관계 수업

사람들과 ‘함께’ 행복해지기를 원하는 당신에게!

스탠퍼드 의과대학 심리행동과학과 교수

데이비드 번즈의 인간관계 회복 가이드!

전 세계 500만 독자들의 공감한 인간관계의 바이블이라 할 수 있는, 스탠퍼드 의과대학 심리행동과학과 데이비드 번즈 교수의 《관계수업》이 10년 만에 전면 개정판으로 독자들을 다시 찾았다.

우리는 학교에서 읽기, 쓰기, 셈하기 등은 배웠지만 인간관계에서 생기는 문제를 어떻게 푸는지, 서로 어떻게 소통하는지는 배우지 못했다. 때문에 서툴러서 멀어진 인간관계, 틀어지고 멀어진 인간관계를 회복하는 법을 배울 필요가 있다. 데이비드 번즈는 25년간 불편한 인간관계로 고통 받았던 수천 명의 상담자들을 연구하고 치료한 결과를 바탕으로 이 책을 집필했다.

만약 두 사람 사이에 문제가 생겼을 때 원인이 상대방에게 있다고 생각하는 사람과 스스로 변화하는 데 집중한 사람이 있다면 어떤 쪽이 관계를 회복하는 데 유리할까? 답은 바로 후자 쪽이다. 상대방을 탓하는 사람들은 어떤 치료 기법을 동원해도 절대로 상태를 개선시킬 수 없지만 자기 책임을 돌아보며 상대방을 행복하게 해주어야겠다고 느낀 사람은 보람되고 성공적인 관계를 이룰 가능성이 매우 높다. 인간관계는 우리가 원하는 만큼 더 좋아지며 관계 회복을 위해 애쓰면 애쓸수록 개선된다. 이것이 어떤 인간관계에서도 성공을 이룰 수 있는 진짜 열쇠이다.

지은이 : 데이비드 번즈 David D. Burns, MD

인지행동치료의 최고 권위자이자, 심리치료 전문가들이 가장 존경하는 정신의학자다. 1970년 스탠퍼드대학교에서 의학박사 학위를 받았고, 1974년 펜실베이니아 의과대학에서 정신의학 수련의 과정을 마쳤다. 기초정신의학 연구로 A. E. 베네트상을 받았고, 미국응용예방심리학협회 우수공로상, 미국인지행동치료사협회 우수공로상 등을 수상했다. 또한 스탠퍼드대학교 의과대학의 ‘올해의 교사’로 세 번 선정되었다. 현재 스탠퍼드대학교 의과대학 심리행동과학과 명예교수로서 연구와 강의 활동을 하고 있다. 또 매년 미국과 캐나다의 정신건강 전문가들을 대상으로 워크숍을 활발히 실시하고 있다.

인간의 심리와 기분에 따른 변화를 40년 넘게 탐구한 그의 관심은 자연스럽게 인간관계 연구로 확장되었다. 불편한 인간관계로 고통받는 사람들을 상담하고 조언했으며, 절망에 빠진 사람들의 삶을 되찾는 데 큰 도움을 준 학자로 평가된다. 상담과 임상 결과를 바탕으로 쓴 그의 책은 전 세계 20여 개 나라에서 출간되어 수십만 부에서 수백만 부 이상 판매되었다. 미국에서만 500만 부 이상 판매된 베스트셀러 《필링 굿》을 비롯하여 《필링 굿 핸드북》, 《자신감에 이르는 10단계》, 《패닉에서 벗어나기》 등의 책을 썼다.

옮긴이 : 차익종

서울대학교 국어국문학과를 졸업하고 같은 대학원에서 국어학 전공으로 박사학위를 받았다. 현재 서울대학교에서 강의하고 있다. 옮긴 책으로 《최후의 교수들》, 《블랙스완》, 《필링 굿》, 《아주 특별한 책들의 이력서》, 《알리, 아메리카를 쏘다》 등이 있다.

1부 - 왜 우리는 서로 편하게 지내지 못할까

인간관계가 불편해지는 이유

사랑할 줄 모르는 걸까, 사랑하기 싫은 걸까

왜 우리는 은밀한 증오심을 품을까

관계는 당신이 원하는 만큼 친밀해진다

2부 - 내 인간관계는 어디쯤 왔나

내 인간관계는 몇 점일까

불편한 관계에 대처하는 세 가지 대안

친밀한 관계에는 대가가 따른다

관계일지를 쓰자

좋은 의사소통과 나쁜 의사소통

남을 내 맘대로 움직이는 비결

문제의 핵심 원인을 파악하라

3부 - 불편한 관계를 친밀한 관계로 만들기

인간관계의 온갖 문제를 해결하는 비밀

효과적인 의사소통 비결 1: 무장해제

효과적인 의사소통 비결 2: 생각 공감과 감정 공감

효과적인 의사소통 비결 3: 확인 질문하기

효과적인 의사소통 비결 4: 내 기분 말하기

효과적인 의사소통 비결 5: 달래기

여러 유형의 인간관계 해결법

4부 - 인간에 대한 이해를 관계에 적용하기

다섯 가지 비결 완벽히 익히기

실제 상황에서 통하는 친밀감 훈련

커플을 위한 1분 연습

5부 - 자주 빠지는 관계의 함정 피하기

흔히 저지르는 잘못에서 벗어나라

도와주기 중독과 문제 해결 중독

갈등 공포증과 분노 공포증

진심이 우러난 사과를 하라

상대방을 꼭 기쁘게 할 필요는 없다

당신이 정말 원하는 것을 알아채라

6부 - 인간관계를 더 풍요롭게 완성하기

초점 바꾸기: 방 안에 코끼리 한 마리가 있다

긍정적 리프레이밍: 갈등을 새롭게 바라보라

다지선택형 공감: 대화를 거부하는 사람에게 말 걸기