재벌 회장들의 몸을 설계한 남자

재벌 회장님들은 쉴새 없는 스케쥴속에서 어떻게 몸 관리를 할까?

“그분들의 삶은 정말 우리가 상상하는 대로 화려한가요?”

지난 20년간 대한민국 최정상 VVIP들의 건강과 일상을 가장 가까이에서 설계해 온 한 트레이너의 치열하고 감동적인 기록이다. 그들의 빛나는 성공 뒤에는 우리가 알지 못했던 철저한 자기관리와 생존 전략이 존재했다. 이 책은 그 누구도 들여다볼 수 없었던 최상위 0.001%의 은밀한 세계, 그 곁을 지키며 목격하고 경험한 모든 것을 담아낸다.

재벌 회장의 새벽 루틴, 사모님의 웰니스 전략, 자녀의 성장 운동법까지- 한 집안의 건강 전체를 설계해 온 그의 경험은 단순한 트레이닝을 넘어 ‘삶을 설계하고 최적화하는 기술’이다. 책 속에는 무너지지 않기 위해 유지하는 리더의 루틴, 그리고 독자들이 당장 따라 할 수 있는 미니 루틴까지 구체적인 실천 전략이 가득하다. 특히, 주요 운동법 영상 QR코드를 수록해 독자들이 직접 따라 해볼 기회를 제공했다.

지은이 : 해준

꿈의 문턱 재벌의 세계로 입성해 오랜기간 대한민국 최정상 0.001% 재벌 총수들과 그 가족들의 건강을 전담해 왔던 독보적인 전문가다.

저자는 건강이 단순히 근육의 문제가 아니라 확고한 태도와 일관된 삶의 방식에서 비롯된다는 철학을 강조한다. 육체적 단련은 물론 정신적 강인함까지 아우르는 총체적인 건강법을 제시하며 단순한 트레이닝을 넘어 그들의 삶과 비즈니스 전반을 아우르는 최적의 건강 솔루션을 제공하며 ‘삶을 최적화하는 기술’을 체득했다.

그동안 베일에 싸였던 VVIP들의 자기관리 비밀과 누구든 적용할 수 있는 건강 최적화 노하우를 『재벌 회장들의 몸을 설계한 남자』를 통해 세상에 공유한다.

프롤로그:

지구상 가장 엄격한 곳에서 마주한 운명의 순간

제1부. 그들의 세상, 금단의 문을 열다

Part 1】 평범한 소년, 재벌가의 트레이너가 되다

꿈을 향한 첫 땀방울/ 낡은 도장에서 발견한 삶의 방향

전문가를 넘어 완벽으로/ 노력으로 얻은 반전의 성장

인생을 바꾼 한마디/ 호기심이 가져온 놀라운 기회

100:1의 벽을 넘다/ 꿈의 문턱, 재벌의 세계로 입성

ㆍ 내가 마주한 VVIP 전용공간의 조건

ㆍ 재벌가 전담 트레이너가 되는 법

Part 2】 0.001%만의 절대 건강 관리 비밀

회장님의 그림자/ 아무도 몰랐던 전담 트레이너의 하루

0.001% 맞춤 관리법/ 운동·식단·클린리셋 완전 공개

출장부터 라이프스타일까지/ 숨은 건강 관리의 기술

ㆍ 당신의 출장을 건강하게 만드는 체크리스트

재벌가(家) 건강 디자인/ 아무나 할 수 없는 특별한 임무

ㆍ [VVIP도 따르는 건강 관리의 4가지 축] 진짜 좋은 루틴이란 무엇인가?

