그저 감사했을 뿐인데

있는 그대로의 나를 사랑하게 되는 감사함 수업!

저자는 긍정심리학을 오래 연구한 학자로서 일상을 통한 감사함의 실천이 행복에 이르는 길이라는 이야기를 이 책에 담았다. 요즘같이 행복을 자주 이야기하는 시대도 드물 것이다. 그런데도 우리는 쉽게 우울해지고 불행감을 느끼며 산다. 행복해지려는 직접적인 욕구가 또다른 부담과 강박이 되어 오히려 사람을 더 힘들고 우울하게 만들 수도 있기 때문이다. 감사의 힘은 나를 있는 그대로 받아들이게 하는 데 있으며, 감사는 나의 부끄러운 모습을 더이상 회피하거나 부정하지 않고 있는 그대로 껴안을 수 있게 돕는다. 감사의 눈으로 자신과 세상을 바라보면 ‘가짜 행복’이 아닌 ‘진짜 행복’을 찾을 수 있으며, 행복은 멀리 있는 것이 아니라 우리 주변에 있다는 평범하지만 위대한 삶의 진리도 깨닫게 된다.
사실 많은 사람들이 이러한 감사의 힘을 알고는 있지만, 정작 감사할 것 하나 찾지 못한 채 괴로워할 때가 많다. 저자는 가만히 있는데 저절로 감사함이 생기지는 않는다며, 감사함을 일상적 태도로 만들기 위한 노력과 훈련이 필요하다고 당부한다. 인생이라는 학교에서 감사는 선택 과목이 아닌 필수 과목이다. 공부 안 하면 성적이 오르지 않듯, 감사에도 노력을 기울여야 한다. 그렇다고 해서 감사에 이르는 길이 결코 어려운 건 아니다. 지금 당장 누구라도 감사함을 시작하고 실천할 수 있다. 이 책에는 일상생활에서 쉽게 감사의 실천을 할 수 있도록 독자가 직접 작성하는 활동지가 담겨있다. 한 챕터가 끝날 때마다 나오는 활동지를 편안한 마음으로 작성해본다면 행복이 자연스럽게 내 곁에 다가와 있는 것을 발견할 것이다.

감사함의 실천이 행복에 이르는 가장 강력한 도구다!

저자는 감사야말로 소확행을 실천하는 최고의 방법임을 이야기한다. 하지만 감사 그 자체보다는 감사를 실천하는 것이 행복으로 가는 핵심이다. 이 책을 통해 너무나도 잘 알고 있었던 ‘감사’의 효과를 실생활에서 누려보자. 나와 연결된 존재들을 당연하게 여기지 않으면서 욕심을 내려놓으면 수없는 감사의 제목이 보이며 그로 인해 감사를 느낄 수 있다. 내게 얼마나 소중한 것이 많은지 감사 일기에 적으면서도 감사를 느낄 수 있다. 감사 일기의 특별한 양식이나 절차는 없고, 중요한 것은 감사한 것을 일상에서 발견하려는 태도다. 감사한 것들을 직접 써볼 때 감사와 행복의 크기는 더 커진다. 손이 자주 가는 노트를 선택해 장식도 하고, 감사 일기를 써보자. 상대에게 받은 도움에 고맙다고 말할 때도 감사를 느낄 수 있다. 하늘, 바다 등 자연의 경이로움을 음미하면서도 감사를 느낄 수 있으며, 퇴근 후의 가벼운 산책길에서도 감사함을 실천할 수 있다. 내가 누리는 소중한 것들, 그리고 내 주변의 고마운 이들에게 감사함을 표현하자. 저자는 감사가 이처럼 일상의 습관이 될 때 훨씬 즐겁고 의미 있는 삶을 만들 수 있음을, 감사함으로써 나와 사람들을 소중히 여기면 마침내 인생이 달라질 수 있음을 강조한다.
이 책은 4장으로 나뉘어져 있다. 1장 ‘왜 우리는 늘 행복해야 하는가?’에서는 행복을 강요하는 사회 분위기와 SNS 상에서 행복을 경쟁하는 모습을 예시로 들면서 행복강박에서 벗어나기 위한 방법을 담았다. 2장 ‘감사함, 행복에 이르는 강력한 도구다’에서는 본격적으로 감사한 마음을 가져야 하는 이유에 대해 말하고 있다. 감사의 눈으로 세상을 바라보는 관점을 바꾸면 행복을 찾을 수 있음을 알 수 있을 것이다. 3장 ‘감사함이 우리에게 주는 선물들’에서는 감사함이 우리 삶에 어떠한 영향을 끼치는지에 대해 설명하고 있다. 일상생활에서 감사함의 눈을 가지면 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지에 대해 자세히 알려준다. 4장 ‘감사함을 방해하는 것들’에서는 감사함의 방해 요인들을 설명하는데 삐딱한 마음, 물질주의, 사회비교, 높은 자기애가 있다. 이를 순서대로 제시하며, 감사함의 방해요인을 극복하는 방안 또한 제시하고 있다. 5장 ‘감사도 적극적인 노력이 필요하다’에서는 감사함으로 내적 성장을 이룬 사람들의 이야기와 함께 감사함으로 이룰 수 있는 내적 성장에 대해 말하고 있다. 마지막 6장 ‘감사함도 훈련이 필요하다’에서는 자녀, 커플, 일터, 그리고 자신을 위한 감사함 수업을 소개한다. 인생에서 감사한 마음을 갖기 어렵고 지금 불행하다면 당장 이 책을 펼쳐보자. 감사의 위대한 힘이 가져다준 행복이 어느새 우리 곁에 다가와 있을 것이다.

