단단한 삶을 위한 자신감 저축

“자신감은 타고나는 게 아니라

작은 실천으로 매일 모아가는 것이다”

★★★★★

‘천하의 겁쟁이’에 소심하고 무기력하던 직장인을

아시아 인기 작가로 만든 자신감 수업

“내성적인 내가, 이렇게 달라질 줄 몰랐어요”

삶을 바꾸는 작고 확실한 자신감 수업

움직일 때마다 자신감이 쌓인다

“이 책을 읽고 회사 마라톤 동호회에 가입하고, 사진 공모전 참가 준비도 시작했다”

- 아마존재팬 북 리뷰

우리는 새로운 일을 시작할 때 흔히 불안을 먼저 떠올린다. ‘실패하면 어쩌지.’ ‘괜히 나섰다가 창피당하면 어떡하지.’ 하지만 똑같이 두렵고 긴장이 될 텐데도, 나와 달리 한발 먼저 움직이는 사람이 있다. 나와 그들의 차이는 성격에서 오는 게 아니다. 그들은 ‘한번 해 본 경험’이 있고, ‘해도 괜찮았던 기억’을 갖고 있다. 아주 사소한 일이라도 시도해 본 경험이 쌓이면 뇌는 ‘이 정도는 해도 괜찮다’는 안전 신호를 기억하고, 그 기억은 다음 행동의 근거가 된다. 그렇게 작은 실천이 하나씩 축적될 때, 우리는 ‘할 수 있다’는 감각, 바로 ‘자신감’을 얻게 된다. 이 책은 말한다. 자신감은 갑자기 솟아나는 것도, 타고나는 기질도 아니라고. 그것은 매일 조금씩 쌓아 가는 ‘마음의 저축’이라고.

이 책의 저자 아리카와 마유미는 바로 그 ‘작은 축적’의 생생한 증거다. 화장품 회사 사무직, 학원 강사, 의류 판매장 점장, 전통 의상 체험 강사, 프리랜서 편집자까지 50가지가 넘는 직업을 전전하며 살아온 그녀는 한 가지 공통된 습관을 지켜 왔다. 결과보다 과정을 먼저 보고, ‘할 수 있을까?’보다는 ‘일단 해 보자’를 택했다는 점이다. 때론 실패했고, 후회도 했지만, 그때마다 다시 한 걸음을 내디뎠다. 그렇게 차곡차곡 쌓인 자신감이 그녀를 일본과 아시아에서 수십만 독자의 공감을 얻는 실용서 작가로 성장하게 했다. 이 책은 그녀의 삶과 체험에서 직접 길어 낸 조언들이 고스란히 담긴, 자신감 저축을 위한 처방이다.

자신감은 좋은 일이 생기면 솟구치고 나쁜 일이 닥치면 와르르 무너지는 것이 아니다. 진정한 자신감이란 ‘그저 나를 믿는 것’이다. 저자는 말한다. 의욕이 없어도 괜찮다고, 실패해도 괜찮다고. 중요한 건 매일 자신을 믿으며 아주 조금이라도 시도해 보는 일이라고. 그리고 반드시 기억해야 할 사실이 있다. 자신감은 남이 만들어 주는 게 아니라, 스스로 쌓아 가는 것이라는 점이다. 그렇게 쌓인 자신감은 최고의 자산이 되어 우리의 인생을 단단하게 지탱해 준다.

이 책은 내면의 불안을 다스리고, 비교의 굴레에서 벗어나며, 내 삶의 속도를 다시 찾는 과정을 차분하게 안내한다. 일, 관계, 인생에 자신감이 생기는 46가지 작은 실천을 따라 하다 보면 ‘다시 시작할 용기’가 새록새록 돋아날 것이다.

지은이 : 아리카와 마유미 有川真由美

일본 가고시마현 아이리시에서 태어나 타이완 국립가오슝제1과학기술대학에서 응용일본어학 석사과정을 수료했다. 이후 화장품 회사 사무직, 학원 강사, 의류 판매장 점장, 전통 의상 체험 강사, 웨딩 코디네이터, 프리랜서 편집자 등 직업과 역할을 가리지 않고 50가지가 넘는 사회의 다양한 ‘현장’을 거쳐 현재 작가와 사진가로 활동 중이다.

숱하게 실패와 좌절을 겪으면서도 그때마다 ‘작은 시도’를 이어 간 끝에 어느 순간 내면에 ‘자신감이 쌓여 있음’을 깨닫게 되었다. 이것은 인생의 전환점이 되었고, 이를 기록하고 정리한 결과물이 바로 이 책이다.

