술이 인생을 망친다 (2014.2)

▣ 출판사서평

술 권하는 사회, 술 먹어야 성공하는 사회 …
‘파괴적인 술문화’가 개인의 인생을 망친다
한국사회는 유난히도 독특한 술문화를 가지고 있다. 첫번째는 ‘술 권하는 사회’다. ‘나만 취해선 안되고 모두 함께 취해야 한다’는 정서 때문에 함께 참석한 사람에게 억지로 술을 권하는 경우가 흔하다. 두번째는 인맥을 맺고 비즈니스를 성사시키는 것에 술이 빠지지 않는다는 점이다. 따라서 ‘성공을 위해서라도 술을 마셔야 한다’는 문화가 조장되어 왔으며 이는 결과적으로 ‘술에 관대한 사회’를 만들어냈다. 이는 또다시 술을 먹고 실수를 저지르게 되는 악순환의 문화적 토대라고 할 수 있다.

문제는 술로 인한 피해는 고스란히 개인의 몫이 된다는 점이다. 성공을 위해 마셨던 술이 궁극적으로 자신의 건강을 망쳐 많은 사람들이 ‘성공의 문’으로 들어가는 것이 아니라 ‘병원 문’으로 들어가게 된다. 이 같은 ‘파괴적인 술 문화’는 개인과 사회의 경쟁력을 현저하게 낮추는 것이 사실이다.

매일 13명이 술로 인해 사망… 생명을 위협하는 위험한 음주 문화
또다시 술자리가 많아지는 연말연시가 시작됐다. 거의 대부분의 모임에는 어김없이 술이 등장하고 폭탄주가 돌아가는 모습도 흔히 볼 수 있다. 술자리가 끝난 뒤에는 몸을 가누지 못해 비틀거리는 사람들이 생겨나고 술자리에서의 기억 자체가 없어지는 ‘블랙아웃’을 겪어 전날의 술자리를 후회하는 사람도 많다. 소위 ‘주당’이라고 불리는 사람들도 연일 술을 마시다 보면 괴로운 나날을 보내는 것이 요즘과 같은 시기이기도 하다. 술에 약한 사람들 역시 괴롭기는 마찬가지다. 알코올 분해효소 자체가 없는 사람들이 억지로 술을 먹어야 하니 술자리 자체가 여간 괴로운 것이 아니다. 잘 마시는 사람은 잘 마셔서, 못 마시는 사람은 못마셔서 술로 인해 받는 고통이 적지 않다.

하지만 술로 인한 폐해는 생각보다 심각하고 막대하다. 우리나라에서는 매일 13명이 술로 인해 사망한다. 음주운전, 급성알코올중독 등 원인은 다양하다. 2008년 말 한 해 동안 음주운전 단속 건수는 무려 43만 건에 이른다. 매일 1,170명이 음주 단속을 통해 경제적, 사회적 불이익을 받고 있다는 이야기다.
성범죄의 약 30~40%는 가해자가 술에 취한 상태이기도 하다. 한마디로 과도한 음주는 범죄는 물론이고 생활상의 피해, 그리고 자신의 생명까지 위협하는 매우 파괴적인 행위에 틀림없다고 할 수 있다. 문제는 이러한 상습음주 비율이 더욱 높아진다는 데에 있다. 특히 한국 여성들의 음주 증가율은 전 세계 평균의 28배를 웃돈다. 불경기에 주류 판매량이 늘어나는 것도 우려되는 현상이다.

‘술 권하는 사회’에서 현명하게 자신을 지키는 PPR기법 소개
최근 출간된 《술이 인생을 망친다》(김태광 저, 전나무숲)는 술로 인한 심각한 피해에 대한 경고는 물론 과도한 음주를 조절할 수 있는 실질적인 대안을 담고 있다. 우선 책은 술이 얼마나 우리에게 ‘실질적인 피해’를 주는 지를 역설한다. 직장에서의 인간관계가 꼬이게 되고 숙취 때문에 일을 제대로 할 수 없으며, 가정폭력을 휘둘러 아내와 자녀를 고통에 빠뜨리게 된다. 무엇보다 자신의 인생 자체가 망가져 결국에는 실패자라는 낙인이 찍히게 된다는 것.

이 책에서 무엇보다 눈에 띄는 것은 이른바 ‘PPR기법’이라고 하는 것이다. 이 기법은 총3단계로 구성되어 있다. → 최악의 상황 기억하기 (Remember the Past) → 현재의 상태 느끼기 (Feel the Present) → 자신에게 보상하기 (Do Reward)이다.

