나를 돌보는 마음 훈련법

세상의 요구 속에서 ‘나’를 잃어버린 여성들에게

참는 친절이 아닌, 적극적 자기연민을 제안한다

“착해야 한다, 참아야 한다, 배려해야 한다.” 이 말들은 오랫동안 여성들에게 요구되어 온 덕목이었다. 참고, 양보하고, 돌보는 존재로 기대되는 사회적 역할 속에서 여성들은 자신을 보호하고 돌보는 방법을 잃어버리기 쉽다. 『나를 돌보는 마음 훈련법』은 이러한 현실 속에서 심리학자 크리스틴 네프(Kristin Neff)가 전하는 단단하고 따뜻한 제안이다.

『러브 유어셀프』, 『나를 사랑하기로 했습니다』 이후 선보이는 이번 신작에서 그는 부드러운 자기연민의 가치를 품으면서, 자신을 지키는 용기로서의 연민에 대해 말한다.

지은이 : 크리스틴 네프 (Kriistin Neff)

버클리 캘리포니아대학교에서 도덕 발달을 연구하며 박사 학위를 받았다. 이후 덴버대학교에서 자기개념 발달을 연구하며 2년간 박사 후 연구를 진행했다. 텍사스대학교 오스틴 캠퍼스에서 교육심리학 부교수로 근무하였으며, 현재는 자기연민을 널리 알리는 데 힘쓰고 있다. 크리스틴은 대학원 마지막 해에 불교에 관심을 가지게 되었고, 그 이후로 인사이트 명상 전통에 따라 명상을 실천해 왔다. 박사 후 연구를 진행하면서 그는 자기연민에 대한 연구를 시작하기로 결심했으며, 이는 불교 심리학의 핵심 개념이자 아직 실증적으로 연구되지 않은 주제였다. 크리스틴은 자기연민 연구 분야의 선구자로, 약 20년 전 이 개념을 측정하기 위한 척도를 개발했다. 이 주제에 대해 수많은 학술 논문과 책을 집필했으며, 『러브 유어셀프』(학지사, 2019)라는 책의 저자이기도 하다. 또한 크리스틴은 동료인 크리스 거머 박사와 함께 ‘마음챙김 자기연민’이라는 실증적으로 효과가 입증된 프로그램을 개발했으며, 이 프로그램은 전 세계 수천 명의 교사들에 의해 가르쳐지고 있다(미국 www.CenterforMSC.org; 한국 http://www.ikmp.org 참조). 그들은 또한 『전문가를 위한 마음챙김 자기연민 가이드북』(2023, 학지사)이라는 책을 공동 저술했다. 자기연민에 대한 추가 정보, 자기연민 테스트, 연구 논문, 안내 명상, 크리스틴 네프의 강의 일정은 www.self-compassion.org에서 확인할 수 있다.

옮긴이 : 서광

소피아대학교 대학원 심리학 박사

현 동국대학교 불교대학원 명상심리상담학과 책임교수

저서 및 역서

치유하는 불교 읽기(불광출판사, 2012)

치유하는 유식 읽기(도서출판 공간, 2013)

러브 유어셀프(공역, 학지사, 2019)

논문

불교수행체계와 현대명상 연구 고찰(선학, 2021)

Efficacy of the online Mindful Self-Compassion for Healthcare Communities

program for surgical trainees: a prospective pilot study(공동, ANNALS OF

SURGICAL TREATMENT AND RESEARCH, 2023)

육도윤회척도의 타당화 연구(공동, 학습자중심교과교육연구, 2024)

옮긴이 : 덕산

대구교육대학교 초등국어교육 석사

현 동국대학교 일반대학원 불교학과 박사과정

논문

초등학교 이중언어교육의 방향 연구(대구교육대학교, 2017)

사찰 승가대학의 변혁적 교육방향 모색(동국대학교, 2024)

옮긴이 : 서승희

국제영어대학원대학교 한영통번역학과 석사

역서

자아초월명상 연구방법론(공역, 학지사, 2019)

역자 서문

제1부 특별히 여성에게 맹렬한 자기연민이 필요한 이유

들어가며 돌봄의 힘

제1장 자기연민의 기본 원칙

제2장 자기연민이 성별과 무슨 상관이 있을까

제3장 분노한 여성들

제4장 #METOO 운동

제2부 자기연민의 도구들

제5장 자신을 부드럽게 안아 주기

제6장 굳건히 일어나기

제7장 필요 충족시키기

제8장 최고의 자신으로 성장하기

제3부 세상 속의 맹렬한 자기연민

제9장 직장에서의 균형과 평등

제10장 나를 잃지 않고 타인 돌보기

제11장 사랑을 위해 우리가 하는 일

나가며 따뜻한 혼란 속에서 살아가기

감사의 글

참고 문헌