‘노력이나 의욕에 의존하지 않아도, 매일 조금씩 자신을 회복하는 실천’을 테마로 일본 여성 실용 에세이 분야에서 독자적인 영역을 구축해 왔다. 베스트셀러 『함께 있으면 즐거운 사람, 함께 있으면 피곤한 사람』을 비롯해 『어른의 습관』, 『인생을 바꾸는 말, 인생을 망치는 말』, 『50부터는 성공도 실패도 없다』, 『서른에서 멈추는 여자, 서른부터 성장하는 여자』 등 30권 넘는 저서를 집필했고, 다수의 작품이 한국·중국·대만·베트남 등에서 번역 출간되어 아시아 전역에서 꾸준한 사랑을 받고 있다.

옮긴이 : 윤경희

한국외국어대학교 일본어과를 졸업하고 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.

주요 역서로는 『버리는 기쁨 다시 찾은 행복』, 『초등 아이가 공부에 푹 빠지는 법』, 『질병 구조 교과서』, 『일 잘하는 사람은 왜 사우나를 좋아할까?』, 『60부터 머리가 점점 좋아진다』 , 『나이 드는 게 두렵지 않습니다』 등이 있다.

Prologue 자신감은 날마다 조금씩 쌓아 가는 것이다

1장. 누구든 실천할 수 있는 ‘자신감 저축’의 핵심 원리 9가지

01 ‘일단 해 보자’를 습관화한다

02 움직이기만 해도 저축이 된다

03 하고 싶은 것을 ‘하면’ 저축, ‘하지 않으면’ 빚

04 빚이 쌓여도 순식간에 갚을 수 있다

05 마이너스에서 탈출하면, 저축은 큰 폭으로 회복된다

06 한번 자신감을 잃었다고, 저축이 바닥나지는 않는다

07 조금 어려워 보이는 것에 도전하면, 특별 보너스

08 쌓아 둔 자신감은 언제 어디서든 사용할 수 있다

09 ‘자신감 저축’에는 ‘Do 저축’과 ‘Feel 저축’이 있다

2장. 자신감 있는 사람의 남다른 ‘자신감 저축법’ 10가지

10 성공은 크기보다 횟수가 더 중요하다

11 어려운 일을 하기보다 작은 일도 끝까지 한다

12 세상의 평가에 미련을 두지 않는다

13 사람은 쉽게 변하지 않는다는 말을 믿지 않는다

14 싫지만 마지못해 하기보다 가슴이 시키는 일을 한다

15 남과 다른 일, 나만이 할 수 있는 일 하기

16 ‘난 안 돼’라고 생각하는 한, 비참해질 수밖에 없다

17 자신 없더라도 일단 자신 있게 행동한다

18 해 본 적 없어서 불안해도 자신감 제로는 아니다

19 ‘다른 사람만을 위해서’보다 내 선택을 따르기

3장. ‘자신감 제로’가 되지 않는 멘털 관리법 9가지

20 평정심을 되찾고 ‘지금’에 집중하기

21 부정적인 감정이 가라앉길 기다리기

22 내 의지로 통제할 수 있는 것에 집중하기

23 콤플렉스를 나만의 개성으로 승화시키기

24 받아들이기 힘든 실패에서도 의미 찾기

25 미래를 걱정하지 않는 사람이 알고 있는 것

26 좋아하는 일을 지속할 만한 자극 만들기

27 우회로를 즐길 줄 알면, 할 일이 많아진다

28 ‘내려놓는 것’을 두려워하지 않기

4장. 인간관계에서 자신감을 저축하는 법 10가지

29 두려움을 버리면, 애정과 신뢰가 싹튼다

30 기쁘게 베풀면, 자신감도 두둑해진다

31 남에게 신경 쓰기보다 나부터 마음을 열자

32 상대방이 하지 않길 바라는 것은 나도 하지 않기

33 ‘남을 용서하는 마음’이 필요할 때가 있다

34 타인을 대하는 방식을 바꾸면 자신감도 ‘짤랑’

35 ‘NO’라고 확실히 말하기

36 ‘마음이 놓이는 관계’에서 자신감이 샘솟는다

37 나와 다른 타입의 사람과 만나기

38 편안함의 틀을 깨고 변화에 익숙해지자

5장. 자신을 믿고 멋진 인생을 만드는 법 8가지

39 한 치 앞을 모르는 인생, 일단 한 걸음 내디뎌 보자

40 자신 없고 두렵다면, 잘 되는 방법을 배우자

41 이미지를 그리면, 실현할 힘도 생긴다

42 도전하는 모습만큼 매력적인 것도 없다

43 지금, 여기에 집중하는 감각을 기르자

44 그래도 야망이 있는 편이, 인생은 재미있다

45 나만의 미학을 가지고 행동한다

46 ‘나는 훨씬 더 멋지다’라고 믿고 행동하자