어른이 되는 흐름의 기술

묶인 감정, 꼬인 인연, 멈춘 마음을 풀고

삶의 완성으로 가는 ‘흐름의 기술’을 발견하다!

마음에 여유가 없을 때, 사람 관계가 소홀해질 때,

상실과 공허를 견딜 수 없을 때, 삶이 버티기 힘들 때…

힘든 감정을 흘려보내고 마음의 주인으로 사는 법!

“이 관계, 이 감정…. 도대체 어디서부터 풀어야 하지?”

마음에 여유가 없을 때, 사람 관계가 소홀해질 때, 상실과 공허를 견딜 수 없을 때, 삶은 무너질 듯 흔들린다. 마음이 흘러가야 할 방향을 잃었기 때문이다. 수많은 위로와 조언도 잠시뿐이다. 그럴 때 힘든 감정을 흘려보내고 마음의 주인으로 사는 가장 확실한 길이 있다.

템플스테이의 전설이자 ‘힐링 멘토의 원조’ 마가 스님이 40년 수행 끝에 도달한 단 하나의 결론에서 길을 찾았다. “없애려 애쓰지 않고 흐르게 하는 법을 배울 때 비로소 삶은 완성된다.” 스님은 2600여 년간 이어져 온 무상(無常)의 지혜에서 묶인 감정, 꼬인 인연, 멈춘 마음을 풀고 삶의 완성으로 가는 ‘흐름의 기술’을 발견했다.

스님은 분노·억울함·두려움·후회 같은 감정은 밀어내거나 붙잡아둘 대상이 아니라, 흘려보내야 할 마음의 손님이라고 말한다. 억지로 참거나 버티면서 강한 척하는 방식은 오히려 마음을 더 막히게 할 뿐이다. 대신 잠시 멈춰 자신의 마음을 고요히 바라보고, 호흡으로 다독이며, 흘러가도록 허용하는 순간부터 우리는 비로소 ‘어른의 마음’에 가까워진다. 결국 어른은 ‘더 강한 사람’이 아니라 ‘내 마음의 방향을 잃지 않는 사람’이라는 게 스님의 메시지다.

『어른이 되는 흐름의 기술』은 상처와 인연부터 화와 갈등, 비움과 감사, 나눔과 무상까지 삶의 중요한 주제들을 ‘흐름’이라는 하나의 원리로 다시 풀어낸다. “힘들면 잠시 쉬라”는 ‘멈춤’의 메시지를 넘어서 ‘흐름과 결단’으로 삶을 다시 여는 법을 이야기한다. 몸과 마음의 막힘, 사람 사이의 상처, 반복되는 분노와 불안 속에서도 삶은 언제나 ‘흐르기 위한 방향’을 찾고 있다는 사실을 스님은 친절하게 안내한다.

이 책은 단순히 읽고 끝나는 위로가 아니다. 각 장의 끝에는 매일 1만 2,000여 명에게 전송되는 메시지에서 엄선한 ‘오늘의 명상’을, 부록에는 ‘참회·감사·사랑 일기’와 ‘108 마음약방+미고사 세트’를 수록해 일상에서 직접 연습하는 마음 루틴을 완성해 갈 수 있도록 돕는다.

그래서다. 『어른이 되는 흐름의 기술』은 마가 스님이 평생의 수행으로 건져 올린 방법론이자 ‘어른의 지혜’다. 이 책은 어딘가에서 멈춰 버린 당신의 삶을 흐르게 하는 가장 확실한 인생 안내서가 될 것이다.

여는 글_멈춘 곳에서 다시 흐르는 삶

1장 아픔은 배신하지 않는다: 상처는 스승

ㆍ 나를 깨우는 종소리

ㆍ 얼굴을 깎은 조각칼

ㆍ 슬픔을 껴안는 지혜

ㆍ 넘어진 그 자리에서

ㆍ 낯선 손님의 방문

ㆍ 돛을 다루는 방법

ㆍ 이 또한 지나가리라

ㆍ 살아 있는 모든 순간

#오늘의 명상_고요한 숨 | 자기 사랑

2장 사이에서 배우는 것들: 나를 닦는 거울, 인연

ㆍ 서로 비스듬히 기대어

ㆍ 인연이 건네는 초대

ㆍ 무지개가 아름다운 이유

ㆍ 뜻이 맞지 않는 사람

ㆍ 억울함이라는 감정

ㆍ ‘같이’의 ‘가치’

ㆍ 부처의 눈엔 부처가, 돼지의 눈엔 돼지가

ㆍ 사랑이 남긴 흔적

#오늘의 명상_참회 | 자비와 용서

3장 막힌 곳은 뚫고 꼬인 것은 풀고: 화를 다스리는 길

ㆍ 화, 이해하고 내려놓기

ㆍ 킬링(Killing)해야 힐링(Healing)

ㆍ 나도 태우고 남도 태운다

ㆍ 손가락질할 때 세 손가락

ㆍ 막힘을 푸는 지혜

ㆍ 남이 님이 되고, 악은 약이 되고

ㆍ 생각한 대로 마음먹은 대로

#오늘의 명상_마음 | 감정

4장 덜어낼수록 더 깊어진다: 비움의 기술

ㆍ 발목까지 차오른 물

ㆍ 각설탕 하나 빨래집게 하나

ㆍ 내려놓음의 용기

ㆍ 비워야 채울 수 있다

ㆍ 욕망은 불씨, 탐욕은 불

ㆍ 겸손은 힘들어

#오늘의 명상_내려놓음

5장 그래도 괜찮아: 이만해서 다행이야

ㆍ 마음이 피우는 꽃

ㆍ 불행을 쥔 손부터 펴기

ㆍ 미고사 삼사순례

ㆍ 제주도보다 아름다운 섬

ㆍ 삶이란 원고지

ㆍ 향 싼 종이와 생선 묶은 새끼줄

ㆍ 우선순위

ㆍ 내 인생 최고의 작품

#오늘의 명상_감사

6장 밥 한 숟가락에 깃든 마음: 나눔과 공양

ㆍ 날씬한 몸매와 굶주린 배

ㆍ 영웅본색과 가난한 여인의 등불

ㆍ 밥 한 숟가락

ㆍ 한 끼에 깃든 마음

ㆍ 그릇을 비우는 연습

#오늘의 명상_공양

7장 모든 것은 흐른다: 물처럼, 바람처럼

ㆍ 샤헤일루

ㆍ 인도(India)와 인도(人道)

ㆍ 한 마리 개와 목줄

ㆍ 물처럼, 바람처럼

ㆍ 거울은 먼저 웃지 않는다

ㆍ 세상에서 가장 위대한 춤

ㆍ 달도 차면 기운다

ㆍ 모든 것은 흐른다

#오늘의 명상_인연 | 인과

닫는 글_흐름의 끝에서

부록_참회·감사·사랑 일기 | 108 마음약방+미고사 세트