위너 스킬
책 소개
● 국대 선수와 프로 선수들만 알던 고급 실용 정보를
일반인들에게 공개한다!
● 우리나라 1호 멘탈 코치, 국가대표 멘탈 코치의
일반인을 위한 멘탈 강화 기법
우리나라 멘탈 코치 1호, 국가대표 멘탈 코치인 저자는 멘탈 코치를 양성하는 전문가 프로그램을 운영하면서 교육자적인 역할도 하고 있다. 그런데 비싼 수업료를 내고 그 프로그램에 참여하는 분들은 커리어 확장에 대한 목적도 있었지만, 자신의 약한 멘탈로 인해 인생의 어려움을 겪으며 그 문제를 해결하기 위한 목적이 더 우선인 경우가 많았다. 그분들은 자신의 약한 멘탈을 강하게 만들 수 있는 방법을 배우려고 찾아 다녔지만 어디에서도 배울 곳이 없다고 생각하다가 이 프로그램을 만나고는 우선 ‘내 멘탈부터 강화시켜야겠다’는 생각에 적극적으로 참여하게 된 것이다. 저자의 이러한 경험이 그동안 국가대표 선수와 프로 선수들의 멘탈 강화 코칭에 사용하던 스킬들을 일반인들이 활용할 수 있도록 정리한 《위너 스킬》을 구상하게 된 가장 강력한 이유다. 저자는 《위너 스킬》이 일반인들의 삶에 잘 적용될 수 있는지를 확인하기 위해 줌을 통해 진행하는 직장인들의 성과 멘탈 코칭에 적용하기도 했는데, 대부분 긍정적인 결과를 얻게 되어 그 효능감을 확인하였다.
●‘위너’란?
위너란 자신의 모습 그대로에 편안함을 느끼고 어떤 역경이나 위기에 직면하든 자신을 믿고 효과적으로 대처하는 사람을 말한다. 그러니 위너는 멘탈 승리자다. 멘탈이 승리했는데 현실에서 지는 사람은 없다!
● ‘멘탈 승리자‘란?
자신이 원하는 때에 원하는 상태로
’스테이트 체인지‘가 이루어질 수 있는 사람
● 멘탈 승리자가 되기 위한 3가지 개념
1. 멘탈이라는 개념이 갖고 있는 추상성을 구체성으로 변환한다.
2. 설정한 목표를 향한 갖가지 행동을 하나로 퉁치지 않고 잘게 쪼갠다.
3. 일상이 곧 퍼포먼스다. 일상에서 자신의 스테이트 체인지,
즉 상태 변화가 이루어져야 한다.
●‘위너 스킬’이란?
_국가대표 멘탈 코치가 공개하는
일반인을 위한 7가지 멘탈 강화 스킬
▶위너 스킬 1번 : 공간을 움직일 때마다 몸 지수 마음 지수 산출하기
▶위너 스킬 2번 : 억지 미소라도 스마일 루틴 만들기
▶위너 스킬 3번 : 들어오는 들숨과 내보내는 날숨을 관찰하기
▶위너 스킬 4번 : ‘딱 좋아, 왜냐하면‘ 화법 사용하기
▶위너 스킬 5번 : 기억을 재구성하는 VAK 기법
▶위너 스킬 6번 : 자기객관화를 위한 나인 팩터스(9factors)기법
▶위너 스킬 7번 : 시간 여행을 위한 타임 머신 기법
● 7가지 위너 스킬의 최종 목표
뭘 해도 잘 안되는 ‘언럭키 상태’에서
뭘 해도 잘되는 ‘럭키 상태’로
‘스테이트 체인지’를 이루는 것
작가 소개
목 차
프롤로그 위너에게는 위너 스킬이 있다!
위너 스킬 ★ 프레젠테이션
PART 1. 스테이트 체인지
; 언럭키 상테에서 럭키 상태로
멘탈에 대한 새로운 정의
추상성에서 구체성으로
평생 ‘럭키 상태’를 원한다면 오타니처럼
운과 멘탈의 특수한 관계성
일기 예보 확인보다 몸 마음 체크가 더 급하다
WINNER SKILL 1
공간을 움직일 때마다
몸 지수 마음 지수 산출하기
일상이 바뀌어야 상태가 바뀐다
위너 스킬 팁_1일 6분 스테이트 체인지
내게 다가온 운을 말아먹지 않으려면
‘노비시로’라는 일본어
자신감 과잉이 럭키 상태는 아니다
스테이트 체인지를 이루는 루틴
WINNER SKILL 2
억지 미소라도 스마일 루틴 만들기
억지 미소가 기대 이상의 상태 변화를 만든다
위너의 자격
WINNER SKILL 3
들어오는 들숨과 내보내는 날숨을 관찰하기
승부를 앞두고 마음을 비울 수 있는 기술
위너 스킬 코칭 어록
PART 2. 스테이트 밸런스
; 지혜가 발현되는 상태
내가 나를 통제할 수 있는 상태로 옮겨 놓는다
상태의 4가지 패턴
말이 생각을 이끈다
WINNER SKILL 4
‘딱 좋아 왜냐하면’ 화법 사용하기
스테이트 체인지의 신호탄
위너의 내면세계에 들어가 보자
WINNER SKILL 5
기억을 재구성하는 VAK 기법
나의 약한 멘탈을 구원하고 싶을 때도 사용된다
객관적인 사실의 탐색이 아니라 주관적인 경험의 탐색
거리를 두어야 제대로 보인다
WINNER SKILL 6
자기객관화를 위한 나인 팩터스(9factors) 기법
수준 높은 자극
물리적 공간이 바뀌면 심리적 공간도 바뀐다
WINNER SKILL 7
시간 여행을 위한 타임머신 기법
3미터 공간만 움직여도 상태 변화가 일어날 수 있다
위너가 가야할 길, 밸런스
밸런스 상태는 지혜가 일어나는 지점
몸의 균형과 마음의 균형
에필로그 멘탈이 흔들릴 땐 무조건 ROA!