재벌 사모님들의 뷰티 & 헬스 시크릿/ 4인 4색 그녀들의 이야기

ㆍ 첫 번째 이야기-드레스의 마법: 내가 본 사모님의 놀라운 변신

ㆍ 두 번째 이야기-철의 의지: B 사모님의 근력 철학과 디톡스

ㆍ 세 번째 이야기-마음의 길: C 사모님 보여준 몸과 정신의 조화

ㆍ 네 번째 이야기-변주의 예술: D 사모님과 함께한 다양성의 힘

【 트레이너가 제공하는 건강 디딤돌 】

1. 내 체형 자가 진단 가이드

2. 재벌가 전담 트레이너가 되는 법

3. CEO, VVIP 트레이너가 되기 위한 핵심 역량 가이드

4. 재벌의 건강 관리법 - 하루의 피로를 풀어주는 후두골 마사지

5. VVIP도 따르는 건강 관리의 4가지 축

6. 실전 적용 가이드: 회장님의 하루를 당신의 하루로 만드는 법

7. 당신의 출장을 건강하게 만드는 체크리스트

2부. 철저한 자기관리 설계도: 작은 습관이 인생을 바꾼다

리더의 생존 공식/ 상위 0.1%만 지키는 3가지 원칙

지식은 무기다/ 움직이는 백과사전이 되기까지

ㆍ VVIP 트레이너의 지식 무기: 분야별 학습 가이드

체력 경영/ 무너지면 모든 것이 끝

3부. 재벌 홈트의 탄생과 초간단 운동법: 0.001%의 루틴을 내 공간에서

회장님 홈트 비화/ ‘제로 트레이닝’의 탄생

한계는 없다/ 창의적 해결로 만든 새로운 몸

실패에서 배우다/ 건강을 망치는 3가지 함정

【 트레이너가 제공하는 건강 디딤돌 】

8. 통증 유발점 ‘트리거 포인트’ 해결 가이드

9. ‘제로 트레이닝’의 5가지 핵심 원칙

10. 따라 하기 : 오늘부터 시작하는 ‘제로 트레이닝’

11. TODAY’S ACTION PLAN: ‘5분의 약속’ 미니 트레이닝

4부. 직장인 건강 혁신 프로젝트: 헬스장 없이도 건강하게

기업 헬스케어 도전/ 재벌식 루틴을 회사로 옮기다

직장인 웰니스 공식/ 60일 만에 변화를 만든 실제 사례

건강은 되찾는다/ 업무로 무너진 몸, 사무실 혁명

헬스장 없는 전환점/ 오늘, 당신이 변화를 만드는 순간

에필로그/ 몸을 바꾸면 인생이 바뀐다. 하지만 결국 사람이다.

에피소드/

기막힌 확률, 벼락의 선택

닭가슴살 셰이크, 회장님의 미각 도전기

출장 수행 중 최악의 위기

재벌 회장님의 뜻밖의 부업

편지 속에 담긴 말하지 못한 이야기

부록 1 · 재벌들의 건강 관리법

하루의 피로를 풀어주는 후두골 마사지 (본문 참조)

식단은 전략이다/ 회장님 건강 식단 대한민국 최초 공개 (본문 참조)

60일 클린리셋 프로그램/ 몸과 정신을 재탄생시키는 하루 설계 전략

회장님 다이어트 간식 만들기/ 계란 카나페

청소년 운동 완벽 가이드/ 재벌가에서도 실천하는 자녀 운동법

부록 2 · 당신의 스타일, 그녀들의 스타일

당신은 어떤 스타일인가?/ 당신의 건강 관리 유형 찾기

4인 4색/ 재벌가 사모님들의 건강 관리 스타일 완전 분석

ㆍ 힙 핏 드레스 라인/ A 사모님 시크릿 프로젝트 4주~6주 가이드

ㆍ 강철 체력 파워 UP/ 우아한 피지컬 비밀 4주 가이드

ㆍ 몸과 마음의 힐링/ 균형 잡힌 웰니스 라이프 4주 가이드

ㆍ 예술처럼 사는 몸/ 일상에 감각을 더하는 건강 디자인 4주 가이드

부록3 · 내가 원하는 내 몸 만들기 프로젝트 가이드

ㆍ 드레스 프로젝트 가이드

ㆍ 강철 몸 프로젝트 가이드

추천사프롤로그:

지구상 가장 엄격한 곳에서 마주한 운명의 순간

제1부. 그들의 세상, 금단의 문을 열다

Part 1】 평범한 소년, 재벌가의 트레이너가 되다

꿈을 향한 첫 땀방울/ 낡은 도장에서 발견한 삶의 방향

전문가를 넘어 완벽으로/ 노력으로 얻은 반전의 성장

인생을 바꾼 한마디/ 호기심이 가져온 놀라운 기회

100:1의 벽을 넘다/ 꿈의 문턱, 재벌의 세계로 입성

ㆍ 내가 마주한 VVIP 전용공간의 조건

ㆍ 재벌가 전담 트레이너가 되는 법

Part 2】 0.001%만의 절대 건강 관리 비밀

회장님의 그림자/ 아무도 몰랐던 전담 트레이너의 하루

0.001% 맞춤 관리법/ 운동·식단·클린리셋 완전 공개

출장부터 라이프스타일까지/ 숨은 건강 관리의 기술

ㆍ 당신의 출장을 건강하게 만드는 체크리스트

재벌가(家) 건강 디자인/ 아무나 할 수 없는 특별한 임무

ㆍ [VVIP도 따르는 건강 관리의 4가지 축] 진짜 좋은 루틴이란 무엇인가?

