뇌를 알면 삶이 바뀐다

우리 삶을 지배하는 뇌에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까요?

우리의 모든 사고와 행동은 뇌의 지배를 받습니다. 그래서 성공적인 삶을 살기 위해서는 뇌를 잘 이용해야 합니다. 뇌는 성과를 창출해내는 집행기관으로 두뇌를 효율적으로 활용하면 시행착오나 실수, 실패를 줄이고 성공의 기회를 높일 수 있습니다. 이 책은 알아두면 삶에서 크게 도움이 되는 우리 뇌에 대한 모든 것을 담고 있습니다. 이 책에 담긴 폭넓은 뇌과학 지식을 통해 자신을 한층 더 깊이 이해하고, 삶을 보다 긍정적이고 발전적인 방향으로 이끌어갈 수 있을 것입니다.

지은이 : 양은우

국가 공인 브레인 트레이너

인간의 사고와 행동에 관심이 많아 근본이 되는 뇌에 대해 공부하기 시작했다. 최근 뇌과학이 대중화되고 있지만 여전히 쉽게 접근할 수 없는 전문 영역이기에 보다 많은 사람이 뇌에 대해 이해할 수 있도록 전문가 그룹과 대중을 연결하는 다리 역할을 하고 있다. 뇌과학을 공부하고 이해한 것들을 바탕으로 글을 쓰고 있다.

《당신의 뇌는 서두르는 법이 없다》, 《워킹브레인》, 《습관을 만드는 뇌》, 《공부의 뇌과학》, 《소용돌이치는 사춘기의 뇌》 등 여러 권의 뇌과학 책을 펴내 독자들로부터 좋은 반응을 얻었다. 특히 《처음 만나는 뇌과학 이야기》는 세계적인 게이머 페이커가 필독서로 추천했다. 주요 중학교 교과서에 저자의 글이 다수 수록되고 있다.

YTN Science News, KBS 라디오, MBC 라디오 등에 출연했고, 교통방송 ‘나도 모르는 뇌, 심(心)봤다’ 코너에 고정 출연하기도 했다.

미력하나마 책을 읽는 사람들에게 선한 영향력을 미쳐서 개인과 사회가 바람직한 방향으로 변화하는 데 일조하고 싶어 책을 쓰고 있다.

들어가는 글

제1장. 성과지향적인 태도가 뇌를 바꾼다

뇌의 에너지를 중요한 일에 집중하면 삶의 결과가 달라진다

조바심의 근원지는 바로 뇌!

명확한 목표가 뇌에 미치는 영향

뇌 속의 게으름 DNA를 이겨내는 법

멀티태스킹은 뛰어난 능력일까?

휴식 속에서 갑자기 아이디어가 떠오르는 이유는 무엇일까?

검색 시대에 사고력을 키우는 법

작은 성공의 반복이 뇌를 활성화한다

변화를 거부하지만 도전을 즐기는 뇌의 이중성

제2장. 자기긍정이 뇌를 바꾼다

성공하는 사람들은 먼저 자신부터 소중한 존재로 여긴다

자신감은 뇌에 긍정적인 피드백을 제공한다

긍정적 사고가 뇌에서 주도권을 잡도록 하는 방법

나를 들여다보는 메타인지의 힘

뇌의 가장 중요한 역할 두 가지, 주의력과 집중력

회복탄력성을 높이는 뇌 훈련

남 탓과 자기 비하를 지양하자

미래의 보상을 위해 현재의 만족을 지연시키기

알코올이 두뇌에 미치는 부정적인 영향

우리가 타인의 의견에 휩쓸리게 되는 이유는 무엇일까?

제3장. 건강한 관계가 뇌를 바꾼다

우리는 거절에 대해 본능적인 두려움을 갖고 있다

질투심을 발전적인 에너지로 전환하자

감정의 뇌보다 이성의 뇌에 말 걸기

칭찬과 감사가 뇌를 건강하게 한다

부정적인 생각과 감정을 키워 오해의 굴레에 갇히지 말자

인적 네트워크는 사고와 판단의 질을 높인다

공감능력은 인적 지렛대를 만들어내는 훌륭한 자산

인간은 이성적 존재인가?

기분이 태도가 되지 않도록 하자

제4장. 좋은 생활습관이 뇌를 바꾼다

두뇌를 마사지하는 독서의 힘

운동은 두뇌를 맑게 해준다

충분한 잠이 뇌의 활동을 극대화한다

습관은 뇌 속에 지속하게 하는 회로를 만든다

스트레스를 효과적으로 줄이는 법

좋은 습관은 무의식의 지형을 바꿀 수 있다

자신의 뇌에 종종 의심이라는 활력을 주입하자

포기하려는 뇌의 본능을 의지라는 노력으로 극복하자

가치를 창출하는 일에 뇌와 시간을 투자하자

참고문헌