감사의말
참고문헌
역자 소개
- 단순 변심인 경우 : 상품 수령 후 7일 이내 신청
- 상품 불량/오배송인 경우 : 상품 수령 후 3개월 이내, 혹은 그 사실을 알게 된 이후 30일 이내 반품 신청 가능
| 반품사유 | 반품 배송비 부담자 |
|---|---|
| 단순변심 | 고객 부담이며, 최초 배송비를 포함해 왕복 배송비가 발생합니다. 또한, 도서/산간지역이거나 설치 상품을 반품하는 경우에는 배송비가 추가될 수 있습니다. |
| 고객 부담이 아닙니다. |
| 진행 상태 | 결제완료 | 상품준비중 | 배송지시/배송중/배송완료 |
|---|---|---|---|
| 어떤 상태 | 주문 내역 확인 전 | 상품 발송 준비 중 | 상품이 택배사로 이미 발송 됨 |
| 환불 | 즉시환불 | 구매취소 의사전달 → 발송중지 → 환불 | 반품회수 → 반품상품 확인 → 환불 |
- 결제완료 또는 배송상품은 1:1 문의에 취소신청해 주셔야 합니다.
- 특정 상품의 경우 취소 수수료가 부과될 수 있습니다.
| 결제수단 | 환불시점 | 환불방법 |
|---|---|---|
| 신용카드 | 취소완료 후, 3~5일 내 카드사 승인취소(영업일 기준) | 신용카드 승인취소 |
| 계좌이체 |
실시간 계좌이체 또는 무통장입금 취소완료 후, 입력하신 환불계좌로 1~2일 내 환불금액 입금(영업일 기준) |
계좌입금 |
| 휴대폰 결제 |
당일 구매내역 취소시 취소 완료 후, 6시간 이내 승인취소 전월 구매내역 취소시 취소 완료 후, 1~2일 내 환불계좌로 입금(영업일 기준) |
당일취소 : 휴대폰 결제 승인취소 익월취소 : 계좌입금 |
| 포인트 | 취소 완료 후, 당일 포인트 적립 | 환불 포인트 적립 |
- 단순변심으로 인한 반품 시, 배송 완료 후 7일이 지나면 취소/반품 신청이 접수되지 않습니다.
- 주문/제작 상품의 경우, 상품의 제작이 이미 진행된 경우에는 취소가 불가합니다.
- 구성품을 분실하였거나 취급 부주의로 인한 파손/고장/오염된 경우에는 취소/반품이 제한됩니다.
- 제조사의 사정 (신모델 출시 등) 및 부품 가격변동 등에 의해 가격이 변동될 수 있으며, 이로 인한 반품 및 가격보상은 불가합니다.
- 뷰티 상품 이용 시 트러블(알러지, 붉은 반점, 가려움, 따가움)이 발생하는 경우 진료 확인서 및 소견서 등을 증빙하면 환불이 가능하지만 이 경우, 제반 비용은 고객님께서 부담하셔야 합니다.
- 각 상품별로 아래와 같은 사유로 취소/반품이 제한 될 수 있습니다.
| 상품군 | 취소/반품 불가사유 |
|---|---|
| 의류/잡화/수입명품 | 상품의 택(TAG) 제거/라벨 및 상품 훼손으로 상품의 가치가 현저히 감소된 경우 |
| 계절상품/식품/화장품 | 고객님의 사용, 시간경과, 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 |
| 가전/설치상품 | 전자제품 특성 상, 정품 스티커가 제거되었거나 설치 또는 사용 이후에 단순변심인 경우, 액정화면이 부착된 상품의 전원을 켠 경우 (상품불량으로 인한 교환/반품은 AS센터의 불량 판정을 받아야 합니다.) |
| 자동차용품 | 상품을 개봉하여 장착한 이후 단순변심의 경우 |
| CD/DVD/GAME/BOOK등 | 복제가 가능한 상품의 포장 등을 훼손한 경우 |
| 상품의 시리얼 넘버 유출로 내장된 소프트웨어의 가치가 감소한 경우 | |
| 노트북, 테스크탑 PC 등 | 홀로그램 등을 분리, 분실, 훼손하여 상품의 가치가 현저히 감소하여 재판매가 불가할 경우 |
