마음 혁명

우리는 왜 불안해할까?

사람은 누구나 살아가면서 불안감을 느낀다. 시기나 정도의 차이만 있을 뿐이다. 불안은 두려운 생각들이 동반되는 것은 물론, 비극적이고 과민한 방향으로 인지능력을 방해한다. 왜곡된 신념과 부정적인 관점으로 세상을 바라보게 만들어 일상적인 삶, 즉 학교생활이나 회사 생활을 해나가는 데 심각한 장애를 초래한다. 만성적인 불안은 수치심과 자기혐오로 이어져 도미노 현상처럼 삶 전체를 무너뜨리고 무력감을 느끼게 만든다.

이 책의 저자인 존 실림패리스 교수는 미국에서 수많은 불안 장애 환자들을 치료하며 최고의 심리상담가로 명성을 얻었다. 그는 불안은 연습을 통해 효과적으로 치료할 수 있다고 주장하며, 이 책에서 불안감에 시달리는 사람들에게 직접적인 해결책을 제시하고 있다. 불안으로 고통받거나, 수면장애, 공황발작, 과도한 걱정과 의심, 각종 공포증 등으로 아픔을 겪고 있다면 이 책은 여러분에게 큰 도움이 될 것이다.

지은이 : 존 실림패리스 (John Tsilimparis)

미국 페퍼다인대학(Pepperdine University)과 안티오크대학(Antioch University)의 교수. 저자는 수많은 불안 장애 환자들을 치료하며 최고의 심리상담가로 명성을 얻었다. 공황장애 및 각종 공포증으로 고생하는 이들의 이야기를 담아 화제가 된 다큐멘터리 시리즈인 옵세스드(Obsessed) 등에 출연한 바 있다. 지난 세월 로스엔젤레스의 세다스-시나이 병원(Cedars-Sinai Hospital) 및 카이저 퍼머넌트 의학센터(Kaiser Permanente Medical Center)의 중독의학부 등에서 심리치료사로서 정신적 고통을 겪고 있는 수많은 사람을 치료했다.

지은이 : 데일리 디애나 슈워츠 (Daylle Deanna Schwartz)

작가. 수많은 책을 집필했으며, 특히 여성들의 공감을 일으키는 작품들로 유명하다. 오프라 쇼, 굿모닝 아메리카 등에 출연했으며 뉴욕타임스, 코스모폴리탄 등 각종 언론지에도 언급된 바 있다.

옮긴이 : 이연규

심리상담사. 숙명여대 대학원에서 교육학을 전공했으며 현재 대학에서 주로 학생들의 고민과 심리 문제를 상담하고 있다. 현재 숙명여자대학교 학생 생활상담소에서 전임 상담사로 재직 중이다. 한국 상담심리학회 2급 상담심리사와 한국산업인력공단의 임상심리사 2급 자격을 보유하고 있다.

감사의 글

저자 서문 나만이 나를 바꿀 수 있다

Chapter 1 : 불안이란 무엇인가? _ 23

Chapter 2 : 신념에 도전해야 삶이 변한다 _43

Chapter 3 : 자신의 목소리에 집중하라 _65

Chapter 4 : 나만의 골디락스 존을 찾아라 _85

Chapter 5 : 모든 사람을 만족시킬 수 없다 _109

Chapter 6 : 나는 선택할 자유가 있다 _135

Chapter 7 : 나의 사고를 재구성하라 _159

Chapter 8 : 핵심 가치를 재발견하라 _179

Chapter 9 : 감사하는 마음 갖기 _207

Chapter 10 : 고정된 믿음을 바꿔라 _227

Chapter 11 : 생각 일기 작성하기 _251

Chapter 12 : 마음 챙김 명상 훈련 _275

작가후기 팬데믹 시대에 산다는 것