기

4. 적절한 보상으로 집중력에 불을 지펴라

- 보상이 집중력으로 이어진다

- 적절한 보상 활용하기

5. 아이의 휴식을 허락하라

- 휴식은 집중력을 충전한다

- 성장을 위해 아이의 휴식 허락하기

▶ 정서 서포트 : 집중력의 바탕을 지지하라

1. 아이의 정서를 먼저 살펴라

- 심리적 환경에 따라 달라지는 아이들

- 정서 발달이 최우선이다 〈학생정서·행동특성검사 학부모용 설문지〉

2. 경청과 참여를 부르는 대화를 하라

- 부모와의 대화가 행복한 아이로 만든다

- 아이와 소통하는 대화 나누기

3. 낙인이 아닌 인정하는 말을 건네라

- 아이를 성장하게 하는 열쇠는 인정하는 말

- 아이를 제대로 인정하는 칭찬하기

4. 아이를 기다리고 끝까지 믿어라

- 부모의 기다림이 아이를 스스로 자라게 한다

- 아이를 믿고 기다리는 부모가 되기

5. 부모가 본보기를 보여라

- 가장 큰 교육의 효과는 본보기

- 부모의 집중력 단련

* 전문의 상담실 3

나오는 글-아이의 집중력은 자라고 있습니다