우선 첫 단계인 ‘최악의 상황 기억하기’에서는 자신이 과거에 술로 인해 저질렀던 최악의 실수를 떠올리는 것이다. 그 다음은 과거의 피해로부터 안전한 ‘현재의 상태 느끼기’이다. 아직 술을 마시지 않았으니 실수를 저지를 일도 없고, 혀가 꼬이지도 않았고, 주변과 싸울 일도 없다. 지갑 속에 있는 돈도 모두 다 그대로이다. ‘정말이지 다행이 아닐 수 없다’는 편안하고 안정된 마음을 느끼는 것이 두번째 단계이다. 마지막으로는 술을 마시지 않은 현재의 자신의 상태를 계속해서 이어갈 수 있도록 술이 아닌 다른 것을 통해서 ‘자신에게 보상하기’의 단계이다.

자칫 위험에 처할 수도 있는 ‘술꾼’들에게 선물하기 좋은 책
PPR기법은 매우 간단하지만 위력적인 효과를 가지고 있다. 이 기법을 사용하는데 걸리는 시간은 1분 정도 밖에 걸리지 않는다. 그리고 이것이 익숙해지다 보면 어느덧 자신도 모르는 사이에 이 기법이 ‘자동화’되게 된다. 이 단계는 자신이 술을 자유자재로 조절할 수 있는 단계라고 할 수 있다.

이 책은 이외에도 그간 음주자들이 알지 못했던 음주의 오해와 진실은 물론 술생각을 없애주는 방법, 술로부터 자신을 지키는 안전가이드, 그리고 무엇보다 술을 조절했을 때 얻을 수 있는 선물 등에 대해서도 자세한 설명을 하고 있다. 술로 인해 고통을 겪으면서도 ‘음주의 악순환’을 벗어나지 못한 ‘주당’들에게 한 권쯤 선물한다면 더할 수 없이 좋은 연말연시 선물이 될 것이다.

▣ 작가 소개

저 : 김태광

대구에서 태어나 전주대학교에서 경영학을 전공했다. 광주광역시 교육청에 인성교육 작가로 선정되어 신문사와 잡지사에서 기자 생활을 하면서 예술, 문화, 경영 등 각계에서 성공한 사람들을 만나게 되었다. 그러면서 아직 정제되지 않은 보석과 같은 어린이와 청소년들에게 ‘성공한 사람들이 인생에서 가장 중요한 10대 시절을 어떻게 보냈는지, 어떻게 역경을 극복하고 미래를 바꾸었는지’를 들려주고 싶었다. 특히 그는 오바마가 대통령에 당선되는 과정을 보면서 오바마와 미셸이 흑인이라는 편견을 딛고 어떻게 변호사가 되었고, 어떻게 세계의 대통령이라고 불리는 자리까지 오를 수 있었을까 궁금해졌다. 그리고 글로벌 시대에 주류가 아닌 우리 청소년들에게 놀림받는 외톨이에다 가난했던 흑인 소년이 수없이 많은 난관을 딛고 미국 최초 흑인 대통령 부부가 될 수 있었던 성공비결을 이야기해 주고 싶었다. 그래서 오바마 대통령 부부가 꿈을 이룰 수 있었던 성공비결을 담은 『미셸처럼 공부하고 오바마처럼 도전하라』는 책을 펴내게 되었다.

현재 ''김태광마음경영연구소'' 소장을 맡고 있으며, ''김태광의 마음경영 아카데미''를 운영하고 있다. 그리고 다년 간의 방대한 자료조사와 자신의 경험을 토대로 특강 강사로 활동하고 있다. 어린이를 위한 자기계발서와 다수의 자기계발 전문지와 기업 사보에 칼럼을 쓰고 있으며, 대표적인 저서로 『학교 시험에 나오지 않는 인생을 배워라』, 『세상을 뒤흔든 7인의 습관』, 『꿈꾸는 너에게 불가능은 없다』, 『미셸처럼 공부하고 오바마처럼 도전하라』, 『새벽, 내 인생의 가장 소중한 시간』,『친구 몰래 보는 공부 비법』, 『자장면 왔어요』, 『회장 선거하는 날』, 『감추고 싶은 비밀』 ,『똑똑한 어린이 대화법』 『처음 받은 상』, 『긍정의 말 한마디』, 『성공하는 점심형 인간』 『괜찮아, 이제 시작이야』등이 있다.

