오십에 읽는 명상록

“자신의 내면만큼 고요하고 아늑한 은신처는 없다”

인생의 방향이 흔들릴 때, 내면의 나침반을 세우는 법!

“나는 지금 제대로 가고 있는 걸까?”, “이렇게 살아도 괜찮은 걸까?”, “앞으로 어떻게 살아야 할까?” 왠지 공허하고, 문득 이룬 것 없는 삶에 절망하는 48명의 50대가 아우렐리우스 철학을 통해 변해가는 모습이 깊은 공감을 자아내는 이야기. 《오십에 읽는 명상록》은 한마디로 50대를 위한 삶의 응원가다.

마르쿠스 아우렐리우스가 들려주는 메시지는 의외로 단순하다. 지금 이 순간에 충실하라. 통제할 수 없는 것에 매달리지 마라. 내면의 평정을 지키며 한 걸음씩 나아가라. 그리고 무엇보다, 당신의 삶을 스스로 선택하라.

우리는 종종 ‘나이 들어 달라질 수 있을까’라는 의심에 사로잡히지만, 이 책에 등장하는 48명의 이야기는 변화라는 것이 언제나 가능함을 보여준다. 새로운 시작에는 나이가 없고, 두 번째, 세 번째 기회는 항상 존재한다. 중요한 것은 첫걸음을 내딛는 용기일 뿐. 체크리스트를 채우고, 하루 실천법을 따르고, 성찰 질문과 마주하면서 독자들은 변화의 첫발을 내딛을 수 있다.

사실 누구나 알고 있다. 오십이라는 나이가 끝이 아닌 시작이라는 것을. 오히려 지금이야말로 진정한 자신을 찾아갈 수 있는 가장 좋은 시기라는 것을. 충분한 경험과 지혜를 갖춘 독자 여러분은 《오십에 읽는 명상록》과 함께하면서 진정한 자신만의 길을 찾아낼 것이다. 그렇듯 삶의 질문들에 대한 답을 찾아가는 여정에서, 이 책은 분명 적지 않은 도움이 될 것이다. 

장대은

1998년 이후 25년간 독서, 글쓰기, 질문법을 통해 인간의 변화와 성숙의 마스터 키 ‘트라비움의 사고역량’을 세워가기 위한 강의, 교재 편찬, 책 저술에 힘써왔다. 저서로는 《십진분류독서법》 《새벽에 읽는 유대인 인생특강》 《트라비움 일상수업》 《유대인의 글쓰기》 《어휘력사전》 《아포리즘》 《트라비움 다이어리》 등이 있다.

프롤로그 당신의 새로운 시작을 응원하며 8

1장 마음가짐과 자기성찰: 내면의 토대 다지기

1 삶의 목적을 묻다 오십, 무엇을 위해 사는가 14

2 마음의 평정을 찾다 통제할 수 없는 것은 받아들여라 19

3 한계를 구분하다 자신의 한계 인정하기 24

4 죽음을 생각하다 메멘토 모리 여정 살아가기 30

5 자아를 성찰하다 나 자신과 대화하는 시간 35

6 집중력을 키우다 업무와 일상에서의 생산적 몰입 40

7 어려움을 수용하다 평정심 연습 46

8 감사를 실천하다 감사와 함께 하루 시작하기 52

2장 일과 성공의 철학: 직장 생활과 목표 설정

9 일의 의미를 찾다 일에 쫓기지 말고 일의 주인이 되라 58

10 가치를 발견하다 소명의식 갖고 일하기 63

11 성장을 선택하다 완벽보다는 최선을 추구하라 67

12 판단력을 기르다 현명한 결정의 기술 72

13 내면을 가꾸다 커리어보다 인격을 쌓아라 78

14 습관을 만들다 작은 습관이 큰 변화를 만든다 83

15 균형을 지키다 일과 삶의 균형 잡기 88

16 과정을 믿다 성과에 연연하지 말고 과정에 충실하라 93

3장 인간관계와 공동체: 함께 성장하는 법

17 포용을 배우다 모두가 실수한다, 관대하라 100

18 이해를 넓히다 경청하고 공감하기 105

19 감정을 다스리다 분노는 잠시 미뤄라 110

20 신뢰를 쌓다 말보다 행동으로 신뢰 얻기 115

21 거리를 두다 유독한 인간관계 단절하기 120

22 사랑을 실천하다 가족에게도 철학이 필요하다 125

23 웃음을 나누다 함께 웃을 수 있는 유머 130

24 봉사를 시작하다 사회에 기여하며 살아가기 135

4장 역경 극복과 내면의 힘: 실패와 실망 다루기

25 성장을 받아들이다 시련을 받아들이는 용기 142

26 책임을 지다 상황을 탓하지 말라 147

27 교훈을 얻다 실패에서 배우는 법 152

28 회복을 연습하다 마음의 탄력성 키우기 157

29 자신을 믿다 비교는 독, 나만의 길을 가라 162

30 마음을 다스리다 힘든 감정 통제하기 167

31 고독을 즐기다 고독을 두려워하지 않기 172

32 건강을 지키다 몸과 마음의 균형 회복 177

5장 일상의 지혜와 영원한 가치: 내면의 나침반 세우기

33 정념을 다스리다 감정의 지배 넘어서기 184

34 깨달음을 구하다 내면의 진리 탐색하기 189

35 단순함을 추구하다 복잡함 속의 본질 찾기 194

36 진정성을 지키다 가면을 벗고 참된 자아 살기 200

37 디지털을 다스리다 정보 과잉 시대의 평정심 유지하기 206

38 자연과 교감하다 우주 질서 속에서 자아 찾기 212

39 노년을 준비하다 시간과 유한성에 대한 성찰 218

40 영원함을 생각하다 유한한 삶에서 무한한 의미 찾기 224

6장 변화와 성장: 새로운 시작을 위하여

41 도전을 시작하다 변화는 두려운 것이 아니다 232

42 변화를 선택하다 낡은 습관 버리기 238

43 배움을 이어가다 지속적으로 배우고 호기심 유지하기 244

44 신념을 세우다 나만의 철학을 가져라 249

45 미래를 그리다 미래의 ‘나’ 그려보기 255

46 인생을 설계하다 주도적인 인생 설계 260

47 행동을 시작하다 오늘, 한 걸음 내딛기 265

48 현재를 살아가다 지금 이 순간을 살아라 271

에필로그 “답은 당신 안에 있습니다” 277