지은이 : 김경미 
2018 현재 동명대학교 상담심리학과 교수로 재직중이며, 주된 연구 관심사는 행복, 감사, 레질리언스 등이다. 전북대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 석사·박사학위를 받았다. 이후 서울대학교 행복연구센터에서 연구원으로 활동했다. 한국상담심리학회의 상담심리전문가 1급이며, 대학교 및 아동상담센터에서 상담, 놀이치료, 모래 놀이치료, 집단상담 등을 실시했다. 이 책은 감사에 관한 질적연구 및 양적연구를 통해 밝혀낸 감사의 과정, 감사의 유익, 감사 실천방안 등을 풀어쓴 행복 안내서다. 이 책에서는 어떻게 감사가 이루어지며, 감사를 하면 좋은 점과 감사의 습관을 방해하는 요소들, 더 감사하기 위한 노력 등을 다루었다. 
 

추천사 _ 감사의 참 가치를 깨닫게 하는 책
 추천사 _ 감사함을 연습할 수 있게 하는 책
 지은이의 말 _ 한 번 더 감사하면 인생이 달라진다
『그저 감사했을 뿐인데』저자 심층 인터뷰

1장 왜 우리는 늘 행복해야 하는가?
행복이 언젠가부터 부담스러워졌다
SNS는 보여주기인가, 추억인가?
행복강박으로부터 자유를
 행복에는 정답이 없다

2장 감사함, 행복에 이르는 강력한 도구다
 감사함이란 무엇인가?
감사함이 바꿔놓은 우리 삶의 작은 기적들
 오늘 감사할 수 있다면 행복이 무엇인지 알게 될 것이다
 삶의 우울이 시작될 때 감사를 찾아보라
 평화롭고 싶다면 감사함부터 배워라
 시련 속에서도 감사를 선택할 수 있다
 감사함이 당신을 영적으로 회복시킬 것이다

3장 감사함이 우리에게 주는 선물들
 자신에 대한 관점의 변화 _ 자존감 향상
 대인관계의 변화 _ 관계에 힘이 생긴다
 심리신체적 변화 _ 몸도 마음도 건강해진다, 심지어 잠도 잘 잔다
 친사회적 변화 _ 나를 넘어 너에게
 직장에서의 변화 _ 일터에서 활력을 경험할 수 있다

4장 감사함을 방해하는 것들
 감사함 방해 요인 1 _ 삐딱한 마음
 감사함 방해 요인 2 _ 물질주의
 감사함 방해 요인 3 _ 사회비교
 감사함 방해 요인 4 _ 높은 자기애

5장 감사도 적극적인 노력이 필요하다
 감사로 성장하고 치유된 사람들의 이야기
 감사는 끝없는 성장 과정이다
 언젠가 우리도 죽는다는 생각을 잊지 말자
 회복 탄력성이 무엇보다 필요하다
 우리는 역경에서 배울 수 있다
 삶의 의미를 창조하라
 자신에게 진정한 자비심을 보일 때 삶은 변화한다

6장 감사함도 훈련이 필요하다
 자녀와 함께하는 감사함 수업
 커플이 함께하는 감사함 수업
 일터에서 하는 감사함 수업
 자신의 변화를 위한 감사함 수업

 각주