▣ 주요 목차

프롤로그 _ 술에 지배당해왔던 삶, 이제는 당신도 변할 수 있다
추천사 _ 술로 인한 폐해의 모든 것을 다루고 대안까지 제시한 책

제1장 당신이 모르는 사이 술이 모든 걸 망가뜨리고 있었다
“질병, 슬픔, 근심 … 알고 보니 모든 문제는 ‘술잔’ 속에 담겨 있었다”
1 직장과 일 _ 인생의 든든한 버팀목을 잃어버리다
실타래처럼 꼬이고 꼬이는 직장생활
술김에 보낸 문자로 해고당한 직장인
목표 달성을 방해하는 술
술만 마시면 연락이 두절되는 직장동료
여성에게 더욱 위험한 상습음주

2 가족 _ 아내, 자녀를 절망과 고통에 빠뜨리다
술에 취해 가정을 ‘살해’할 것인가?
자녀에게 유전되는 아버지의 술버릇
폭력, 눈물, 좌절로 파괴된 가정
점점 멀어지는 부부 사이
술버릇 심한 이성, 헤어지는 게 가장 현명하다

3 나 자신의 인생 _ 결국 남는 것은 ‘실패자’라는 낙인
술기운에 하는 ‘폭탄선언’, 돌이킬 수 없는 치명적 실수
열정도, 꿈도 없애버리는 술
상습음주, 뇌가 호두처럼 쪼그라든다
인간관계를 가시밭길로 만드는 술
술취한 당신은 범죄의 먹잇감
음주운전, 삶을 한순간에 망치는 악마의 속삭임
블랙아웃, 기억도 없이 ‘살인자’가 될 수 있다

[ 술을 지배하는 ‘절주의 달인’ ]
-알코올중독 진단 테스트 1, 2
-알코올의존증 측정표
-회식의 70%가 술! _ 건강을 지키는 회식 음주법

제2장 음주의 유혹을 이기고 술을 조절할 수 있는 PPR기법
“딱 1분, 과거를 기억하고 현재를 느끼기만 하면 술을 조절할 수 있다”
1 간단하지만 위력적인 PPR기법
최악의 상황 기억하기 _ Remember the Past !
현재 상태 느끼기 _ Feel the Present !
자신에게 보상하기 _ Do Reward !

PPR기법 실전 연습 1 _ 일주일 전, 상사에게 막말을 하며 사고 친 강석문 씨
PPR기법 실전 연습 2 _ 지난 회식, 모두에게 술주정을 부렸던 김미영 씨
PPR기법 실전 연습 3 _ 술자리에서 난투극을 벌인 J씨
PPR기법 실전 연습 4 _ 신입사원 연수기간 대형사고를 친 김병호 씨
PPR기법 실전 연습 5 _ 능력이 있지만 입사와 퇴사를 반복하는 최도식 씨

[ 술을 지배하는 ‘절주의 달인’ ]
-술로 인한 피해를 낱낱이 적으면 술을 조절하겠다는 의지가 불끈!
-‘술생각’을 없애주는 5가지 방법

제3장 당신이 회피하고 싶어 했던 음주의 오해와 진실
“즐거움이라고 생각했던 음주, 사실은 당신을 무너뜨리고 있었다”
1 “술이 혈액순환에는 좋다며?” 절제가 없는 음주자들의 핑계
2 “그래도 스트레스는 풀리잖아!” 술로는 절대 풀리지 않는 스트레스
3 “빈속에 마시는 술, 짜릿하지 않아?” 블랙아웃을 부르는 무서운 습관
4 “술친구가 진짜 좋은 친구지!” 함께 수렁으로 향하는 어둠의 친구들
5 “술 마실 때 피우는 담배 맛이 진짜지!” 더 빨리 술에 취하는 지름길
6 “해장술 하면 속이 다 편해지지!” 몸을 마비시키는 독약
7 “시끄러운 곳에서 마셔야 신나지 않아!” 술이 술을 부르는 음악의 원리

[ 술을 지배하는 ‘절주의 달인’ ]
-‘인정’하지 않으면 술에서 벗어날 수 없다
-술을 조절하고 싶다면, 이런 방법으로 !

제4장 술 때문에 망가지는 자신을 구하는 최소한의 노력
“당신을 술로부터 지켜주는 마지막 안전가이드 ”
1 1차가 ‘마지노선’이라고 생각하라
2 폭탄이 되지 않으려면 폭탄주만큼은 피하라
3 억지로 술을 권하는 것은 범죄나 다름없다
4 수다를 떨면 만취는 막을 수 있다
5 절대로 혼자서 마셔서는 안 된다
6 ‘확실하게’ 거절하지 않으면 아무 소용이 없다

[ 술을 지배하는 ‘절주의 달인’ ]
-귀가 시간을 알려주는 취기 테스트
-자연스럽게 술을 멀리하게 해주는 취미활동 찾기

제5장 술을 다스리면 받게 되는 인생의 새로운 선물
“술을 끊는 것, 순식간에 자신의 인생을 바꾸는 방법”
1 맑고 편안한 하루를 사는 즐거움
2 자신의 브랜드 가치를 높이는 즐거움
3 회사의 신뢰를 한 몸에 받는 즐거움
4 나를 바라보는 시선이 달라지는 즐거움
5 술값이 착착 쌓이는 즐거움
6 책 읽고, 운동하고… 성장하는 즐거움
7 사랑하는 사람과 더 오래 함께하는 즐거움

참고문헌