재벌 사모님들의 뷰티 & 헬스 시크릿/ 4인 4색 그녀들의 이야기

ㆍ 첫 번째 이야기-드레스의 마법: 내가 본 사모님의 놀라운 변신

ㆍ 두 번째 이야기-철의 의지: B 사모님의 근력 철학과 디톡스

ㆍ 세 번째 이야기-마음의 길: C 사모님 보여준 몸과 정신의 조화

ㆍ 네 번째 이야기-변주의 예술: D 사모님과 함께한 다양성의 힘

【 트레이너가 제공하는 건강 디딤돌 】

1. 내 체형 자가 진단 가이드

2. 재벌가 전담 트레이너가 되는 법

3. CEO, VVIP 트레이너가 되기 위한 핵심 역량 가이드

4. 재벌의 건강 관리법 - 하루의 피로를 풀어주는 후두골 마사지

5. VVIP도 따르는 건강 관리의 4가지 축

6. 실전 적용 가이드: 회장님의 하루를 당신의 하루로 만드는 법

7. 당신의 출장을 건강하게 만드는 체크리스트

2부. 철저한 자기관리 설계도: 작은 습관이 인생을 바꾼다

리더의 생존 공식/ 상위 0.1%만 지키는 3가지 원칙

지식은 무기다/ 움직이는 백과사전이 되기까지

ㆍ VVIP 트레이너의 지식 무기: 분야별 학습 가이드

체력 경영/ 무너지면 모든 것이 끝

3부. 재벌 홈트의 탄생과 초간단 운동법: 0.001%의 루틴을 내 공간에서

회장님 홈트 비화/ ‘제로 트레이닝’의 탄생

한계는 없다/ 창의적 해결로 만든 새로운 몸

실패에서 배우다/ 건강을 망치는 3가지 함정

【 트레이너가 제공하는 건강 디딤돌 】

8. 통증 유발점 ‘트리거 포인트’ 해결 가이드

9. ‘제로 트레이닝’의 5가지 핵심 원칙

10. 따라 하기 : 오늘부터 시작하는 ‘제로 트레이닝’

11. TODAY’S ACTION PLAN: ‘5분의 약속’ 미니 트레이닝

4부. 직장인 건강 혁신 프로젝트: 헬스장 없이도 건강하게

기업 헬스케어 도전/ 재벌식 루틴을 회사로 옮기다

직장인 웰니스 공식/ 60일 만에 변화를 만든 실제 사례

건강은 되찾는다/ 업무로 무너진 몸, 사무실 혁명

헬스장 없는 전환점/ 오늘, 당신이 변화를 만드는 순간

에필로그/ 몸을 바꾸면 인생이 바뀐다. 하지만 결국 사람이다.

에피소드/

기막힌 확률, 벼락의 선택

닭가슴살 셰이크, 회장님의 미각 도전기

출장 수행 중 최악의 위기

재벌 회장님의 뜻밖의 부업

편지 속에 담긴 말하지 못한 이야기

부록 1 · 재벌들의 건강 관리법

하루의 피로를 풀어주는 후두골 마사지 (본문 참조)

식단은 전략이다/ 회장님 건강 식단 대한민국 최초 공개 (본문 참조)

60일 클린리셋 프로그램/ 몸과 정신을 재탄생시키는 하루 설계 전략

회장님 다이어트 간식 만들기/ 계란 카나페

청소년 운동 완벽 가이드/ 재벌가에서도 실천하는 자녀 운동법

부록 2 · 당신의 스타일, 그녀들의 스타일

당신은 어떤 스타일인가?/ 당신의 건강 관리 유형 찾기

4인 4색/ 재벌가 사모님들의 건강 관리 스타일 완전 분석

ㆍ 힙 핏 드레스 라인/ A 사모님 시크릿 프로젝트 4주~6주 가이드

ㆍ 강철 체력 파워 UP/ 우아한 피지컬 비밀 4주 가이드

ㆍ 몸과 마음의 힐링/ 균형 잡힌 웰니스 라이프 4주 가이드

ㆍ 예술처럼 사는 몸/ 일상에 감각을 더하는 건강 디자인 4주 가이드

부록3 · 내가 원하는 내 몸 만들기 프로젝트 가이드

ㆍ 드레스 프로젝트 가이드

ㆍ 강철 몸 프로젝트 가이드

추천사